SPOKOJNY PIEKARNIK • 6 PRAKTYCZNYCH MATERIAŁÓW PDF
Obiady z piekarnika — 324 zł dziś 47 zł
5 000+ MAM GOTUJE JUŻ Z MOICH PRZEPISÓW
Cały tydzień obiadów z piekarnika, rozpisany na jednej kartce. Kroisz, wstawiasz na blaszkę i wychodzisz z kuchni
20 gotowych obiadów z blaszki dla całej rodziny, rozpisanych na cały tydzień z listą zakupów. 15 minut w kuchni, a resztę robi piekarnik. Nawet jeśli planowanie posiłków rzucałaś już trzy razy i masz w domu dziecko, które „tego nie zje”.
Łączna wartość: 275 zł
✔︎ Dostęp za 5 minut
✔︎ Jednorazowa płatność, bez subskrypcji
✔︎ 7 dni na zwrot
O 16:00 znowu gotujesz mrożone pierogi
Jest 16:02. Otwierasz lodówkę. Pierś z kurczaka, pół podwiędłej cukinii i cztery ziemniaki kupione w niedzielę z nadzieją, że tym razem będzie inaczej.
Jedną ręką przewijasz zapisane rolki z obiadami w 15 minut. Pierwszy przepis wymaga składnika, którego nie masz, przy drugim myjesz potem trzy garnki. Drugą ręką trzymasz malucha, który od dziesięciu minut woła, że jest głodny.
Odkładasz telefon i wrzucasz pierogi do wrzątku, tak jak wczoraj i jak w zeszły wtorek.
Ogarniam pracę, dom i dzieci. Dlaczego codziennie przegrywam z tym cholernym obiadem?
Dlatego wymyśliłam „Tydzień z jednej blaszki”
Twój piekarnik jest jedynym kucharzem w domu, który nie potrzebuje Twojej pomocy. Pracuje pół godziny sam i nie trzeba go pilnować. Wszystko ląduje na jednej blaszce: mięso albo ryba, warzywa i to, co sycące. Nie chcesz rozgrzewać całego piekarnika? Te same przepisy możesz zrobić w airfryerze.
Kroisz, przyprawiasz, wstawiasz do piekarnika i wychodzisz z kuchni na pół godziny.
20 obiadów, rozpisanych na gotowy tydzień razem z listą zakupów. Nie musisz nic układać ani wymyślać, bo zrobiłam to za Ciebie. Nie jest to kolejna książka z przepisami, która wyląduje w folderze „do przeczytania”, ani kolejny kulinarny ebook, który zakurzy się na dysku.
- bez pilnowania trzech garnków naraz
- bez liczenia kalorii i ważenia porcji
- bez składników, których nie ma w zwykłym sklepie
- bez tekstów, że wystarczy się lepiej zorganizować
Co znajdziesz w środku
📕 E-book 20 obiadów z jednej blaszki
wartość 97 zł
20 przepisów obiadowych z piekarnika na dwoje dorosłych i dwójkę dzieci: 7 z mięsem, 6 z rybą, 7 wegetariańskich.
Przy każdym przepisie masz trik zero waste na to, co zostanie, i adnotację, jak podać to samo danie dziecku, które dopiero rozszerza dietę. Przez pierwsze dwa tygodnie gotujesz z nich jeden do jednego.
📋 Gotowy tydzień z blaszki
wartość 97 zł
Siedem dni rozpisanych dzień po dniu: co idzie na blaszkę, co kupić i co robisz z tym, co zostanie. Pod spodem lista zakupów na cały tydzień, ułożona tak, żebyś zrobiła jedne zakupy zamiast czterech.
Wieszasz plan na lodówce i przez tydzień nikt Cię nie pyta, co będzie na obiad.
🔥 Przewodnik „Poznaj piekarnik”
wartość 67 zł
Dziesięć stron o sprzęcie, który stoi w Twojej kuchni od lat. W tym przelicznik 180/200 — jedna liczba, dzięki której przełożysz każdy przepis z internetu na swój piekarnik, z termoobiegiem albo bez niego.
Do tego tabela ratunkowa: co zrobić, gdy wierzch się przypala, a środek jest surowy. Koniec zgadywania, czemu u sąsiadki wyszło, a u Ciebie nie.
