Moje dziecko nie je warzyw: Jak przestać walczyć i zacząć proponować
Moje dziecko nie je warzyw: Jak przestać walczyć i zacząć proponować
„Zjedz jeszcze łyżkę.” „Przecież ugotowałam to dla Ciebie.” „Tak się napracowałam, a Ty nawet tego nie spróbujesz?”
Znacie to? Łapiecie się czasem na tym, że mówicie tak do swoich dzieci? A może pamiętacie to ze swojego dzieciństwa?
Nikt z nas nie jest idealny. Nie myślcie, że ja, jako mama dietetyczka, nie palnę czasem jakiejś głupoty przy stole. No bo ileż można proponować te pomidory i non stop słyszeć, że są „ble, fuj, niedobre”, no nie?!
Jednak im dłużej siedzę w temacie żywienia dzieci, tym bardziej przekonuję się, że atmosfera podczas posiłku i nasze podejście do jedzenia ma długoterminowo o wiele większe znaczenie niż wyrabianie 5 porcji warzyw i owoców każdego dnia.
Naszą rolą jest ciągłe, nieustanne, cierpliwe proponowanie urozmaiconych produktów. Ale jak to zrobić, żeby nie zwariować i nie stracić cierpliwości? Oto kilka sprawdzonych sposobów!
1. Oswajaj warzywa!
Stwarzaj jak najwięcej okazji, aby Twoje dziecko mogło poznać warzywa. Chodźcie razem do warzywniaka, bawcie się w sklep, gotowanie, lepcie warzywa z plasteliny, pokolorujcie warzywne obrazki, oglądajcie bajki z motywem warzyw w tle, czytajcie książki o jedzeniu! I pamiętaj, oswajać warzywa możesz nie tylko w kuchni!
Zabawa w sklep: Zabawki warzywa, kasa fiskalna, torby na zakupy – to wszystko może sprawić, że dziecko poczuje się jak prawdziwy sprzedawca i klient. Przy okazji nauczy się nazw i wyglądu różnych warzyw.
Gotowanie razem: Nawet najprostsze czynności, jak mieszanie sałatki czy mycie marchewek, mogą być dla dziecka ekscytujące i edukacyjne.
Plastelina i kolorowanki: Modelowanie warzyw z plasteliny czy kolorowanie obrazków to świetne sposoby na wprowadzenie warzyw do świata dziecka w kreatywny sposób.
2. Proponuj warzywa przy każdej okazji!
Każda okazja jest dobra do proponowania warzyw! Twoje dziecko prosi o czekoladę? Podaj ją razem z ogórkiem. Twoje dziecko mówi, że jest głodne przed obiadem? Podaj mu talerz z pokrojonymi warzywami. Idziecie na spacer? Weź ze sobą pokrojoną paprykę i pomidorki koktajlowe. Wykorzystuj każdą sytuację!
Warzywne przekąski: Zamiast tradycyjnych przekąsek, podawaj je w towarzystwie warzywa pokrojonych np. w atrakcyjne kształty.
Podawaj warzywa z ulubionymi potrawami: Jeśli Twoje dziecko uwielbia makaron, dodaj w miseczce obok kilka plasterków ogórka, marchewki, czy pomidora. Jeśli lubi kanapki, zaproponuj do nich sałatę lub paprykę.
3. Daj przykład!
Dzieci uczą się przez modelowanie. Jeśli będą widzieć Twój talerz z dużą ilością warzyw, to same podejdą do nich z większą ufnością. Przyjrzyj się swojej relacji z jedzeniem – jaki masz stosunek do warzyw, czy dodajesz je do każdego posiłku, czy jesz szeroką gamę produktów? Daj przykład swojemu maluchowi!
Jadłospis rodzica: Zadbaj o to, aby na Twoim talerzu zawsze znajdowały się warzywa. Pokazuj, że jedzenie warzyw to coś normalnego i przyjemnego.
Rozmowy o jedzeniu: Opowiadaj dziecku, dlaczego lubisz dane warzywo, jak smakuje i jakie ma wartości odżywcze.
POBIERZ ZA 0 ZŁ!
Rób przemyślane zakupy oszczędzające czas i pieniądze!
„Niezbędnik Zakupowy” stworzyłam z myślą o Tobie – wyjątkowej, zapracowanej mamie, która każdego dnia dąży do tego, aby jej rodzina była zdrowa, szczęśliwa i dobrze odżywiona.
4. Dziecko nie je warzyw? Ważne jest zrozumienie i cierpliwość
Pamiętaj, że nie musisz włączać wszystkiego na raz. Wystarczą małe kroki każdego dnia, a zobaczysz efekty. Jest wiele mam, które mierzą się z takimi samymi problemami, więc nie jesteś w tym sama. 🙂
Małe kroki: Nie próbuj zmieniać nawyków żywieniowych dziecka z dnia na dzień. Wprowadzaj nowe warzywa stopniowo i daj dziecku czas na ich akceptację.
Wsparcie i zrozumienie: Pamiętaj, że każde dziecko jest inne i może potrzebować więcej czasu na zaakceptowanie nowych smaków. Bądź cierpliwa i wspieraj swoje dziecko w tym procesie.
A jeśli zastanawiasz się, czemu Twoje dziecko chce tylko jeść przekąski i dlaczego można je wykorzystać do zwiększenia ilości zjedzonych warzyw, to zapraszam Cię do tego artykułu: 5 powodów, dla których Twoje dziecko chce jeść tylko przekąski.
Czy Twoje dziecko nie może oprzeć się słodyczom?
Odkryj, jak znaleźć słodki spokój!
Przewodnik dla rodziców, jak mądrze wprowadzać słodycze do diety dziecka.
Dowiedz się, jak zarządzać słodkimi zachciankami Twojego dziecka bez wyrzutów sumienia. Nasz e-book 'Słodki Spokój’ oferuje praktyczne porady, które pomogą Ci wprowadzić harmonię do rodzinnego stołu.
