PLANY ŻYWIENIOWE DLA CAŁEJ RODZINY
Miesięczny dostęp do Planów Żywieniowych dla Całej Rodziny
+ 2 BONUSY
299 zł
✔︎ Natychmiastowy dostęp ✔︎ 7 dni gwarancji zwrotu
Masz wrażenie, że gotowanie to Twoja „druga zmiana”?
Wracasz po pracy do domu i znów pojawia się ta sama myśl: „muszę coś ugotować". Lodówka pełna, a w głowie brakuje pomysłów. Nie wiesz co ugotować nie z lenistwa - ze zmęczenia kolejnymi decyzjami. Dni zaczynają się i kończą tym samym pytaniem: co kupić, co ugotować. I choć bardzo się starasz, spokoju w kuchni wciąż nie ma.
Brzmi znajomo?
A potem przychodzi moment, w którym to się zmienia.
I dzieje się to szybciej, niż myślisz.
- Wracasz do domu i nie zastanawiasz się, co dziś ugotować - masz plan i produkty, które faktycznie do niego pasują.
- Robisz zakupy raz w tygodniu z gotową listą, bez marnowania jedzenia i bez ratunkowych zamówień na ostatnią chwilę.
- Gotowanie zajmuje Ci dosłownie chwilę, bo masz pod ręką przepisy, które są proste, szybkie i ze składników, które już masz w domu.
- Zaczynasz dzień bez myśli „znowu muszę coś wymyślić”, nawet gdy plany wywracają się przez chorobę dzieci czy chaos w pracy.
- Czujesz realną ulgę: mniej decyzji, mniej stresu i więcej spokoju w kuchni - bo ktoś wreszcie zdjął z Ciebie ten ciężar.
I to nie jest wizja „na kiedyś”. Wiele Mam czuje to już po 7 dniach
„Okej, ale… co jeśli to po prostu nie zadziała w moim życiu?"
Jeśli masz w sobie tę myśl, to nie dlatego, że brakuje Ci chęci czy konsekwencji. Najczęściej dlatego, że już próbowałaś: planować lepiej, gotować inaczej, bardziej „ogarniać”. A potem przychodziło życie – gorszy dzień, Twoje zmęczenie, zmiana planów – i wszystko rozsypywało się szybciej, niż zdążyłaś się rozpędzić.
I znów było to samo: wracanie do punktu wyjścia i myśl „to po prostu nie działa u mnie”.
To nie było lenistwo ani brak silnej woli, tylko brak rozwiązania, które bierze pod uwagę chaos, zmęczenie i zwykłe, nieidealne dni zabieganego rodzica.
I właśnie dlatego powstały Plany Żywieniowe dla całej rodziny.
PLANY ŻYWIENIOWE DLA CAŁEJ RODZINY
Przejmują za Ciebie decyzje w kuchni.
Tydzień po tygodniu.
To nie jest kolejny zbiór ładnych przepisów, które dobrze wyglądają na zdjęciach, ale nie wytrzymują zderzenia z codziennością. To system, który myśli, planuje i układa jedzenie za Ciebie tak, żebyś nie musiała wracać do tego tematu kilka razy dziennie.
Dzięki niemu:
- nie musisz codziennie wymyślać, co ugotować,
- idziesz na zakupy z jasną listą, zamiast błądzić po sklepie,
- gotujesz szybciej i spokojniej,
- wykorzystujesz to, co kupujesz, zamiast wyrzucać jedzenie i pieniądze,
- masz jasność, co jest do zjedzenia przez cały tydzień.
„Nowy tydzień – nowy plan” staje się spokojnym rytuałem, który porządkuje codzienność, zamiast dokładać Ci kolejnych obowiązków.
Już ponad 5 243 mam skorzystało z Planów Żywieniowych dla Całej Rodziny!
JAK DZIAŁAJĄ PLANY?
CO TYDZIEŃ PRZEZ PRZEZ MIESIĄC DOSTAJESZ GOTOWY PLAN
W każdy czwartek dostajesz nowy jadłospis na kolejny tydzień, a w nim:
- 7 dniowy plan posiłków na śniadania, obiady i kolacje razem z przepisami.
- Listy zakupów i dostęp do aplikacji Listonic.
- Wskazówki jak przygotować posiłki z wyprzedzeniem i porady zero waste,
KORZYSTASZ WTEDY, KIEDY CI WYGODNIE
Przeglądasz plany, organizujesz zakupy i gotujesz z gotowych przepisów – wszystko zgodnie z Twoim rytmem dnia i potrzebami Twojej rodziny.
