Bo prawda jest taka, że dla wielu mam wycieczka to tylko zmiana krajobrazu – ale stres, zamieszanie i logistyka zostają dokładnie te same co w domu.
I nie chodzi tylko o tygodniowe wakacje czy weekend w domku nad jeziorem. To samo dzieje się przed każdą rodzinną wyprawą – nawet tą jednodniową, do zoo, do lasu, na piknik czy grilla. Wystarczy kilka godzin poza domem, żeby znów trzeba było wszystko przemyśleć, spakować, przygotować. I oczywiście to Ty jesteś osobą, która ma „ogarniać”.
I znowu: Co kupić? Co ugotować? Ile zabrać? Jak spakować, żeby się nie rozpadło po godzinie w torbie i nie zepsuło w aucie?
Pakowanie na ostatnią chwilę, szybkie zakupy, lista w głowie, torby w ręce i ta znajoma panika: „czy na pewno niczego nie zapomniałam?”. Zamiast luzu – napięcie jeszcze przed wyjazdem. Zamiast odpoczynku – misja przetrwania.
Na miejscu okazuje się, że brakuje podstawowych produktów. W plecaku tylko kilka przekąsek. Najbliższy sklep? Pięć kilometrów stąd, a ceny z kosmosu. W końcu idziecie coś zjeść, bo nie masz już siły ani pomysłu, co z tym zrobić. W menu dziecięcym – frytki, nuggetsy, makaron z sosem pomidorowym. Niby ciepłe, niby „dla dzieci”, ale ani smaczne, ani wartościowe. I kosztują tyle, co porządny obiad.
Wydajesz fortunę w turystycznych sklepach, w których podstawowe produkty kosztują majątek.
Dzieci ciągle mówią, że są głodne, więc kupujesz na szybko przesolone frytki, zapiekanki i lody.
Masz wyrzuty sumienia, bo znów kończy się tak, że przez cały wyjazd dzieci jedzą tylko lody, zapiekanki i frytki.
📌 Gotowe przepisy na każdą okazję – grill, piknik, jednodniowy wypad czy dłuższy wyjazd. Bez scrollowania SM w poszukiwaniu wyszukiwanych przepisów i nerwowego „co ugotować”.
📌 Pewność, że Twoja rodzina zje coś sensownego – nie kończy się na frytkach, gofrach i rozmokniętych kanapkach. Nie musisz wybierać między „niczym” a menu dziecięcym, gdzie królują nuggetsy i makaron z ketchupem za 29 zł.
📌 Spokój i kontrolę przy pakowaniu – checklisty, listy zakupów, plan działania. Niczego nie zapominasz i nie bierzesz „na wszelki wypadek”.
📌 Mniej wydatków i marnowania jedzenia – wiesz, co przygotować z wyprzedzeniem, co warto zabrać, a co spokojnie dokupić na miejscu.
📌 Trwałe i praktyczne jedzenie na drogę – przekąski, które nie przeciekają, nie psują się w plecaku i nie kończą w koszu.
📌 Szybkie gotowanie w każdych warunkach – nawet z jedną patelnią i bez lodówki. Bez frustracji i stania przy garach.
📌 Więcej odpoczynku na wyjeździe – bo jedzenie jest ogarnięte, dzieci najedzone, a Ty nie myślisz w kółko „co zjeść i skąd to wziąć”.
Masz dość pakowania wszystkiego „na wszelki wypadek” i ciągłego myślenia, czy o czymś nie zapomniałaś.
Chcesz mieć plan, listę i spokój w głowie – bez bieganiny dzień przed wyjazdem.
Twoje dzieci wiecznie są głodne, a Ty kończysz z bułką z serem albo kolejnymi frytkami.
Chcesz mieć pod ręką coś, co naprawdę nasyci – i co dzieci zjedzą bez marudzenia.
Nie chcesz przepłacać w turystycznych sklepach i jeść w przypadkowych knajpach.
Zależy Ci na tym, żeby ogarnąć jedzenie samodzielnie – bez frustracji i pustego portfela.
Planujesz wyjazd, gdzie trzeba samemu zadbać o jedzenie – nawet jeśli to tylko weekend w domku czy dzień pod namiotem.