🗂️ Karta „Zbuduj swoją blaszkę”
wartość 47 zł
Jedna kartka, na której zaznaczasz mięso, dwa warzywa i marynatę. Przy każdej pozycji gramatura na czteroosobową rodzinę. Działa na zasadzie trzech wrzutów: twarde warzywa wchodzą razem z mięsem, brokuły po dwudziestu minutach, cukinia i papryka po trzydziestu.
Z 9 rodzajów mięsa, 12 warzyw i 5 marynat złożysz 1 620 różnych obiadów.
🧂 Tabela pięciu marynat
wartość 47 zł
Pięć marynat z proporcjami i listą produktów, do których pasują. Do tego tabela czasów marynowania i ostrzeżenia, z czym ich nie łączyć: jogurtowa brązowieje przy rybach, słodko-słona przypala się po trzydziestu minutach pieczenia.
Ta sama pierś z kurczaka pięć razy w miesiącu i nikt przy stole nie mówi „znowu to samo”.
📅 Planer blaszki na tydzień — 5 stron
wartość 37 zł
Rozpisujesz mięso na każdy dzień i dopasowujesz do niego warzywa. Przy każdym dniu kolumna „co z resztkami na jutro”, więc niedzielne pieczenie planuje poniedziałkowy obiad, zanim w ogóle zaczniesz gotować.
Lista zakupów układa się sama na ostatniej stronie. Dwadzieścia minut w niedzielę i przez cały tydzień nie podejmujesz ani jednej decyzji o obiedzie.
📌 Ściąga „Ile piec warzywa”
wartość 29 zł
Jedna strona na lodówkę z czasami pieczenia dla 22 warzyw, od szparagów po dynię, plus tofu, ciecierzyca i tempeh. Na drugiej stronie mięso i ryby, od piersi z kurczaka po żeberka.
Koniec rozpadającej się cukinii przy ziemniakach twardych w środku.
Ile jest warte popołudnie, w którym nie stoisz w kuchni?
Ile kosztuje obiad na wynos dla czterech osób? 80 zł? 100 zł?
Ile jedzenia wyrzucasz w miesiącu, bo kupiłaś warzywa i nie miałaś pomysłu, co z nimi zrobić?
Przy obiedzie z kuchenki stoisz około czterdziestu pięciu minut. Przy blaszce kroisz przez kwadrans i wychodzisz. To pół godziny różnicy na jednym obiedzie, dwie i pół godziny w tygodniu, dziesięć godzin w miesiącu.
„Obiady z piekarnika” zwracają się przy pierwszym obiedzie, którego nie zamówiłaś i przy pierwszej porcji warzyw, która nie wylądowała w koszu.
Podliczmy
📕 Baza 20 obiadów z jednej blaszki (59 stron)
97 zł
📋 Gotowy tydzień z blaszki
97 zł
🔥 Przewodnik „Poznaj piekarnik” (10 stron)
67 zł
🗂️ Karta „Zbuduj swoją blaszkę”
47 zł
🧂 Tabela pięciu marynat
47 zł
📅 Planer blaszki na tydzień
37 zł
Łączna wartość
324 zł
Oszczędzasz 277 zł
✔︎ Dostęp za 5 minut
✔︎ Jednorazowa płatność
✔︎ 7 dni na zwrot
Dlaczego sprzedaję to za 47 zł, skoro wyceniam na 324 zł
Powiem Ci wprost.
Mam dość patrzenia, jak w piątek do kosza idą podwiędłe warzywa, a na stół wlatuje pizza za 80 zł tylko dlatego, że o 16:00 nikt nie ma już siły wymyślać co na obiad.
Nie chcę, żeby cena decydowała o tym, kto z tego skorzysta. Chcę, żeby jak najwięcej mam miało popołudnie, w którym obiad robi się sam, a one bawią się z dziećmi w pokoju zamiast stać w kuchni.
Mam w tym też ukryty cel i nie będę udawać, że jest inaczej. Liczę na to, że kiedy pierwszy raz wyjmiesz blaszkę z piekarnika i zobaczysz, że to działa, zostanę w Twojej kuchni na dłużej.