KUCHNIA ZACZYNA DZIAŁAĆ SPOKOJNIEJ
Regularne plany sprawiają, że:
- Dokładnie wiesz, co masz ugotować na każdy posiłek
- Zakupy są przemyślane, a każdy produkt wykorzystywany do końca
- Gotowanie w końcu nie zajmuje całej Twojej głowy
- Wreszcie czujesz spokój w kuchni
CO DOKŁADNIE ZNAJDZIESZ W PLANACH ŻYWIENIOWYCH?
1. Gotowy plan posiłków na cały tydzień
Urozmaicone menu na śniadania, obiady i kolacje z prostymi przepisami krok po kroku. Efekt: przestajesz codziennie zastanawiać się „co dziś ugotować”.
2. Czytelną listę zakupów w kilku wersjach
Listy z podziałem na kategorie i możliwością integracji z aplikacją Listonic. Efekt: robisz zakupy szybciej, bez chaosu, bez zbędnych produktów i bez biegania po sklepie.
3. Wskazówki meal prep i zero waste
Podpowiedzi, co warto przygotować wcześniej i jak wykorzystać produkty do końca. Efekt: oszczędzasz czas w tygodniu, wydajesz mniej i przestajesz wyrzucać jedzenie oraz pieniądze do kosza.
4. Zamienniki i pomysły na wzbogacenie posiłków
Przy każdym przepisie dostajesz propozycje zamienników oraz proste podpowiedzi, jak urozmaicić posiłek i zwiększyć jego wartość odżywczą. Efekt: masz elastyczność w gotowaniu, możesz dopasować dania do potrzeb rodziny.
5. Rozwiązania przyjazne dzieciom
Proste sposoby na dopasowanie posiłków do dzieci oraz łatwe zadania, w które możesz je włączyć w kuchni. Efekt: dzieci chętniej próbują nowych smaków, a Ty rzadziej gotujesz kilka wersji tego samego obiadu.
6. Małe momenty tylko dla Was
Wyjątkowe, ale proste przepisy na kolację dla dwojga i szybkie ciasto na weekend. Efekt: dzięki nim łatwiej znaleźć moment na wspólną kolację, spokojną rozmowę przy stole czy domową randkę, nawet w zwykłym tygodniu.
I to wszystko ląduje na Twojej skrzynce mailowej co tydzień!
CHCĘ, ŻEBY BYŁO CI JESZCZE ŁATWIEJ,
dlatego do Planów dostajesz również BONUSY!
BONUS 1
Jak gotować w realiach zwykłego dnia?
Video pokazujące, jak gotować według planów w prosty, uporządkowany sposób.
BONUS 2
Dostęp do grupy Krąg kuchennego wsparcia
Dostęp do zamkniętej grupy, w której możesz zapytać, poszukać wsparcia i nie zostawać sama z kuchennymi wątpliwościami.
PLANY ŻYWIENIOWE DLA CAŁEJ RODZINY
Miesięczny dostęp do Planów + 2 bonusy
299 zł
✔︎ Natychmiastowy dostęp ✔︎ 7 dni gwarancji zwrotu
Zobacz, co o Planach mówią inne mamy:
DLACZEGO PLANY TO INNE PODEJŚCIE?
Miesięczne jadłospisy
Tygodniowy rytm, który da się utrzymać
Miesięczne plany są dobre na papierze, ale w realnym życiu z dziećmi rozsypują się po kilku dniach. Tygodniowy plan działa, bo jest krótszy, wykonalny i elastyczny – zaczynasz co tydzień od nowa, bez nadrabiania i bez presji.
Przepisy „ładne na zdjęciach”
Jedzenie, które naprawdę ugotujesz
Wiele planów wygląda super, dopóki nie widzisz listy składników. Ode mnie dostajesz proste przepisy, które zrobisz po pracy w 20–30 minut, z produktów dostępnych w każdym sklepie.
Jednorazowe materiały
Stałe, cotygodniowe wsparcie i miejsce, gdzie nie jesteś sama
W innych rozwiązaniach dostajesz materiały raz i dalej musisz radzić sobie sama. Ode mnie co tydzień przychodzi nowy plan, a do tego masz Krąg Kuchennego Wsparcia – bezpieczną grupę tylko dla użytkowniczek, w której możesz zapytać, upewnić się, poprosić o radę.
Marnowanie jedzenia
Wykorzystanie tego, co kupiłaś
W wielu jadłospisach połowa składników zostaje „na później”, które nigdy nie przychodzi. Tutaj każdy produkt jest wpisany w plan. Mniej wyrzucania, mniej frustracji, realnie mniejsze wydatki.
PRZED:
Chaos i frustracja
- Każdy dzień to walka z pytaniem: „Co dziś ugotować?"
- Lodówka pełna produktów, które się marnują, bo brakuje pomysłów, jak je wykorzystać.
- Codzienny stres i brak czasu na gotowanie.
