dietetykgolonka.pl
  • Blog
    • Planuję
    • Gotuję
    • Nie marnuję
    • Żywienie dzieci
    • Macierzyństwo
  • Sklep
  • Instagram
  • O mnie
  • Moje konto
  • Panel kursowy
  • Pobierz bezpłatnego e-booka
14 listopada 2020 przez Alicja Golonka

Rodzinne planowanie posiłków – czyli gotowy plan

Rodzinne planowanie posiłków – czyli gotowy plan
14 listopada 2020 przez Alicja Golonka

planowanie posiłków

czyli nasze tygodniowe menu

Planowanie jest w naszej rodzinie odkąd pamiętam. Planujemy skrupulatnie nasze wakacje, budżet domowy, wydatki, badania kontrolne, no i jedzenie. Dzisiaj pokaże Wam nasz gotowy plan posiłków na cały tydzień. 

Nie raz już Wam wspominałam, że planowanie posiłków jest dla mnie podstawą przetrwania, jeżeli chodzi o wyżywienie naszej całej rodziny. 

Oczywiście, nie zawsze idzie wszystko zgodnie z planem. Są dni, kiedy wjeżdżają obiady z zamrażarki, albo garmażerka z dobrym składem. Są dni, kiedy moje dzieci żywią się wyłącznie bułką z masłem i owocami. I to jest dla mnie okej.

W planowaniu naszego rodzinnego menu na cały tydzień daję sobie margines błędu, bo nie zawsze czas spina mi się z gotowaniem. Jednak wiedząc z tyłu głowy, że mam ogarnięte rzeczy w lodówce i przepisy na następny dzień, jest mi łatwiej. I szczerze zachęcam Was do tego, abyście przeznaczyli jeden dzień w tygodniu, aby zaplanować swoje menu.

A jak nie macie na to czasu, to przychodzę do Was z pomocą 😊. Łapcie gotowy plan posiłków, ułożony przez dietetyka klinicznego!

gotowy plan posiłków tydzień
16.11 - 22.11

Dzisiaj przedstawiam Wam nasze menu na kolejny tydzień. W naszej domowej wersji jest ono nieco bardziej rozbudowane – mamy mniej więcej rozpisane dodatkowo śniadania i przekąski. Jednak na pierwszy ogień, chciałabym Wam pokazać nasze plany obiadowe i kolacyjne.

Założenie na ten tydzień to szybkie i nieskomplikowane posiłki. Oczywiście obiady gotujmy raz na dwa dni, a niedziela jest dniem czyszczenia lodówki. Nie bierzcie tego zbyt dosadnie, bo po przez czyszczenie lodówki rozumiem naleśniki na śniadanie i pizzę na obiad z dodatkami, które zostały nam po całym tygodniu.

Chciałabym, aby planowanie posiłków stało się u Was czymś naturalnym i dołożę wszelkich starań by Wam w tym pomóc. Zbudujmy ten nawyk razem. Dlatego, w pierwszym kroku zapraszam Cię do wspólnego planowania posiłków. Podam Ci gotowe menu, listę zakupów i przepisy. Tak, aby jak najbardziej ułatwić Ci gotowanie w całym tygodniu.

Zaczynamy zatem akcję #planujezgolonka !

menu planowanie

gotowy jadłospis na poniedziałek

OBIAD: Kurczak ze szpinakiem i suszonymi pomidorami

Przepis:

  • Kurczaka pokroić na dowolne kawałki. Doprawić je solą, pieprzem, suszonymi ulubionymi ziołami i oliwą. Jeżeli mamy czas, możemy zostawić mięso do zamarynowania w lodówce.
  • Zamarynowane mięso obtoczyć w mące i podsmażyć na rozgrzanej patelni na oleju rzepakowym. Po usmażeniu przełożyć do miski.
  • Na patelnię wlać bulion (u nas jest to zamrożony rosół, jeżeli takim nie dysponujecie mogę Wam polecić ten z Winiary ), dodać pokrojone suszone pomidory i zagotować.
  • Dodać śmietankę i szpinak. Zagotować, dodać mięso i odstawić.
Jeżeli chodzi o dodatki, to tutaj stawiam na dowolność. Pewnie zjemy go z jakąś kaszą i szybką surówką.

