Nazywam się
Alicja Golonka
i jako dietetyczka wspieram mamy, które nie chcą się karmić poczuciem winy.
Znam to uczucie...
Wiem, co to znaczy otworzyć lodówkę i nie mieć pomysłu na obiad, mimo że jest pełna jedzenia.
Znam to uczucie frustracji, kiedy Twoje dziecko odmawia jedzenia warzyw, a Ty myślisz, że jesteś złą matką, bo przecież inne dzieci jedzą wszystko.
Przeszłam przez to wszystko:
🍽
Gotowanie kilku różnych obiadów
🙁
Wyrzuty sumienia
🗑
Marnowanie jedzenia
🥇
Wieczne poczucie, że w kuchni także muszę być idealna
Dziś już wiem, że bycie mamą to nie konkurs na perfekcję.
To codzienność, w której czasem trzeba odpuścić.
🥄
Pracy z mamami
🎓
Studiów dietetycznych na Collegium Medicum UJ i UMW
📚
Nieustanne poszerzanie wiedzy
💬
klientek
Nakarmionych inspiracjami i dobrymi nawykami
👩👧👧
Na pokładzie
🏠
Prowadzenia stacjonarnego gabinetu dietetycznego
🥄
Pracy z mamami
🎓
Studiów dietetycznych na Collegium Medicum UJ i UMW
📚
Nieustanne poszerzanie wiedzy
💬
klientek
Nakarmionych inspiracjami i dobrymi nawykami
👩👧👧
Na pokładzie
🏠
Prowadzenia stacjonarnego gabinetu dietetycznego
Dlatego…
Pomagam innym mamom nie tylko przygotowywać szybkie, proste i zdrowe posiłki, ale przede wszystkim –odzyskać spokój i radość z gotowania.
Nie znajdziesz u mnie surowych zasad ani wyścigów „kto pierwszy zostanie insta-ideałem”.
Za to nauczę Cię, jak budować nawyki żywieniowe, które będą dobre dla Ciebie i Twojej rodziny – bez wyrzutów sumienia i presji.
Mogłabym, jak inni, proponować przepisy na piękne i idealnie zbilansowane potrawy, ale po co?
- W zamian pokażę Ci, jak w 20 minut zrobić coś, co zniknie z talerzy szybciej, niż zdążysz powiedzieć „smacznego”.
- Ze mną wykorzystasz to, co masz pod ręką, żeby stworzyć coś pysznego, bez marnowania jedzenia.
- A do każdego przepisu dodam porcję zrozumienia, empatii i wsparcia. Bo dobrze wiem, że jako mama bardzo ich potrzebujesz!
Mocniej niż w to, że każde dziecko musi codziennie jeść idealnie zbilansowane posiłki, wierzę w to, że:
Możesz przygotować smaczny, zdrowy obiad w 20 minut, korzystając z tego, co już masz w kuchni – bez ciągłego wracania do sklepu.
Zdrowe jedzenie to nie tylko warzywa na parze – czasem to ulubiona kanapka Twojego dziecka i to jest w porządku.
Nie musisz mieć wyrzutów sumienia, jeśli Twoje dziecko zje coś słodkiego – ważniejsze jest, aby nauczyło się zdrowej relacji z jedzeniem.
Warzywa mogą być dla dziecka tak smaczne jak ulubiony suchy makaron, jeśli tylko znajdziesz na nie odpowiedni sposób.
Kuchnia może być miejscem, gdzie czujesz spokój i radość, jeśli tylko zorganizujesz ją pod siebie.
Nie musisz gotować kilku różnych posiłków – cała rodzina może cieszyć się tym samym, szybkim i prostym daniem.
A to mówią o mnie mamy, które czerpią pełnymi łyżkami z moich treści:
Pora na kilka smaczków na deser!
- W mojej lodówce nie znajdziesz:
- Najchętniej podjadam: solony słonecznik
- Ulubione warzywo: bób
- Nie ma kuchni bez: majonezu
- Mój sposób na niejadka: cierpliwość
Masz dość zakupów „na oślep”?
Pobierz za 0 zł!
Idziesz do sklepu bez listy, bierzesz „coś na obiad”, a w domu okazuje się, że brakuje Ci połowy składników? A może wysyłasz męża na zakupy i kończy się to torbą przypadkowych rzeczy, z których trudno coś ugotować?
Pobierz Niezbędnik zakupowy zabieganej mamy. To gotowa lista produktów, które warto mieć pod ręką i propozycje konkretnych posiłków, które przygotujesz z tych składników – bez kombinowania, bez marnowania jedzenia, bez paniki „co dzisiaj ugotować?”.
Nabrałaś apetytu na współpracę?
Mnóstwo wiedzy i inspiracji podanej na talerzu znajdziesz w moim sklepie.