A jeśli nie zechcesz, zostaje Ci komplet, który kosztował mniej niż jeden obiad na wynos.
Twój najbliższy wtorek, w dwóch wersjach
TAK JAK ZAWSZE
- O 16:00 otwierasz lodówkę drugi raz w ciągu minuty i przewijasz telefon
- Podwiędła cukinia ląduje w koszu, a razem z nią pieniądze
- Maluch dostaje osobny talerz, bo „on tego nie zje”
- Trzy garnki czekają na zlewie
- Siadasz po raz pierwszy tego dnia gdzieś po 20:00
Z SYSTEMEM „OBIADY Z PIEKARNIKA”
- Plan obiadów wisi na lodówce i każdy w domu wie, co dziś na obiad
- Robisz jedne zakupy z gotowej listy, bez czterech wypadów do sklepu
- Wszyscy przy stole jedzą to samo, łącznie z najmłodszymi
- To, co zostanie, jest jutrzejszym lunchem, a nie ląduje w koszu
- O 16:15 jesteś z dziećmi w pokoju, a piekarnik pracuje sam
„Ja się na pewno nie zorganizuję”
Nie musisz!
Pobierasz, drukujesz kartę, wieszasz ściągę na lodówce i gotujesz pierwszy obiad tego samego wieczoru. Jeśli po tygodniu uznasz, że to nie dla Ciebie, napisz jedno zdanie na alicja@dietetykgolonka.pl. Oddaję 47 zł i nie pytam dlaczego. Wszystko, co pobrałaś, zostaje u Ciebie.
A co, jeśli moje dziecko nie je warzyw?
Właśnie dlatego blaszka ma szansę tam, gdzie garnek przegrywa.
W piekarniku warzywa tracą wodę i karmelizują swoje naturalne cukry. Marchewka z blaszki smakuje słodko, brokuł ma chrupiące brzegi, a ziemniaki wyglądają jak frytki, które wszyscy uwielbiamy. Ta sama brukselka, którą dziecko wypluwa z garnka, z blaszki znika ze stołu.
Przy każdym przepisie masz adnotację, jak podać to danie maluchowi, który dopiero rozszerza dietę: co pominąć, jak doprawić, co pokroić inaczej.
Co piszą mamy, które już gotują z blaszki
Zrzuty prawdziwych wiadomości i opinii
Dietetyczka kliniczna
Hej, tu Alicja
Dietetyczka kliniczna, mama dwóch córek z małą różnicą wieku.
Namiętnie zbierałam książki kucharskie. Miałam segregator z wyciętymi przepisami i setki zapisanych postów w telefonie. A i tak o 16:02 stałam przed otwartą lodówką bez pomysłu i myślałam: jak to, ja, dietetyczka, nie ogarniam obiadu dla własnej rodziny?
Przestało się to dziać dopiero wtedy, kiedy zaczęłam wrzucać wszystko na jedną blaszkę. Zajęło mi to lata i kilkanaście spalonych obiadów.
Nie znajdziesz u mnie lunchboxów od linijki ani przepisów z listą dwudziestu pięciu składników.
mam kupiło moje materiały
mam czyta mój newsletter
mam obserwuje mnie na Instagramie
To dla Ciebie, jeśli
- o 16:00 otwierasz lodówkę drugi raz w ciągu minuty, licząc, że coś się w niej zmieniło
- masz w telefonie setki zapisanych przepisów, a gotujesz z pięciu
- raz w tygodniu wyrzucasz warzywa kupione z jakimś planem
- nakładasz dziecku osobno, bo wymieszane nie przejdzie
- masz piekarnik i używasz go głównie do mrożonej pizzy
- gotujesz dla czteroosobowej rodziny, nie dla siebie
To nie dla Ciebie, jeśli
- szukasz diety odchudzającej z rozpisanymi kaloriami i gramaturami
- gotujesz z pasji i lubisz spędzić w kuchni godzinę
- gotujesz tylko dla siebie i nie potrzebujesz porcji na cztery osoby
- szukasz przepisów wegańskich albo eliminacyjnych
Pytania i odpowiedzi
Kliknij pytanie, żeby zobaczyć odpowiedź
Kwadrans przy blacie i 25–40 minut w piekarniku, w zależności od dania. Przy kilku przepisach trzeba osobno ugotować makaron, ryż albo kaszę i przy każdym z nich jest to napisane wprost, na początku przepisu. Nie obiecuję Ci, że zawsze zmyjesz tylko jedno naczynie.