KOLACJA: Frytki warzywne z fetą

Przepis:

  1. Warzywa pokroić w słupki, skropić oliwą i posypać ulubionymi przyprawami.
  2. Rozłożyć na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i posypać pokruszonym serem feta.
  3. Upiec w piekarniku.

U nas będą to frytki z cukinii, batatów, buraków i ziemniaków. U Ciebie może być to inny zestaw warzyw. 

MIĘSO Z PIERSI KURCZAKA

SZPINAK MROŻONY

SUSZONE POMIDORY 

ŚMIETANKA 18%

WARZYWA DO OBIADU 

KASZA DO OBIADU 

WARZYWA NA FRYTKI: CUKINIA, BATATY, ZIEMNIAKI, BURAKI, SER FETA

Frytki z batata

gotowy jadłospis na WTOREK

OBIAD: To samo co w poniedziałek

KOLACJA: Serek wiejski z warzywami i pieczywem

Tutaj kulinarny dzień lenia. 

SEREK WIEJSKI 

WARZYWA

PIECZYWO

obiady w 20 minut

gotowy jadłospis na ŚRODA

OBIAD: Ryba z pieca z brokułami i parmezanem

Przepis:

  1. Rybę doprawić solą, pieprzem i kurkumą. Skropić oliwą i obroczyć w mące.  
  2. Rybę ułożyć na blaszce do pieczenia wyłożonej papierem.
  3. Brokuły ugotować na parze.
  4. Na patelni rozgrzać masło, dodać mąkę i mleko. Mieszać energicznie, aż sos zgęstnieje. Pod koniec dodać parmezan i gałkę muszkatołową.
  5. Na rybę wyłożyć brokuły a następnie sos. Posypać płatkami migdałów i wstawić do nagrzanego piekarnika. Piec przez ok. 30 minut.

Jeżeli chodzi o rodzaj ryby, to zobaczę co będzie w sklepie. Bardziej celuję w chudą rybę, typu dorsz. Dodatki – ryż, albo kasza. Posiłek wzbogacę pewnie jeszcze surówką z kiszonej kapusty.

Co ważne! Jak będę piekła obiad, to wrzucę również część dyni, którą nie wykorzystam do zrobienia kolacji. Upieczoną dynię albo zamrożę, albo przygotuję z niej jakieś ciasto. 

KOLACJA: Placuszki dyniowe

Przepis:

  1. Dynię obrać i zetrzeć na tarce.
  2. Jogurt, jajka oraz miód wymieszać.
  3. W drugiej misce wymieszać suche składniki, czyli mąkę i proszek do pieczenia.
  4. Wszystko razem połączyć, delikatnie mieszając.
  5. Smażyć placuszki na suchej patelni z dwóch stron.

RYBA

BROKUŁY

MĄKA

MASŁO

PARMEZAN

PŁATKI MIGDAŁÓW

DYNIA

JAJKA

gotowy jadłospis na CZWARTEK

OBIAD: To samo co we środę

KOLACJA: Tosty z awokado

Technika przygotowania dowolna. U nas pewnie będą tosty z żółtym serem z opiekacza z pastą z awokado. Możecie je również przygotować w piekarniku, zarówno z rozgniecionym awokado na ciepło jak i z plastrami na zimno.

Nasz gotowy plan posiłków często zawiera takiego typu kolacje. 

 

CHLEB TOSTOWY

AWOKADO

SER ŻÓŁTY

gotowy jadłospis na PIĄTEK

OBIAD: Risotto z ciecierzycą, cukinią i papryką

Przepis:

  1. Warzywa pokroić na małe kawałki, skropić oliwą i wymieszać z uubionymi przyprawami. Wyłożyć na blaszkę do pieczenia i upiec co miękkości.
  2. Ciecierzycę odsączyć z zalewy. Pamiętajcie, by zostawić płyn! Przyda się on nam do jakiegoś ciasta, albo niedzielnych naleśników.
  3. W wysokim garnku rozgrzać oliwę i podsmażyć na niej pokrojoną cebulkę. Dodać ryż i smażyć na małym ogniu przez około 1 minutę ciągle mieszając aż cały ryż się podgrzeje. Wlewać stopniowo gorący bulion porcjami po ½ szklanki.
  4. Dodawać kolejną porcję bulionu dopiero wówczas gdy poprzednia zostanie wchłonięta przez ryż.
  5. Odstawić risotto z ognia. Odczekać 1 – 2 minuty i po tym czasie dodać upieczone warzywa i parmezan. Wymieszać i doprawić w razie konieczności solą i pieprzem.