Nie zawsze jest all inclusive. A nawet jeśli jest – czasem i tak lepiej zjeść coś swojego.
Często jeździcie na krótsze wycieczki – do zoo, do lasu, na spacer czy na piknik.
Chcesz mieć zawsze coś gotowego, co można wrzucić do plecaka i zjeść w plenerze.
Lubisz jedzenie „na wynos”, ale w domowej wersji – na grill, na działkę, na plażę.
Bo nie chodzi o wielkie gotowanie – tylko o to, żeby jedzenie było smaczne, łatwe i gotowe na czas.
Nawet w domu chcesz mieć pod ręką szybkie przepisy na proste posiłki.
Bez skomplikowania, bez kombinowania, bez długiego stania przy garach.
Szukasz konkretu, który pomoże Ci raz, a dobrze ogarnąć temat wyjazdowego (i codziennego) jedzenia.
Bez chaosu. Bez codziennego wymyślania. Bez stresu.
Cześć, tu Alicja Golonka — w sieci znana jako Dietetyk Golonka.
Jestem dietetyczką kliniczną i mamą, która doskonale wie, jak wygląda życie na pełnych obrotach. Od lat wspieram kobiety, które chcą karmić swoje rodziny bez presji, bez stresu i bez codziennego poczucia winy. Wiem, jak to jest, kiedy chcesz zadbać o dzieci, ale wszystko inne też „trzeba ogarnąć”.
Ten e-book to nie jest zbiór przypadkowych przepisów, które dobrze wyglądają na zdjęciach. To narzędzie, które stworzyłam, bo sama wielokrotnie szukałam rozwiązań. Znam ten chaos przed wyjazdem, szybkie pakowanie, panikę w sklepie i frustrację przy kolejnych frytkach „bo nic innego nie było”. Przez ostatnie lata organizowałam jedzenie na wszelkie możliwe rodzinne wyprawy — od jednodniowych wycieczek, przez campingi z namiotami, biwaki i pikniki, aż po miesięczną wyprawę do Azji. I za każdym razem powtarzało się jedno pytanie: „Jak Ty to robisz, że masz wszystko ogarnięte, a dzieci jedzą coś więcej niż słodkie bułki?”
Postanowiłam to wszystko spisać. Zebrałam w jednym miejscu to, co działa — bez ściemy, bez udawania, że wszystko jest zawsze idealnie. Proste przepisy. Rzeczywiste rozwiązania. Konkretny system, który daje spokój i przestrzeń na odpoczynek. Z moich treści korzystają tysiące kobiet — nie po to, żeby być perfekcyjne, tylko po to, żeby odzyskać luz i kontrolę nad tym, co jedzą ich rodziny. I Ty też możesz!
1. Rozpisany plan działania krok po kroku
Nie musisz już siadać z pustką w głowie i myśleć „od czego zacząć”. Ten plan przeprowadzi Cię przez cały proces — od pomysłu, przez zakupy, aż po spakowanie jedzenia. Masz porządek, kontrolę i mniej stresu – jeszcze zanim ruszycie w drogę.
2. Aż 70 szybkich i prostych przepisów
Wszystkie przepisy łączy jedno: proste kroki, składniki dostępne w każdym sklepie i minimum potrzebnego sprzętu. Gotujesz szybko, bez kombinowania – nawet w domku letniskowym czy na campingu. Dzięki temu oszczędzasz czas, nerwy i miejsce w torbie.
3. Każdy przepis oznaczony przydatnymi hasztagami
Nie musisz przekopywać się przez całość, żeby znaleźć coś szybkiego, bez mleka albo z tego, co akurat masz pod ręką. Wszystkie przepisy są oznaczone hasztagami, które ułatwiają wybór – od rodzaju składników (np. mięso, ryba, strączki) po informacje o obecności alergenów.
