OFERTA KOŃCZY SIĘ ZA:

MIESIĄC PLANÓW ZNIKA Z OFERTY ZA:

Potem miesiąc Planów znika z oferty

PLANY ŻYWIENIOWE DLA CAŁEJ RODZINY · MIESIĄC

Przez następne 4 tygodnie
nie zastanawiasz się,
co ugotować.

W każdy czwartek dostajesz mailem gotowy plan na kolejny tydzień: śniadania, obiady i kolacje dla całej rodziny, przepisy krok po kroku i listę zakupów. Tydzień z blaszki rozpisał Ci obiady. Plany rozpisują cały dzień.

Z Planów skorzystało już ponad 5 537 mam. Układam je jako dietetyczka kliniczna i mama.

CHCĘ MIESIĄC PLANÓW ZA 97 ZŁ ➝

97 zł jednorazowo, ok. 24 zł za tydzień · bez subskrypcji · 7 dni na zwrot · + 2 bonusy

plany żywieniowe

Obiady z blaszki masz rozpisane. Śniadania, kolacje i kolejne tygodnie wciąż są na Twojej głowie.

Rano szukasz pomysłu na śniadanie, które dzieci zjedzą przed przedszkolem i szkołą. Wieczorem stoisz przed lodówką i trzeci raz w tygodniu robisz kanapki, bo na nic innego nie masz już siły. Do sklepu chodzisz co drugi dzień, bo zawsze czegoś brakuje.

A kiedy skończy się tydzień z blaszki, planowanie znów spada na Ciebie. Najczęściej w niedzielę wieczorem, kiedy masz najmniej siły.

Wiesz już, jak wygląda tydzień, w którym ktoś podjął decyzje za Ciebie. Plany dają Ci to na cały dzień i na cały miesiąc.

Tak wygląda tydzień z Planem

Od czwartkowego maila do niedzielnej kolacji.

  • W czwartek otwierasz maila z planem na kolejny tydzień i od razu wiesz, co będziecie jeść przez 7 dni.
  • Robisz jedne duże zakupy z gotowej listy. Nie biegasz do sklepu co drugi dzień i nie kupujesz rzeczy „bez pomysłu”.
  • Rano nie wymyślasz śniadania. Przepis jest w planie, składniki w lodówce.
  • Po pracy gotujesz z przepisu krok po kroku. Większość dań zrobisz w 30 minut lub krócej.
  • Kolacja nie kończy się kanapkami z przymusu, a raz w tygodniu masz przepis na kolację tylko dla Was dwojga.
  • Produkty nie lądują w koszu, bo każdy jest wpisany w konkretne danie.

Wiem, że po tygodniu z blaszki możesz mieć wątpliwości

„Przy jednej blaszce dałam radę. Ale trzy posiłki dziennie to już za dużo”

Nie musisz gotować wszystkiego z planu. Większość posiłków zrobisz w 30 minut lub krócej, a w każdym tygodniu dostajesz wskazówki, co przygotować wcześniej. Tydzień ma stały rytm, więc po drugim planie wiesz, czego się spodziewać.

„A jeśli dzieci nie zjedzą?” Przy wielu posiłkach znajdziesz podpowiedzi, jak dopasować danie do dzieci, i łatwe zadania, w które możesz je włączyć w kuchni. Dzieci chętniej jedzą to, co same pomogły przygotować.

„A jeśli tydzień się rozsypie?” Dziecko zachoruje w środę, w czwartek wypadnie wyjazd. Nie zaczynasz od nowa. Przesuwasz posiłek na kolejny dzień, bo produkty z listy dalej leżą w lodówce. Plan się przesuwa, nie przepada.

Właśnie tak zbudowałam Plany Żywieniowe dla całej rodziny.

PLANY ŻYWIENIOWE DLA CAŁEJ RODZINY

Przejmują za Ciebie decyzje w kuchni.

Tydzień po tygodniu.

Plany Żywieniowe to tygodniowe jadłospisy dla rodziny z dziećmi, które układam jako dietetyczka kliniczna. Przez miesiąc, w każdy czwartek, dostajesz mailem plan na kolejny tydzień: śniadania, obiady i kolacje z przepisami krok po kroku, listę zakupów i podpowiedzi, co przygotować wcześniej. W tygodniu z blaszki masz rozpisane obiady. W Planach rozpisany jest cały dzień i każdy kolejny tydzień.