W trakcie pieczenia warzyw do obiadu, przygotuję od razu paprykę i cebulę do tarty na kolację. Oszczędzacie w ten sposób czas i energię. Gotowy plan posiłków jest świetny pod tym kątem!

KOLACJA: Tarta z pieczoną papryką, czerwoną cebulą i fetą

  1. Papryką i cebulę pokroić w paski i piórka. Wymieszać z oliwą, kuminem, mieloną kolendrą i solą. Wyłożyć na blaszkę do pieczenia i upiec. 
  2. Ciasto francuskie rozłożyć na blaszce, posmarować jogurtem, wyłożyć upieczone warzywa i posypać pokruszoną fetą.
  3. Piec w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez około 20-30 minut.
  4. Na koniec posypać obficie natką pietruszki.

Tarta jest przepyszna również na drugi dzień. Jeżeli nie zostanie zjedzona, spokojnie może być jako drugie śniadanie. 

RYŻ DO RISOTTO

CIECIERZYCA

BULION

CIASTO FRANCUSKIE

CZERWONA CEBULA

PAPRYKA 

FETA

gotowy jadłospis na SOBOTę

OBIAD: Ten sam co w piątek

KOLACJA: Pudding chia

Przepis:

  1. Nasiona chia zalać mlekiem wymieszanym z mleczkiem kokosowym.  Dodać miód i dokładnie wymieszać .
  2. Wstawić do lodówki na około 1 – 2 godziny, a najlepiej na całą noc.
  3. Podawać z owocami i amarantusem.
Pudding wymaga minimalnego przygotowania. A jeżeli zrobicie go dzień wcześniej, to macie praktycznie wolny dzień od gotowania. Planowanie posiłków jest super właśnie pod tym kątem, że jeżeli wiemy o dniu poza domem, możemy uwzględnić to w naszym menu. 

NASIONA CHIA

MLECZKO KOKOSOWE

MLEKO 

MALINY

gotowy jadłospis na NIEDZIELę

Niedziela, czyli dzień czyszczenia lodówki. Rozpiszę Wam dokładnie, jak to u nas wygląda. 

ŚNIADANIE: Naleśniki

Jeżeli mamy wodę spod ciecierzycy z jakiegoś posiłku z tygodnia, to wykorzystuje ją zamiast jajek. Jeżeli nie, to robimy klasyczne naleśniki z różnych mąk. Dodatki to całkowity przegląd lodówki. Serki do smarowania pieczywa, twarożki, owoce. Czasem robimy również na szybko pastę z daktyli, banana i kakao.

OBIAD: Pizza

Najczęściej P. robi ciasto dzień wcześniej. Ma swój sprawdzony przepis, który cały czas udoskonala. Na pewno kiedyś się nim z Wami podzielę. Na pizzy również ląduje to, co nie zostało zjedzone przez nas przez cały tydzień. Resztki warzyw, serów, wędlin. 

I jak, podoba Wam się nasz gotowy plan posiłków? Skorzystacie?

poznaj mnie bliżej

na pewno mamy wiele wspólnego!

1606597376282
Instagram Facebook Linkedin Pinterest

mgr dietetyki Alicja Golonka

mgr
alicja golonka

Nazywam się Alicja Golonka i planuję posiłki dla zapracowanych mam. Na co dzień jestem dietetykiem klinicznym i mamą dwóch córek z małą różnicą wieku.

Dzielę się z Wami kulisami gotowania z dwójką dzieci, tym co mamy na talerzach oraz uświadamiam, że czasem się po prostu nie da i gotowce w kuchni nie są niczym złym ❤️.

Oprócz tego znajdziesz u mnie wskazówki jak szybko gotować i oszczędzać przy tym nie tylko czas, ale i pieniądze ❤️.