4. Przepisy na grilla, które nie kończą się na kiełbasie i ketchupie
W e-booku znajdziesz nie tylko dania do wrzucenia na ruszt, ale też pomysły na dodatki i sosy. Są tu soczyste burgery z kurczaka z fetą i szpinakiem, domowe grzanki czosnkowe, sałatka z ogórka i nektarynki z fetą, a do tego aromatyczne sosy – jak ten z pieczonych warzyw czy kremowy dip mango curry. Masz gotowe przepisy, dzięki którym grill nie kończy się na kiełbasie.
5. Dania do „jednego gara”
W ,,PrzyGOTUj się na wycieczkę” znajdziesz przepisy, które przygotujesz w jednym naczyniu – na patelni, w garnku albo na kuchence turystycznej. Od kremowej ciecierzycy i fasolki z chorizo, przez jednogarnkową sycącą zupę z kiełbaską, po klasyczny mac & cheese w zdrowszej wersji.
6. Proste przepisy na wynos
W środku znajdziesz przepisy na wrapy, muffinki, sałatki w słoiku, quesadille, spring rollsy, frittaty i domowe paszteciki z ciasta francuskiego – wszystko, co możesz przygotować wcześniej i zjeść w plenerze, na kocu lub w trasie.
7. Lista sprawdzonych gadżetów i sprzętów, które naprawdę się przydają
Zamiast zgadywać, co może się przydać, dostajesz sprawdzone rekomendacje – szczelne pojemniki, termosy, torby, które nie przeciekają, i sprzęt, który działa tam, gdzie kuchni brak.
Pakujesz rozsądnie, nie dźwigasz zbędnych rzeczy i nie uczysz się na własnych błędach.
8. Tipy, jak pakować i przechowywać jedzenie, żeby się nie zmarnowało
Dostajesz konkretne triki, jak skrócić gotowanie do minimum, nawet przy ograniczonym sprzęcie. Do tego gotowe ściągi z produktami, które warto mieć pod ręką – żeby niczego nie zapomnieć i nie kombinować na miejscu.
9. Listy polecanych gotowców
W e-booku znajdziesz listę gotowych produktów z dobrym składem, które można spokojnie zabrać z domu albo dokupić na miejscu. Dzięki temu zawsze możesz mieć coś sensownego do jedzenia pod ręką.
10. Poradnik „co robić w razie zatrucia pokarmowego”
Zatrucia mogą się zdarzyć, zwłaszcza na wyjazdach. Dlatego w e-booku znajdziesz konkretne, proste wskazówki, jak zareagować, gdy ktoś z rodziny poczuje się źle. Zamiast stresu i nerwowego googlowania – masz pod ręką jasny plan działania.
🎁 BONUS 1:
Dodatkowy PDF do druku ze wszystkimi przepisami i check listami ułatwiającymi planowanie i pakowanie
Wiem, że na wyjeździe nie zawsze masz zasięg, dostęp do internetu czy ochotę patrzeć w ekran. Dlatego do e-booka dostajesz dodatkowy PDF do druku – z wszystkimi przepisami i praktycznymi checklistami.
Przepisy możesz wydrukować, zalaminować, wrzucić do torby i korzystać w dowolnym miejscu – na plaży, w lesie, na campingu.
📌 Gotujesz bez telefonu.
📌 Pakujesz bez stresu.
📌 Masz wszystko pod ręką – dokładnie wtedy, kiedy tego potrzebujesz.
🎁 BONUS 2:
e-book ,,Daleko jeszcze? Czyli zabawy na nudę w podróży”
Ten e-book pomoże Ci ogarnąć wszystko, zanim sławne pytanie „Daleko jeszcze?” w ogóle padnie.
W środku znajdziesz:
Propozycje prostych, wspólnych aktywności – które nie tylko zabijają nudę, ale też budują relację i rozkręcają wyobraźnię.
Gotowe zabawy do druku – m.in. kolorowanki, zgadywanki, gry obserwacyjne i rysunkowe, które możesz po prostu wrzucić do torby i wyciągnąć w odpowiednim momencie.
Sprawdzone polecenia gadżetów i zabawek – idealne na długą trasę, postoje, deszczowy dzień albo chwile, kiedy po prostu potrzebujesz oddechu.