Co Ci to daje:

  • nie wymyślasz posiłków, więc wieczorem masz głowę wolną na dzieci i na siebie,
  • robisz zakupy raz w tygodniu z jednej listy, więc nie wydajesz na rzeczy, z których nic nie ugotujesz,
  • gotujesz z prostych przepisów, więc obiad nie zabiera Ci całego popołudnia,
  • wykorzystujesz wszystko, co kupiłaś, więc mniej jedzenia i pieniędzy ląduje w koszu,
  • cała rodzina je to samo, więc przestajesz gotować osobny obiad dla dzieci.

„Nowy tydzień – nowy plan” staje się spokojnym rytuałem, który porządkuje codzienność, zamiast dokładać Ci kolejnych obowiązków.

Już ponad 5 537 mam skorzystało z Planów Żywieniowych dla Całej Rodziny!

DLACZEGO MOŻESZ MI ZAUFAĆ?

Pomagam mamom, które mają dość myślenia o jedzeniu

Pracuję z zapracowanymi mamami, które ogarniają pracę, dzieci i dom, ale mają dość tego, że temat jedzenia wraca w ich głowie kilka razy dziennie. Nie przychodzą do mnie po kolejne przepisy „na lepszy dzień”, tylko po system, który zdejmie z nich decyzje: co kupić, co ugotować i jak to poukładać, żeby nie myśleć o tym bez przerwy.

Jestem dietetyczką kliniczną i mamą. Od lat pracuję z rodzinami w ich codziennych realiach. Z Planów Żywieniowych skorzystało już ponad 5 537 mam, które gotują szybciej, marnują mniej i przestają działać w trybie „na ostatnią chwilę”. Łączę wiedzę dietetyczną z psychologią jedzenia, bo sama teoria nie wystarcza w życiu zabieganego rodzica.

Plany Żywieniowe powstały po setkach rozmów z kobietami, które mówiły: „Nie chcę robić więcej. Chcę, żeby ktoś wreszcie pomyślał za mnie”. I dokładnie to robią te plany – przejmują decyzje i porządkują jedzenie w domu, nawet w tygodniach dalekich od ideału.

TWÓJ MIESIĄC Z PLANAMI

1. ZARAZ PO ZAKUPIE DOSTAJESZ PIERWSZY PLAN

Plan przychodzi w mailu potwierdzającym zamówienie, więc możesz zacząć jeszcze w tym tygodniu. Kolejne plany dostajesz w każdy czwartek, razem cztery tygodnie. W każdym planie:

  • 7 dniowy plan posiłków na śniadania, obiady i kolacje razem z przepisami.
  • Listy zakupów i dostęp do aplikacji Listonic.
  • Wskazówki jak przygotować posiłki z wyprzedzeniem i porady zero waste,

2. ROBISZ JEDNE ZAKUPY I GOTUJESZ Z PLANU

Idziesz do sklepu z gotową listą albo przerzucasz ją do aplikacji Listonic. Część rzeczy przygotowujesz wcześniej, według wskazówek z planu. W tygodniu otwierasz przepis i gotujesz.

Efekt: nie chodzisz do sklepu co drugi dzień i nie zastanawiasz się, co dziś ugotować.

3. PO MIESIĄCU MASZ W KUCHNI RYTM

Każdy tydzień ma ten sam schemat: dwa obiady mięsne, dwa rybne, dwa bezmięsne i jeden dzień na improwizację. Po czterech tygodniach:

  • Dokładnie wiesz, co masz ugotować na każdy posiłek
  • Zakupy są przemyślane, a każdy produkt wykorzystywany do końca
  • Gotowanie nie zajmuje całej Twojej głowy
  • Czujesz spokój w kuchni, nawet w gorszym tygodniu

CO DOKŁADNIE ZNAJDZIESZ W KAŻDYM PLANIE?