- Monotonne posiłki - rodzina je w kółko to samo, co wpływa na zdrowie i samopoczucie.
- Nieprzemyślane zakupy – chaos, marnowanie pieniędzy i nerwy.
PO:
Spokój i harmonia
- Każdy dzień ma zaplanowany posiłek i nie tracisz czasu na wymyślanie.
- Zero marnowania jedzenia - każdy składnik jest wykorzystany do końca.
- Oszczędzasz czas i pieniądze - gotujesz szybko, kupujesz tylko to, co potrzebne.
- Twoja rodzina je zdrowo, różnorodnie i smacznie.
- Masz więcej czasu dla siebie i bliskich, bo kuchnia działa jak dobrze zaplanowany system.
ZASTANAWIASZ SIĘ, CZY TO DLA CIEBIE?
Dla kogo będą
IDEALNE
- Chcesz przestać być jedyną osobą, która ogarnia jedzenie, zakupy i gotowanie.
- Chcesz, żeby w domu jadło się różnorodnie i sezonowo, ale w wersji możliwej do ugotowania po pracy.
- Chcesz robić zakupy, które faktycznie składają się w obiady, a nie wydawać 300 zł na rzeczy „bez pomysłu”.
- Chcesz po pracy mieć siłę na dzieci i siebie, a nie oddawać ostatnie zasoby na wymyślanie obiadu.
Dla kogo się
NIE SPRAWDZĄ
- Nie męczą Cię codzienne decyzje o jedzeniu
- Lubisz improwizować w kuchni, a zakupy bez listy i gotowanie „na czuja” są dla Ciebie przyjemnością
- Akceptujesz straty - wyrzucone jedzenie, spontaniczne wydatki zamówienia „w kryzysie” nie są dla Ciebie problemem.
- Nie masz potrzeby zmiany w tym, jak je Twoja rodzina .
Jeśli w przeciągu 7 dni uznasz, że Plany nie są dla Ciebie, napisz do mnie, a ja zwrócę Ci pieniądze
Masz 7 dni, żeby sprawdzić, czy Plany Żywieniowe faktycznie zdejmują Ci z głowy temat jedzenia. Jeśli uznasz, że to nie jest rozwiązanie dla Was, piszesz i zwracam Ci pieniądze. Bez pytań. Bez tłumaczenia się.
DLACZEGO MOŻESZ MI ZAUFAĆ?
Pomagam mamom, które mają dość myślenia o jedzeniu
Pracuję z zapracowanymi mamami, które ogarniają pracę, dzieci i dom, ale mają dość tego, że temat jedzenia wraca w ich głowie kilka razy dziennie. Nie przychodzą do mnie po kolejne przepisy „na lepszy dzień”, tylko po system, który zdejmie z nich decyzje: co kupić, co ugotować i jak to poukładać, żeby nie myśleć o tym bez przerwy.
Jestem dietetyczką kliniczną i od lat pracuję z rodzinami w ich codziennych realiach. Z moich rozwiązań skorzystały już setki mam, które gotują szybciej, marnują mniej i przestają działać w trybie „na ostatnią chwilę”. Łączę wiedzę dietetyczną z psychologią jedzenia, bo wiem, że sama teoria nie wystarcza, zwłaszcza w życiu zabieganego rodzica.
Plany Żywieniowe powstały po setkach rozmów z kobietami, które mówiły: „Nie chcę robić więcej. Chcę, żeby ktoś wreszcie pomyślał za mnie”. I dokładnie to robią te plany – przejmują decyzje i porządkują jedzenie w domu, nawet w tygodniach dalekich od ideału.
A JEŚLI ZASTANAWIASZ SIĘ, CZY:
Czy moje dzieci zaakceptują nowe smaki?
Plany Żywieniowe zostały stworzone z myślą o całej rodzinie, w tym o dzieciach. Przepisy uwzględniają stopniowe wprowadzanie nowych składników i smaków w sposób, który dzieci chętnie zaakceptują. Przy wielu posiłkach znajdziesz adnotacje, jak dostosować danie, aby zachęcić dzieci do próbowania. Dodatkowo plany zawierają wskazówki, jak zaangażować najmłodszych w gotowanie dzięki czemu, chętniej jedzą to, co same pomogły przygotować.
Czy składniki do przepisów są łatwo dostępne?
Tak! Wszystkie składniki w Planach Żywieniowych są łatwo dostępne w zwykłych sklepach. Plany nie wymagają wyszukiwania egzotycznych produktów, uwzględniają sezonowe i proste składniki, które są zawsze pod ręką. Dodatkowo przepisy czasem oferują alternatywy, dzięki czemu możesz korzystać z tego, co już masz w domu.
Czy posiłki z Planów nie są zbyt drogie?