To zestaw narzędzi, który pomoże Ci ogarnąć jedzenie na każdą okazję poza domem – od pikniku, spacer, przez grill, po dłuższy wyjazd z rodziną. A nawet wtedy, gdy po prostu chcesz w domu gotować szybciej i prościej — bez kombinowania i bez stania godzinami przy garach.
To nie tylko 70 przepisów. To kompletny system, który krok po kroku pomaga zaplanować, przygotować i spakować jedzenie — bez chaosu, bez paniki i bez zmęczenia na starcie.
E-booka ,,PrzyGOTUJ się na wycieczkę” (wartość: 119 zł)
BONUS 1:Dodatkowego PDF do druku ze wszystkimi przepisami i check listami ułatwiającymi planowanie i pakowanie (wartość: 39 zł)
Wartość 119 zł
Wartość 39 zł
Wartość 59 zł
PrzyGOTUJ się na wycieczkę
Możesz kupić e-booka ,,PrzyGOTUJ się na wycieczkę” w pakcie z e-bookiem ,,Placki, gofry, naleśniki”
📌 „Placki, gofry, naleśniki” – to kompletne kompendium dla wszystkich, którzy kochają szybkie, pyszne i proste dania z patelni i gofrownicy – ale w wersji, która naprawdę odżywia.
Znajdziesz tu przepisy idealne na weekendowe śniadania, błyskawiczne obiady, smakowite przekąski i jedzenie na wynos – pełne warzyw, owoców i sprytnych dodatków, które robią różnicę.
👉 Tego typu przepisów nie znajdziesz w e-booku „PrzyGOTUJ się na wycieczkę” – dlatego jeśli Twoja rodzina kocha placki i gofry, ten pakiet będzie strzałem w dziesiątkę.
Możesz kupić e-booka ,,PrzyGOTUJ się na wycieczkę” w pakcie z trzema dodatkowymi e-bookami!
Ten pakiet to Twoje gotowe wsparcie – niezależnie od tego, czy planujesz wyjazd, czy po prostu chcesz mieć pod ręką sprawdzone pomysły na posiłki dla całej rodziny.
📌 „Placki, gofry, naleśniki” – słodkie i wytrawne, do śniadania, na wynos i na szybki obiad. Zdrowsze wersje ulubionych dań dzieci (i dorosłych), których nie ma w e-booku wycieczkowym. Totalne kompendium dla fanów „czegoś pysznego z patelni”.
📌 „Ekspresowe makarony” – gotowe w 20 minut dania, które łączą to, co Twoja rodzina lubi najbardziej, z tym, co odżywcze i proste do zrobienia. Zero skomplikowanych składników, maksimum smaku.
📌 „Obiady z jednej blaszki” – wrzucasz wszystko na jedną blachę, pieczesz, a w tym czasie… odpoczywasz. Pyszne dania bez zbędnego sprzątania, w tym mięsa, ryby, warzywa i opcje roślinne.
Chcę, żebyś czuła się pewnie, podejmując decyzję o zakupie. Dlatego dostajesz 7 dni na przetestowanie ebooka „PrzyGOTUJ się na wycieczkę”.
Jeśli uznasz, że to nie to, że ebook jednak nie pasuje do Twoich potrzeb – po prostu daj mi znać, a zwrócę Ci pieniądze.
Jak to zrobić? Wystarczy, że napiszesz, że ebook się u Was nie sprawdził – bez zbędnych pytań, bez kombinowania, bez haczyków.
To naprawdę takie proste.
Jestem pewna, że ten ebook ułatwi Ci życie na wyjazdach – ale jeśli jednak uznasz inaczej, masz gwarancję zwrotu.
Jeśli myślisz „Mam czas, kupię później”, to mam dla Ciebie pytanie – ile razy:
Ile razy obiecywałaś sobie, że tym razem ogarniesz temat jedzenia na wyjeździe, ale potem i tak kończyło się na stresie, chaotycznych zakupach i jedzeniu byle czego?
Ile razy pakowanie zamieniało się w chaos, a potem okazywało się, że czegoś brakuje i znowu trzeba było ratować się drogimi zakupami na miejscu?
Ile razy wróciłaś z wyjazdu z wyrzutami sumienia, że znowu było drogo, chaotycznie i na szybko?