1. Gotowy plan posiłków na cały tydzień

Urozmaicone menu na śniadania, obiady i kolacje z prostymi przepisami krok po kroku. Efekt: przestajesz codziennie zastanawiać się „co dziś ugotować”.

2. Czytelną listę zakupów w kilku wersjach

Listy z podziałem na kategorie i możliwością integracji z aplikacją Listonic. Efekt: robisz zakupy szybciej, bez chaosu, bez zbędnych produktów i bez biegania po sklepie.

3. Wskazówki meal prep i zero waste

Podpowiedzi, co warto przygotować wcześniej i jak wykorzystać produkty do końca. Efekt: oszczędzasz czas w tygodniu, wydajesz mniej i przestajesz wyrzucać jedzenie oraz pieniądze do kosza.

4. Zamienniki i pomysły na wzbogacenie posiłków

Przy każdym przepisie dostajesz propozycje zamienników oraz proste podpowiedzi, jak urozmaicić posiłek i zwiększyć jego wartość odżywczą. Efekt: masz elastyczność w gotowaniu, możesz dopasować dania do potrzeb rodziny.

5. Rozwiązania przyjazne dzieciom

Proste sposoby na dopasowanie posiłków do dzieci oraz łatwe zadania, w które możesz je włączyć w kuchni. Efekt: dzieci chętniej próbują nowych smaków, a Ty rzadziej gotujesz kilka wersji tego samego obiadu.

6. Małe momenty tylko dla Was

Wyjątkowe, ale proste przepisy na kolację dla dwojga i szybkie ciasto na weekend. Efekt: dzięki nim łatwiej znaleźć moment na wspólną kolację, spokojną rozmowę przy stole czy domową randkę, nawet w zwykłym tygodniu.

Wszystko dostajesz w każdy czwartek na maila, w pliku PDF, który wydrukujesz albo otworzysz w telefonie.

CHCĘ, ŻEBY BYŁO CI JESZCZE ŁATWIEJ,

dlatego do Planów dostajesz również BONUSY!

BONUS 1

Jak gotować w realiach zwykłego dnia?

Nagranie, w którym pokazuję, jak gotować z planu w zwykły dzień, kiedy brakuje czasu i siły. Przyda się, jeśli boisz się, że nie ogarniesz gotowania z planu.

BONUS 2

Dostęp do grupy Krąg kuchennego wsparcia

Zamknięta grupa na Facebooku tylko dla mam korzystających z Planów. Zapytasz o zamiennik, podzielisz się tym, co zjadły dzieci, i nie zostajesz sama z kuchennymi wątpliwościami.

PLANY ŻYWIENIOWE DLA CAŁEJ RODZINY

Miesiąc Planów Żywieniowych + 2 bonusy

MIESIĄC PLANÓW DOSTĘPNY JESZCZE PRZEZ:

Po tym czasie miesiąc Planów znika z oferty. Kolejna okazja dopiero w kampanii, i to tylko na 3 albo 12 miesięcy.

299 zł

97 zł

CHCĘ MIESIĄC PLANÓW ZA 97 ZŁ ➝

✔︎ Pierwszy plan od razu po zakupie ✔︎ Bez subskrypcji ✔︎ 7 dni na zwrot

Zobacz, co o Planach mówią inne mamy:

DLACZEGO PLANY TO INNE PODEJŚCIE?

Miesięczne jadłospisy

Tygodniowy rytm, który da się utrzymać

Miesięczne plany są dobre na papierze, ale w realnym życiu z dziećmi rozsypują się po kilku dniach. Tygodniowy plan działa, bo jest krótszy, wykonalny i elastyczny – zaczynasz co tydzień od nowa, bez nadrabiania i bez presji.

Przepisy „ładne na zdjęciach”

Jedzenie, które naprawdę ugotujesz

Wiele planów wygląda super, dopóki nie widzisz listy składników. Ode mnie dostajesz proste przepisy, które zrobisz po pracy w 20–30 minut, z produktów dostępnych w każdym sklepie.

Przepisy do samodzielnego ułożenia

Tydzień ułożony za Ciebie i grupa, w której nie jesteś sama

E-book i planer uczą Cię układać tydzień. W Planach robię to za Ciebie: co czwartek przychodzi gotowy tydzień, a do tego masz Krąg Kuchennego Wsparcia, grupę tylko dla użytkowniczek, w której zapytasz o zamiennik albo poprosisz o radę.