Plany są przemyślane tak, by były przyjazne dla Twojego budżetu. Wykorzystujemy składniki sezonowe i ograniczamy marnowanie jedzenia dzięki precyzyjnie zaplanowanym przepisom i listom zakupów. Co więcej, gotowanie według Planów może obniżyć koszty związane z jedzeniem na wynos czy impulsywnymi zakupami. Gotując posiłki z planów przeznaczysz na zakupy ok. 500 – 700 zł miesięcznie na osobę.
Czy przepisy są rzeczywiście szybkie i łatwe?
Każdy przepis w Planach został zaprojektowany z myślą o zabieganych rodzinach. Większość posiłków przygotujesz w 30 minut lub mniej, a wskazówki meal prep pomogą Ci jeszcze bardziej skrócić czas spędzony w kuchni. Przepisy są jasne, proste i nie wymagają zaawansowanych umiejętności kulinarnych. Poniżej znajdziesz kilka planów z zeszłej edycji.
Czy znajdę czas na gotowanie z Planów?
Plany zostały stworzone właśnie po to, aby oszczędzać Twój czas. Zamiast zastanawiać się „co dziś na obiad,” masz gotowy plan i listę zakupów, które ułatwiają przygotowania. Jeść coś trzeba więc gotować i tak musimy (chyba że korzystamy z cateringu), ale z Planami spędzisz w kuchni zdecydowanie mniej czasu.
Czy moje obecne nawyki pozwolą mi na zmianę?
Nie musisz zmieniać wszystkiego od razu! Korzystaj z Planów Żywieniowych w swoim tempie. Na początek możesz wybrać tylko kilka przepisów, które najlepiej pasują do Waszego tygodnia i stopniowo wprowadzać większe urozmaicenie. Wciąż możesz opierać się na swoich ulubionych daniach i sprawdzonych pewniakach, które uwielbia Twoja rodzina.
Czy przepisy z Planów nie są za bardzo „udziwnione”?
Absolutnie nie! Przepisy w Planach Żywieniowych są tworzone z myślą o codziennej kuchni. Nie znajdziesz tutaj wielu wymyślnych składników ani skomplikowanych technik. To dania, które sprawdzą się zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, a ich przygotowanie jest szybkie i intuicyjne.
Lista najczęstszych pytań
Tygodniowe plany posiłków to zestaw głównych posiłków dnia dla całej rodziny wraz z przepisami, listą zakupów oraz dietetycznymi wskazówkami, które dostaniesz na swojego maila co 7 dni.
Po zakupie plan otrzymasz w automatycznej wiadomości potwierdzającej zamówienie. Możesz z niego skorzystać natychmiast. Każdy kolejny plan otrzymasz co 7 dni.
Na pewno sobie poradzisz! Wszystkie pomysły na posiłki są bardzo łatwe w przygotowaniu i na dodatek opisane krok po kroku, żeby nikt się nie pogubił po drodze.
Nie. Sama decydujesz co zjeść. Jak to w życiu – mogą zaskoczyć nas niespodziewane wydarzenia. Tygodniowe plany posiłków dla całej rodziny mają Ci w tym pomóc i zadbać o Twój czas.
Plan posiłków dostosowany jest do potrzeb rodziny, która nie musi eliminować niczego ze swojej diety. Dorzucam do niego ściągę z najbardziej popularnymi zamiennikami jaj i białka mleka krowiego. W przypadku bardziej restrykcyjnych wymagań dietetycznych zalecałabym konsultację z dietetykiem klinicznym – wtedy jest pewność, że posiłki będą odpowiednio zbilansowane.
Dietę, na której opierają się plany, określiłabym jako fleksitariańską – mięso pojawia się w 2 obiadach tygodniowo. Można łatwo zastąpić je bezmięsnymi alternatywami.
Standardowo wszystkie przepisy oraz lista zakupów przewidziane są pod rodzinę 2+2. Jeżeli Twoja rodzina to 2+1, 2+3 lub więcej, to zakupy dostosowujesz proporcjonalnie.
Tak. Większość produktów możesz kupić w najbardziej popularnych sklepach spożywczych, dyskontach czy osiedlowych sklepikach.
Oczywiście. Masz 7-dniową gwarancję satysfakcji. Jeśli uznasz, że to nie dla Ciebie – po prostu do mnie napisz, a zwrócę Ci wszystkie zainwestowane środki. Kropka.
Wybierz odpowiedni dla Ciebie plan i dokonaj płatności: Google Pay, BLIK, karta płatnicza, przelew bankowy oraz inne. Jest również dostępna odroczona płatność PayPo oraz możliwość wzięcia rat.
Oczywiście. W uwagach do zamówienia podaj dane do faktury. VAT 23%.