Dobra, przyznaję, czasami też mam dość, gdy po raz kolejny słyszę: „Mamo, możemy jakąś przekąskę?”. Jednak chciałabym, żebyście spojrzały na przekąski z trochę innej, lepszej strony. Choć temat przekąsek może nie budzić w nas takiego entuzjazmu, jak w naszych dzieciach, to właśnie my, jako rodzice, mamy możliwość ich kreatywnego wykorzystania!
Przekąski nie muszą być wyłącznie źródłem cukru i pustych kalorii. Możemy je przekształcić w zdrowe, kolorowe i atrakcyjne posiłki, które nie tylko zaspokoją głód naszych dzieci, ale również dostarczą im niezbędnych składników odżywczych.
Przekąski są nieodłącznym elementem diety wielu dzieci. A oto pięć kluczowych powodów, dla których dzieci tak bardzo je lubią.
Przekąski są często kolorowe i atrakcyjne wizualnie, co przyciąga uwagę dzieci. Ich różnorodne kształty i barwy sprawiają, że są one bardziej ekscytujące niż tradycyjne posiłki. Smakowitość przekąsek i ich łatwość w odbiorze dają dzieciom poczucie bezpieczeństwa podczas jedzenia. To sprawia, że chętniej sięgają po przekąski, traktując je jako przyjemną alternatywę dla zwykłych posiłków.
Dzieci uwielbiają się bawić i być aktywne. Przekąski są szybkie do zjedzenia i nie wymagają długiego siedzenia przy stole. Dzięki temu dzieci mogą szybko wrócić do swoich zabaw i aktywności. Szybkość spożycia przekąsek sprawia, że są one idealnym rozwiązaniem dla małych, pełnych energii dzieci.
Podczas jedzenia przekąsek dzieci odczuwają znacznie mniejszą presję niż podczas posiłków przy stole. Swoboda, jaką daje jedzenie przekąsek, sprawia, że dzieci są na nie bardziej otwarte. Brak sztywnych zasad związanych z jedzeniem przekąsek pozwala dzieciom cieszyć się nimi w sposób, który najbardziej im odpowiada.
Jeśli przekąski są często podawane podczas różnych aktywności, takich jak spacer, zabawa czy czas ekranowy, dzieci zaczynają kojarzyć jedzenie przekąsek z tymi przyjemnymi zajęciami. Tworzy to skojarzenia, dzięki którym dzieci chętniej sięgają po przekąski w trakcie różnych aktywności.
Często przekąski są używane jako nagrody za dobre zachowanie, ukończenie zadania czy osiągnięcie czegoś. Dzieci zaczynają postrzegać je jako coś pożądanego i specjalnego. System nagradzania przekąskami wzmacnia ich atrakcyjność i sprawia, że dzieci jeszcze bardziej je uwielbiają. Czy jest do odpowiednie podejście? O tym przeczytacie w artykule o zarządzaniu słodyczami w diecie dziecka.
Dowiedz się, jak zarządzać słodkimi zachciankami Twojego dziecka bez wyrzutów sumienia. Nasz e-book 'Słodki Spokój’ oferuje praktyczne porady, które pomogą Ci wprowadzić harmonię do rodzinnego stołu.
Przekąski mogą być naszym sprzymierzeńcem w proponowaniu dzieciom zdrowszych produktów. Jak to możesz zrobić?
Przekąski są łatwiejszą formą do zaakceptowania niż pełnowartościowy posiłek przy stole. Dlatego, zamiast podawać dzieciom tylko ulubione smakołyki, dodaj do talerza także pokrojone warzywa czy owoce. Podczas zabawy serwuję moim dziewczynom nie tylko kawałki jabłka czy kostki czekolady, ale także pokrojone marchewki, paprykę czy ogórki – i uwierzcie mi, one naprawdę znikają! To doskonały sposób na wprowadzenie większej ilości składników odżywczych do diety dziecka.
„Niezbędnik Zakupowy” stworzyłam z myślą o Tobie – wyjątkowej, zapracowanej mamie, która każdego dnia dąży do tego, aby jej rodzina była zdrowa, szczęśliwa i dobrze odżywiona.
Wskakuj do swojej skrzynki email i potwierdź zapis. I uwaga! Możliwe, że mail wylądował w spamie, a bez potwierdzonego zapisu nie dostaniesz ode mnie żadnych wiadomości. 🙁
Nie zniechęcaj się, jeśli za pierwszym (i drugim czy trzecim) razem talerz wróci do kuchni z nietkniętymi warzywami. Potraktuj to jako część procesu oswajania się dziecka z nowymi smakami. Dzieci potrzebują czasu, aby przyzwyczaić się do nowych produktów, więc cierpliwość i konsekwencja są kluczowe.
Jedzenie jako nagroda może zaburzyć relację dziecka z jedzeniem, co może mieć poważne konsekwencje w przyszłości. Staraj się nie wiązać dobrego zachowania z otrzymywaniem smakołyków. Lepszym rozwiązaniem jest pochwalenie dziecka słowami lub nagrodzenie go inną formą aktywności.
Nie chodzi o to, żeby nigdy nie pozwolić dziecku na wzięcie smakołyka i pobiegnięcie do dalszej zabawy. Warto jednak wyznaczyć granice. Na przykład, jeśli dziecko sięga po przekąskę, możesz ustalić zasadę, że oznacza to krótką przerwę w okolicy ławki. Po zakończeniu jedzenia można wrócić do biegania na placu zabaw. To uczy dzieci, że jedzenie również wymaga chwili uwagi i spokoju.
Tym artykułem chciałam Ci pokazać, że przekąski mogą mieć również wiele pozytywnych stron! Mogą być świetnym narzędziem do wprowadzenia nowych, zdrowszych produktów do diety dziecka. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o budowaniu dobrej relacji z jedzeniem u dzieci, zapraszam Cię do artykułu o podstawach żywienia dzieci.