Marnowanie jedzenia

Wykorzystanie tego, co kupiłaś

W wielu jadłospisach połowa składników zostaje „na później”, które nigdy nie przychodzi. Tutaj każdy produkt jest wpisany w plan. Mniej wyrzucania, mniej frustracji, mniejsze wydatki.

Co się stanie, jeśli teraz nie skorzystasz

  • Tydzień z blaszki się skończy, a pytanie „co dziś ugotować” wróci. Tym razem przy każdym posiłku: śniadaniu, obiedzie i kolacji.
  • Kolejne tygodnie zaplanujesz sama, w niedzielę wieczorem, kiedy masz najmniej siły. Albo nie zaplanujesz ich wcale i znów będziesz chodzić do sklepu co drugi dzień.
  • Jedzenie i pieniądze dalej będą lądować w koszu, bo zakupy nie będą policzone pod konkretne dania.
  • Miesiąc Planów zniknie z oferty. Plany kupisz dopiero w kampanii, dwa razy w roku, i tylko od razu na 3 albo 12 miesięcy, bez sprawdzenia ich przez miesiąc.

Za 97 zł przez 4 tygodnie sprawdzasz, jak wygląda dom, w którym jedzenie jest zaplanowane. Jeśli uznasz, że to nie dla Ciebie, masz 7 dni na zwrot.

PRZED:

Chaos i frustracja

  • Każdy dzień to walka z pytaniem: „Co dziś ugotować?"
  • Lodówka pełna produktów, które się marnują, bo brakuje pomysłów, jak je wykorzystać.
  • Codzienny stres i brak czasu na gotowanie.
  • Monotonne posiłki - rodzina je w kółko to samo, co wpływa na zdrowie i samopoczucie.
  • Nieprzemyślane zakupy – chaos, marnowanie pieniędzy i nerwy.

PO:

Spokój i harmonia

  • Każdy dzień ma zaplanowany posiłek i nie tracisz czasu na wymyślanie.
  • Zero marnowania jedzenia - każdy składnik jest wykorzystany do końca.
  • Oszczędzasz czas i pieniądze - gotujesz szybko, kupujesz tylko to, co potrzebne.
  • Twoja rodzina je zdrowo, różnorodnie i smacznie.
  • Masz więcej czasu dla siebie i bliskich, bo kuchnia działa jak dobrze zaplanowany system.

299 zł

97 zł

CHCĘ MIESIĄC PLANÓW ZA 97 ZŁ ➝

✔︎ Pierwszy plan od razu po zakupie ✔︎ Bez subskrypcji ✔︎ 7 dni na zwrot

ZASTANAWIASZ SIĘ, CZY TO DLA CIEBIE?

Dla kogo będą

IDEALNE

  • Masz za sobą tydzień z blaszki i chcesz, żeby każdy tydzień tak wyglądał, od śniadania do kolacji.
  • Chcesz przestać być jedyną osobą, która ogarnia jedzenie, zakupy i gotowanie.
  • Chcesz, żeby w domu jadło się różnorodnie i sezonowo, ale w wersji możliwej do ugotowania po pracy.
  • Chcesz robić zakupy, które składają się w obiady, a nie wydawać 300 zł na rzeczy „bez pomysłu”.
  • Chcesz po pracy mieć siłę na dzieci i siebie, a nie oddawać ostatnie zasoby na wymyślanie obiadu.
  • Chcesz, żeby jedzenie w domu przestało być codziennym zadaniem na Twojej głowie.

Dla kogo się

NIE SPRAWDZĄ

  • Gotujesz tylko dla siebie. Przepisy i listy zakupów są liczone na rodzinę 2+2.
  • Ktoś w domu ma dietę eliminacyjną albo chorobę, która wymaga osobnego jadłospisu. Wtedy potrzebujesz konsultacji z dietetykiem, a nie planu dla całej rodziny.
  • Nie chcesz gotować w domu i wolisz catering albo jedzenie na wynos.