Pieczone warzywa karmelizują się i są słodsze od gotowanych, więc ta sama brukselka, którą dziecko wypluwa z garnka, z blaszki ma dużo większe szanse. Przy każdym przepisie znajdziesz adnotację, jak podać to danie maluchowi rozszerzającemu dietę. Cudów nie obiecuję, bo nikt nie może.
Przez pierwsze dwa tygodnie gotujesz z gotowych przepisów i karta nie jest Ci do niczego potrzebna. Sięgniesz po nią dopiero wtedy, gdy zechcesz. Nie wymaga wyobraźni, tylko zaznaczenia trzech rzeczy.
Zadziała. Przelicznik 180/200 z przewodnika pokazuje, jak przełożyć każdy czas i każdą temperaturę na Twój sprzęt.
Większość dań to kurczak, ziemniaki, cukinia, papryka, ryż. Przy kilku wegetariańskich pojawia się halloumi albo gorgonzola. Przy każdym przepisie masz listę zamienników.
Karta pozwala złożyć blaszkę wyłącznie z produktów, które akceptujecie, a przy przepisach są zamienniki.
Nie. Płacisz raz, materiały są Twoje na zawsze. Żadnych ukrytych kosztów.
W ciągu 5 minut od płatności, na adres podany w zamówieniu. PDF, więc otworzysz na telefonie, tablecie i komputerze, a kartę i ściągę możesz wydrukować. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder Oferty i Spam.
Tak. W uwagach do zamówienia podaj dane do faktury.
To wydanie drugie, poszerzone, plus pięć materiałów, których wcześniej nie było. Napisz do mnie na alicja@dietetykgolonka.pl, ustalimy dopłatę.
A co, jeśli w przyszły wtorek będzie inaczej?
Co, jeśli o 16:02 otworzysz lodówkę i od razu będziesz wiedziała, co robisz?
Co, jeśli Twoje dziecko zje kalarepę i nikt tego nie skomentuje, bo to normalne?
Co, jeśli o 18:00 będziesz siedzieć z dziećmi w pokoju, a nie stać przy kuchence?
Co, jeśli przestaniesz mieć poczucie winy, że znowu makaron?
Łączna wartość: 324 zł
✔︎ Dostęp za 5 minut
✔︎ Jednorazowa płatność
✔︎ 7 dni na zwrot
© Alicja Golonka · dietetykgolonka.pl
To jest tytuł
Prosty obiad z jednej blachy — szybko, smacznie i bez sterty garnków.
Kroisz, doprawiasz, wkładasz do piekarnika. On robi resztę, a Ty wracasz do gotowego obiadu.
Wartość całego pakietu: 202 zł
Dziś tylko 47 zł
Natychmiastowy dostęp • 6 plików PDF • 7 dni gwarancji
PAKIET 6 MATERIAŁÓW PDF
SPOKOJNY PIEKARNIK
Jedna blacha. Kilkanaście minut przygotowania. Resztę robi piekarnik.
DOSTAJESZ
- E-book „Obiady z jednej blaszki” — 67 zł
- E-book „Przepisy na resztki z piekarnika” — 39 zł
- E-book „Poznaj swój piekarnik” — 29 zł
- Ściąga „Ile piec?” — 19 zł
- Ściąga „Marynaty w 5 minut” — 29 zł
- Plansza DIY „Zbuduj obiad z blaszki” — 19 zł
Łączna wartość: 202 zł
Sześć praktycznych materiałów, które pomagają szybciej przygotować smaczny obiad z jednej blachy.
Dziś 47 zł
✔︎ Dostęp za 5 min ✔︎ Pliki PDF ✔︎7 dni gwarancji zwrotu
CHCESZ GOTOWAĆ PROŚCIEJ, ALE…
- Chcesz przygotować prosty, domowy obiad, ale nie masz czasu na kilka garnków i osobne etapy gotowania.
- Po całym dniu chcesz po prostu pokroić składniki, doprawić je i wstawić wszystko razem do piekarnika.
