Bądź mamą,
która ma czas
dla siebie dla rodziny na przyjemności

mam na to rozwiązanie

czas dla siebie
i zdrowa rodzina

Buduj nawyki

Nawyki stają się czymś, o czym nie musisz pamiętać – one same się dzieją.

Codziennie dobrze jedz

Dbaj o paliwo, bo to maraton, a nie sprint, a większość mam pracuje na trzech etatach naraz: praca, dom i dzieci.

Spędzaj czas z rodziną

Pokaż swoim dzieciom, że życie jest spoko.

Oszczędzaj

Znajdź co miesiąc 300 zł w budżecie domowym, które możesz przeznaczyć na co tylko zechcesz.  

Miej czas dla siebie

Nie odkładaj znów na kolejny miesiąc spotkania z przyjaciółką, zaległego serialu albo książki.

Dbaj o przyjemności

Miej zdrowe podejście do jedzenia, bo przecież obie wiemy, że są dni, kiedy już trzeba zjeść te lody czekoladowe.

%
szczęśliwych mam
+
więcej wypitych kaw w spokoju
h
zyskanych w miesiącu po zastosowaniu wskazówek
zaoszczędzonych na zakupach spożywczych w miesiącu

poznaj mnie bliżej

na pewno mamy wiele wspólnego!

alicja golonka

Dietetyk, mama dwójki córek, żona biegacza i kolarza. Absolwentka dietetyki na wydziale Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego.

Pomimo zakończenia studiów na Wydziale Lekarskim, wciąż poszerza swoją wiedzę z zakresu medycyny i dietetyki, łącząc przy tym pracę zawodową, dom i rodzinę. 

Jedną z jej pasji jest gotowanie, szczególnie w pustej kuchni bez dzieci. Jednak duża rodzina, sprawy zawodowe i mąż będący 24h na dobę w pracy wcale tego nie ułatwiają. Wie, jak trudno pogodzić bycie aktywną zawodowo biznes woman, mamą i głównym logistykiem domu. I tą wiedzą chce się z Tobą dzielić!

Czas wolny? Rower i dwójka dzieci zamknięta szczelnie w przyczepce rowerowej wypełnionej po brzegi przekąskami. 

Długo zastanawiałam się, czy można zaoszczędzić aż
18 godzin w miesiącu na gotowaniu dla całej rodziny. Jak się okazało z pomocą Alicji - można!

kasia, higienistka stomatologiczna, mama 2+

zdrowa dieta rodziny

ostatnie wpisy

sprawdź mojego bloga

planowanie posiłków czyli kolejne menu 14.12-20.12 Kolejny tydzień w naszej…

Czytaj dalej

planowanie posiłków

planowanie posiłków czyli nasze tygodniowe menu Kolejny tydzień planowania przed…

Czytaj dalej

planowanie posiłków

planowanie posiłków czyli kolejne menu 30.11 – 6.12 Kolejny tydzień…

Czytaj dalej

znajdź coś dla siebie

potrzebujesz wsparcia?

indywidualny plan żywieniowy 7- dniowy
129

Dieta idealnie dopasowana do Ciebie i Twojej rodziny. 

Spersonalizowane zalecenia żywieniowe.

Indywidualnie dopasowana kaloryczność diety oraz rozkład makroskładników. 

7 dniowa dieta z dokładnymi recepturami wszystkich posiłków.

indywidualna konsultacja
99

Idealna opcja, jeżeli zależy Ci na indywidualnym podejściu do waszego sposobu odżywiania.

Szczegółowy wywiad żywieniowy.

Analiza odżywiania i omówienie aktualnego sposobu odżywiania.

Lista zaleceń i podsumowanie konsultacji w formie dokumentu elektronicznego.

indywidualny plan żywieniowy 14- dniowy
229

Dieta idealnie dopasowana do Ciebie i Twojej rodziny. 

Spersonalizowane zalecenia żywieniowe.

Indywidualnie dopasowana kaloryczność diety oraz rozkład makroskładników. 

7 dniowa dieta z dokładnymi recepturami wszystkich posiłków.

sprawdź opinie innych

POZNAJ OPINIE KOBIET

"Serdecznie polecam współpracę z Alicją! Jest godna zaufania i rzeczowa. Widać, że praca, którą wykonuje, sprawia jej przyjemność."
Rekomendacja Alicja Golonka dietetyk
Katarzyna
Specjalista
ds. zakupów
"Polecam współpracę z Alicją wszystkim, którzy poszukują kompetentnego dietetyka o indywidualnym podejściu do pacjenta. Posiada ogromną pasję i doświadczanie."
Opinia - Alicja Golonka
Dorota
Services Sales Coordinator
"Bardzo polecam współpracę z Alicją. Ciepła, fachowa osoba, która wysłucha i wspomoże radą. Zawsze jest na czasie z różnymi nowinkami i wskaże z czego warto skorzystać."
Rekomendacja dietetyk Alicja Golonka
Paula
Product Manager

Pobierz darmowego e-booka!

Obiad w 20 minut zamiast w godzinę? Zaoszczędzone 13 godzin, które możesz wykorzystać na swoje potrzeby? Tak! Zostaw maila, a dosłownie w kilka sekund dostaniesz komplety poradnik z przepisami i wskazówki, jak oszczędzić czas na gotowaniu!

obiady w 20 minut

pogadamy?

Masz jakieś pytania? Wątpliwości? Zastanawiasz się, czy jest jeszcze dla Was jakiś ratunek? Napisz do mnie! Na pewno odpiszę i pomogę znaleźć rozwiązanie!