Jeśli w przeciągu 7 dni uznasz, że Plany nie są dla Ciebie, napisz do mnie, a ja zwrócę Ci pieniądze

Masz 7 dni, żeby sprawdzić, czy Plany Żywieniowe zdejmują Ci z głowy temat jedzenia. Jeśli uznasz, że to nie jest rozwiązanie dla Was,  piszesz i zwracam Ci pieniądze. Bez pytań. Bez tłumaczenia się.

7 dni zwrot

MIESIĄC PLANÓW DOSTĘPNY JESZCZE PRZEZ:

Po tym czasie miesiąc Planów znika z oferty. Kolejna okazja dopiero w kampanii, i to tylko na 3 albo 12 miesięcy.

299 zł

97 zł

CHCĘ MIESIĄC PLANÓW ZA 97 ZŁ ➝

✔︎ Pierwszy plan od razu po zakupie ✔︎ Bez subskrypcji ✔︎ 7 dni na zwrot

A JEŚLI ZASTANAWIASZ SIĘ, CZY:

Czy moje dzieci zaakceptują nowe smaki?​

Plany Żywieniowe zostały stworzone z myślą o całej rodzinie, w tym o dzieciach. Przepisy uwzględniają stopniowe wprowadzanie nowych składników i smaków w sposób, który dzieci chętnie zaakceptują. Przy wielu posiłkach znajdziesz adnotacje, jak dostosować danie, aby zachęcić dzieci do próbowania. Dodatkowo plany zawierają wskazówki, jak zaangażować najmłodszych w gotowanie dzięki czemu, chętniej jedzą to, co same pomogły przygotować.

Czy składniki do przepisów są łatwo dostępne?

Tak! Wszystkie składniki w Planach Żywieniowych są łatwo dostępne w zwykłych sklepach. Plany nie wymagają wyszukiwania egzotycznych produktów, uwzględniają sezonowe i proste składniki, które są zawsze pod ręką. Dodatkowo przepisy czasem oferują alternatywy, dzięki czemu możesz korzystać z tego, co już masz w domu.

Czy posiłki z Planów nie są zbyt drogie?

Lista zakupów jest policzona pod przepisy z danego tygodnia, więc kupujesz tylko to, co zjecie. Każdy produkt jest wpisany w konkretne danie, dzięki czemu nic nie czeka w lodówce „na później”, które nigdy nie przychodzi. Składniki kupisz w zwykłym markecie albo dyskoncie, bez egzotyki.

Czy przepisy są szybkie i łatwe?

Każdy przepis w Planach został zaprojektowany z myślą o zabieganych rodzinach. Większość posiłków przygotujesz w 30 minut lub mniej, a wskazówki meal prep pomogą Ci jeszcze bardziej skrócić czas spędzony w kuchni. Przepisy są jasne, proste i nie wymagają zaawansowanych umiejętności kulinarnych. Poniżej znajdziesz kilka planów z zeszłej edycji. 

Czy znajdę czas na gotowanie z Planów?

Tak. Z planem nie wymyślasz posiłków i robisz jedne zakupy zamiast kilku. Część rzeczy przygotowujesz wcześniej według wskazówek meal prep, a większość posiłków zrobisz w 30 minut lub krócej.

Czy moje obecne nawyki pozwolą mi na zmianę?

Nie musisz zmieniać wszystkiego od razu! Korzystaj z Planów Żywieniowych w swoim tempie. Na początek możesz wybrać tylko kilka przepisów, które najlepiej pasują do Waszego tygodnia i stopniowo wprowadzać większe urozmaicenie. Wciąż możesz opierać się na swoich ulubionych daniach i sprawdzonych pewniakach, które uwielbia Twoja rodzina.

Czy przepisy z Planów nie są za bardzo „udziwnione”?

Nie. Przepisy w Planach Żywieniowych są tworzone z myślą o codziennej kuchni. Nie znajdziesz tutaj wielu wymyślnych składników ani skomplikowanych technik. To dania, które sprawdzą się zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, a ich przygotowanie jest szybkie i intuicyjne. 