Nie wiesz, czy ebook „PrzyGOTUJ się na wycieczkę” sprawdzi się w Twojej sytuacji? A może zastanawiasz się, czy rzeczywiście ułatwi Ci planowanie posiłków na wyjazdy?
Napisz do mnie – pomogę Ci podjąć decyzję.
Jeśli uznam, że ebook nie spełni Twoich oczekiwań, szczerze Ci to powiem – zależy mi, żeby trafił do osób, którym naprawdę ułatwi życie.
Powiedz, jakie są Twoje największe wyzwania związane z jedzeniem na wyjazdach – dzięki temu łatwiej doradzę, czy ten ebook jest dla Ciebie.
💡 Właśnie dlatego ten ebook powstał! Żebyś nie musiała spędzać godzin na szukaniu pomysłów, robieniu list zakupów i kombinowaniu na ostatnią chwilę.
✅ Masz gotowe checklisty i listy zakupów – pakujesz się w 10 minut.
✅ Masz 70 prostych przepisów, które robi się ekspresowo, a dzieci chętnie je zjedzą.
✅ Nie tracisz czasu na chaotyczne zakupy w drogich sklepach.
🕐 Czy to oszczędność czasu? Tak!
Zamiast marnować godziny na główkowanie, masz gotowy plan – dzięki temu naprawdę odpoczniesz na wyjeździe.
Rozumiem! W internecie jest mnóstwo treści, ale ja nie jestem przypadkową osobą, która zebrała losowe przepisy.
📌 Kim jestem?
Jestem Alicja, znana w sieci jako Dietetyk Golonka – dietetyczka kliniczna i mama, która od lat pomaga innym mamom karmić swoje rodziny bez presji, stresu i wyrzutów sumienia. Nie tylko znam teorię – ja to wszystko sprawdziłam na własnej rodzinie!
📌 Czy to działa?
✔ Ebook powstał na bazie mojego doświadczenia w podróżowaniu i organizowaniu posiłków dla dzieci w różnych warunkach – od jednodniowych wycieczek po miesięczne wyprawy do Azji.
✔ Tysiące mam korzystają z moich porad na co dzień i wdrażają moje wskazówki, które realnie ułatwiają życie.
💡 Jeśli chcesz zobaczyć, jak podchodzę do żywienia rodzinnego, zajrzyj na moje social media – niczego nie ukrywam!
Na pewno sobie poradzisz! Wszystkie pomysły na posiłki są bardzo łatwe w przygotowaniu i na dodatek opisane krok po kroku, żeby nikt się nie pogubił po drodze.
Pewnie, możesz próbować znaleźć pojedyncze porady i przepisy w internecie – ale czy masz na to czas?
📌 W tym ebooku dostajesz wszystko w jednym miejscu.
✅ Gotowe listy, sprawdzone przepisy, triki i porady w skondensowanej formie – zamiast godzin spędzonych na szukaniu i testowaniu, masz natychmiastowy dostęp do sprawdzonych rozwiązań.
📌 Ile kosztuje Twój spokój?
💰 Ile razy zapłaciłaś za drogie fast foody, bo nie miałaś innego wyjścia?
💰 Ile razy wydałaś fortunę w turystycznym sklepie na rzeczy, których tak naprawdę nie potrzebowałaś?
💰 Ile razy zmarnowałaś jedzenie, bo nie miałaś gdzie go przechować albo zapomniałaś je zabrać?
💡 Ebook zwróci Ci się już przy pierwszym wyjeździe – bo przestaniesz przepłacać i w końcu ogarniesz temat jedzenia raz, a dobrze!
Oczywiście. Masz 7-dniową gwarancję satysfakcji. Jeśli uznasz, że to nie dla Ciebie – po prostu do mnie napisz, a zwrócę Ci wszystkie zainwestowane środki. Kropka.
Wybierz odpowiedni dla Ciebie plan i dokonaj płatności: Google Pay, BLIK, karta płatnicza, przelew bankowy oraz inne. Jest również dostępna odroczona płatność PayPo oraz możliwość wzięcia rat.
Oczywiście. W uwagach do zamówienia podaj dane do faktury. VAT 23%.