- Masz dość pilnowania kilku palników, mieszania i późniejszego zmywania całej sterty naczyń.
- Właśnie dlatego powstał Spokojny Piekarnik: jeden prosty sposób, jedna blacha i piekarnik, który wykonuje większość pracy.
TAK WYGLĄDA TWÓJ PUNKT B
PO SKORZYSTANIU ZE SPOKOJNEGO PIEKARNIKA
PRZED GOTOWANIEM
Wybierasz prosty przepis i przygotowujesz łatwo dostępne składniki.
Masz pod ręką przepisy, czasy pieczenia, marynaty i praktyczne wskazówki do pracy z piekarnikiem.
W TRAKCIE
Kroisz, doprawiasz i wkładasz cały obiad na jedną blachę.
Nie pilnujesz kilku palników. Piekarnik piecze, a Ty możesz zająć się czymś innym.
PO OBIADZIE
Na stole czeka pełny posiłek, a do umycia zostaje głównie jedna blacha.
Przygotowujesz pełny obiad dla rodziny bez skomplikowanych technik i sterty naczyń.
CO DOKŁADNIE DOSTAJESZ?
6 MATERIAŁÓW DO PROSTEGO GOTOWANIA Z PIEKARNIKA
Wartość: 67 zł
E-book „Obiady z jednej blaszki”
20 prostych przepisów na pełne obiady z jednej blachy. Kroisz składniki, doprawiasz, wkładasz do piekarnika i wracasz do gotowego dania.
DOSTAJESZ:
20 przepisów • mięso, ryby i strączki • proste składniki • wskazówki dla całej rodziny
Wartość: 39 zł
E-book „Przepisy na resztki z piekarnika”
Zostało pieczone mięso albo warzywa? Wykorzystaj je w kolejnym prostym posiłku zamiast wyrzucać jedzenie.
DOSTAJESZ:
12 pomysłów na wykorzystanie resztek • mniej marnowania • szybkie kolejne posiłki
Wartość: 29 zł
E-book „Poznaj swój piekarnik”
Dowiesz się, jak dobierać tryb, temperaturę i ustawienie blachy, żeby dania piekły się równomiernie i wychodziły tak, jak powinny.
DOSTAJESZ:
tryby pieczenia • ustawienie blachy • najczęstsze błędy • praktyczne wskazówki
Wartość: 19 zł
Ściąga „Ile piec?”
Podręczna tabela czasów i temperatur dla popularnych składników. Możesz ją wydrukować i mieć zawsze pod ręką.
DOSTAJESZ:
czasy i temperatury • popularne mięsa i warzywa • format A4 do druku
Wartość: 29 zł
Ściąga „Marynaty w 5 minut”
Proste połączenia przypraw i składników, dzięki którym mięso, ryby i warzywa z blachy wychodzą soczyste i pełne smaku.
DOSTAJESZ:
gotowe kombinacje marynat • przygotowanie w 5 minut • format A4 do druku
Wartość: 19 zł
Plansza DIY „Zbuduj obiad z blaszki”
Przejrzysty schemat łączenia białka, warzyw, dodatku skrobiowego i marynaty w jeden kompletny obiad.
DOSTAJESZ:
białko + warzywa + dodatek + marynata • proste proporcje • format A4 do druku
Łączna wartość: 202 zł
CAŁY PAKIET
47 zł
✔︎ Dostęp za 5 min ✔︎ Pliki PDF ✔︎7 dni gwarancji zwrotu
TEN PAKIET JEST DLA CIEBIE, JEŚLI…
- Chcesz zacząć przygotowywać w piekarniku coś więcej niż ziemniaki i kurczaka.
- Potrzebujesz prostych przepisów na pełne obiady dla całej rodziny.
- Masz mało czasu na przygotowanie posiłku i cenisz krótkie, konkretne instrukcje.
- Masz dość mycia kilku garnków, patelni i dodatkowych naczyń.
- Chcesz gotować domowo i różnorodnie bez spędzania godzin w kuchni.
- Chcesz lepiej wykorzystywać upieczone mięso, warzywa i pozostałe składniki.
- Lubisz praktyczne materiały PDF, które można pobrać, wydrukować i mieć pod ręką.