Lista najczęstszych pytań

Tydzień z blaszki to jeden rozpisany tydzień obiadów z przepisów z e-booka. Plany to cztery kolejne tygodnie rozpisane w całości: śniadania, obiady i kolacje, lista zakupów na każdy tydzień i wskazówki, co przygotować wcześniej. Kolejnego tygodnia nie układasz już sama.

Nie. Płacisz raz 97 zł i dostajesz cztery tygodniowe plany. Nic nie odnawia się automatycznie. Pod koniec miesiąca dostaniesz ode mnie maila z informacją, jak przedłużyć dostęp, jeśli zechcesz.

Plany sprzedaję w kampaniach dwa razy w roku i wtedy tylko na 3 albo 12 miesięcy. Miesiąc jest dostępny wyłącznie dla osób, które kupiły tydzień z blaszki, przez 8 dni od zakupu. Dzięki temu sprawdzasz Plany przez miesiąc, zanim zdecydujesz się na dłużej.

Tygodniowe plany posiłków to zestaw głównych posiłków dnia dla całej rodziny wraz z przepisami, listą zakupów oraz dietetycznymi wskazówkami, które dostaniesz na swojego maila co 7 dni.

Po zakupie plan otrzymasz w automatycznej wiadomości potwierdzającej zamówienie. Możesz z niego skorzystać natychmiast. Każdy kolejny plan otrzymasz co 7 dni.

Na pewno sobie poradzisz! Wszystkie pomysły na posiłki są bardzo łatwe w przygotowaniu i na dodatek opisane krok po kroku, żeby nikt się nie pogubił po drodze.

Nie. Sama decydujesz co zjeść. Jak to w życiu – mogą zaskoczyć nas niespodziewane wydarzenia. Tygodniowe plany posiłków dla całej rodziny mają Ci w tym pomóc i zadbać o Twój czas.

Plan posiłków dostosowany jest do potrzeb rodziny, która nie musi eliminować niczego ze swojej diety. Dorzucam do niego ściągę z najbardziej popularnymi zamiennikami jaj i białka mleka krowiego. W przypadku bardziej restrykcyjnych wymagań dietetycznych zalecałabym konsultację z dietetykiem klinicznym – wtedy jest pewność, że posiłki będą odpowiednio zbilansowane.

Dietę, na której opierają się plany, określiłabym jako fleksitariańską – mięso pojawia się w 2 obiadach tygodniowo. Można łatwo zastąpić je bezmięsnymi alternatywami.

Standardowo wszystkie przepisy oraz lista zakupów przewidziane są pod rodzinę 2+2. Jeżeli Twoja rodzina to 2+1, 2+3 lub więcej, to zakupy dostosowujesz proporcjonalnie.

Tak. Większość produktów możesz kupić w najbardziej popularnych sklepach spożywczych, dyskontach czy osiedlowych sklepikach.

Oczywiście. Masz 7-dniową gwarancję satysfakcji. Jeśli uznasz, że to nie dla Ciebie – po prostu do mnie napisz, a zwrócę Ci wszystkie zainwestowane środki. Kropka.

Wybierz odpowiedni dla Ciebie plan i dokonaj płatności: Google Pay, BLIK, karta płatnicza, przelew bankowy oraz inne. Jest również dostępna odroczona płatność PayPo oraz możliwość wzięcia rat.

Oczywiście. W uwagach do zamówienia podaj dane do faktury. VAT 23%.

Kiedy skończy się tydzień z blaszki, możesz znów usiąść w niedzielę wieczorem i sama układać kolejny tydzień. Możesz też w czwartek otworzyć maila z gotowym planem na cały dzień.

Miesiąc Planów jest dostępny tylko w tej ofercie, przez 8 dni od zakupu tygodnia z blaszki. Poza nią Plany kupisz wyłącznie w kampanii, dwa razy w roku, i od razu na 3 albo 12 miesięcy.

MIESIĄC PLANÓW DOSTĘPNY JESZCZE PRZEZ:

299 zł

97 zł

CHCĘ MIESIĄC PLANÓW ZA 97 ZŁ ➝

✔︎ Oferta 48H ✔︎ Natychmiastowy dostęp ✔︎ 7 dni gwarancji zwrotu

Przewijanie do góry