✔︎ Dostęp za 5 min ✔︎ Pliki PDF ✔︎7 dni gwarancji zwrotu
CO ZMIENIA
GOTOWANIE Z JEDNEJ BLACHY?
OD RAZU
Pobierasz 6 materiałów PDF i wybierasz pierwszy prosty obiad.
Masz pod ręką przepisy, czasy pieczenia, marynaty i praktyczne wskazówki do pracy z piekarnikiem.
PRZY PIERWSZYCH OBIADACH
Kroisz, doprawiasz i wkładasz wszystko na jedną blachę.
Nie pilnujesz kilku palników. Piekarnik piecze, a Ty możesz zająć się czymś innym.
NA CO DZIEŃ
Gotowanie staje się szybsze, prostsze i wymaga mniej zmywania.
Przygotowujesz pełny obiad dla rodziny bez skomplikowanych technik i sterty naczyń.
Alicja Golonka dietetyczka i mama
Wiem, jak bardzo liczy się prosty sposób na domowy obiad, który nie wymaga całego popołudnia w kuchni.
Hej, tu Alicja!
Jestem dietetyczką i mamą. Na co dzień tworzę przepisy, które mają działać w zwykłym, zabieganym życiu — z łatwo dostępnych składników i bez skomplikowanych technik.
Spokojny Piekarnik powstał z potrzeby szybszego gotowania pełnych obiadów dla rodziny. Jedna blacha pozwala ograniczyć przygotowania, pilnowanie kilku garnków i późniejsze zmywanie.
Zależało mi, żeby materiały były konkretne: otwierasz PDF, wybierasz przepis lub ściągę i od razu możesz przejść do gotowania.
Z moich produktów skorzystało już ponad 5 000 mam.
PONAD 5 000 MAM KORZYSTA Z MOICH MATERIAŁÓW I PRZEPISÓW
✔︎ Dostęp za 5 min ✔︎ Pliki PDF ✔︎7 dni gwarancji zwrotu
5 000+
mam kupiło moje
produkty
16 000+
mam czyta moj
newsletter
76 000 +
mam obserwuje mnie
na Instagramie
7 DNI GWARANCJI
SPRAWDZASZ BEZ RYZYKA
Pobierz materiały, przejrzyj je i przetestuj pierwszy obiad.
Masz 7 dni, żeby sprawdzić Spokojny Piekarnik. Jeśli w tym czasie uznasz, że pakiet nie jest dla Ciebie, napisz wiadomość z prośbą o zwrot. Otrzymasz zwrot 47 zł zgodnie z warunkami gwarancji.
NAJCZĘSTSZE PYTANIA
Kiedy otrzymam materiały?
Od razu po opłaceniu zamówienia otrzymasz wiadomość z dostępem do wszystkich 6 plików PDF.
Czy poradzę sobie bez dużego doświadczenia w gotowaniu?
Tak. Przepisy i ściągi są proste, konkretne i prowadzą krok po kroku przez przygotowanie obiadu z jednej blachy.
Czy składniki kupię w zwykłym sklepie?
Tak. Przepisy opierają się na łatwo dostępnych produktach z popularnych sklepów.
Czy dania nadają się dla całej rodziny?
Pakiet został przygotowany z myślą o prostych, domowych posiłkach dla rodziny. Przy przepisach znajdziesz również praktyczne wskazówki dotyczące podania.
W jakiej formie otrzymam pakiet?
Wszystkie materiały są w formacie PDF. Możesz korzystać z nich na telefonie, komputerze albo je wydrukować.
Jak działa gwarancja?
Masz 7 dni na sprawdzenie pakietu. Jeśli uznasz, że nie jest dla Ciebie, napisz wiadomość z prośbą o zwrot.
GOTUJ PROŚCIEJ JUŻ OD NAJBLIŻSZEGO OBIADU
Spokojny Piekarnik
Jedna blacha, proste składniki i piekarnik, który wykonuje większość pracy.
W PAKIECIE OTRZYMUJESZ
✓ 20 prostych przepisów na pełne obiady z jednej blachy
✓ Czasy i temperatury pieczenia popularnych składników
✓ Marynaty, wskazówki do piekarnika i sposoby na resztki
✓ 6 materiałów PDF do pobrania i wydrukowania