Pomimo że, jestem dietetykiem klinicznym, to nie straszny mi gluten i cukier 😊. Znajdziesz u mnie sporo wiedzy żywieniowej i zdrowego podejścia do jedzenia.

Jak tylko masz ochotę, to napisz kilka słów o sobie, chętnie poznam Cię bliżej 😍 jeżeli również miałabyś jakieś pytania, to śmiało możesz pisać!

ściskam mocno! Alicja

Chcesz dowiedzieć się o mnie więcej?
obiady w 20 minut
Poprzedni artykułProdukty gotowe z dobrym składem - poznaj 10 gotowców, które dietetyk daje swojej rodzinieDobre gotowceNastępny artykuł Jak być zero waste?Marnowanie jedzenia

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Popularne

Jak szybko ugotować obiad?3 comments
10 pomysłów na szybkie śniadania w biegu2 comments
Wszystko co musisz wiedzieć o naleśnikach1 comment
3 szybkie przepisy na ciasta ze STRĄCZKAMI!1 comment
Gotowy plan posiłków naszej rodziny1 comment

Polub mnie na FB

Śledź mnie na Insta

dietetyk_golonka

dietetyk_golonka
🍌Przepis tylko z 5 składników! 🍌 ➡️Sk 🍌Przepis tylko z 5 składników! 🍌

➡️Składniki:
3 banany 
3 jajka
1 szklanka mąki pełnoziarnistej 
1 łyżeczka proszku do pieczenia 
Masła orzechowe

➡️Jak zrobić?
Piekarnik rozgrzać do 180 stopni. Banany rozgnieść widelcem albo zmiksować blenderem. Wszystkie składniki wymieszać w misce. Przelać do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia. Na wierz dać kilka łyżek masła orzechowe. Rozprowadzić patyczkiem. Wstawić do piekarnika i piec 45 minut. 

➡️A jakie masła orzechowe użyłam do chlebka?
Z @pasieki_sadowskich . I muszę Wam coś powiedzieć… jadłam MNÓSTWO orzechowych smarowideł, serio! Ale te z @pasieki_sadowskich wygrywają wszystko! 🤩 Naszym numerem jeden jest masło malinowe (skład: orzechy, miód, lioflizowane maliny)! Już niedługo wypróbujemy je w domowych lodach bananowych. Chcesz przepis?

✍️I podpowiedz mi – jaki najczęściej modyfikujesz klasyczny chlebek bananowy? Dodajesz do niego coś jeszcze? Rodzynki 😜? Orzechy? ✍️
___
Post powstał w ramach współpracy z @pasieki_sadowskich 
#macierzyństwo #mama #dziecko #rodzicielstwo #gotowanie #gotowanielove #szybkoikreatywnie #gotowaniadladzieci #zdrowedzieci #zdrowejedzenie #wypieki
#ciastka #domowewypieki #desery #zdrowewypieki #banany #chlebekbananowy #masłoorzechowe #szybkiegotowanie #szybkipomysł #szybkaprzekąska #szybkieinspiracje #miód #zdrowesłodkości #zdrowesłodycze #pyszne #przekąska #szybkaprzekąska #neofobia #niejadek
TU PRZEPIS:⬇️ Składniki: 8 jajek Garść ś TU PRZEPIS:⬇️

Składniki: 
8 jajek
Garść świeżego szpinaku 
Pół cukinii
Łosoś wędzony
4 łyżki mascarpone 

Jak zrobić?
Tak jak w rolce 🤩. Piec 30 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni.

Chcesz więcej ekspresowych przepisów dla całej rodziny?

🫶Obserwuj @dietetyk_golonka
🫶Obserwuj @dietetyk_golonka
🫶Obserwuj @dietetyk_golonka
___
#przepisydladzieci #zapiekanka #dziecieceprzepisy #gotowaniedladzieci #łosoś #śniadanie #szybkieśniadanie #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdrowepotrawy #zdrowakuchnia #szybkieprzepisy #dziecieceposilki #gotujzdzieckiem #rodzicielstwoikarmienie #dzieckowiekuchni #zdrowakuchnia #jedzonkodlatychmaluchów #pomysłna #zdrowadieta #dziecieceprzepisy #gotujzdzieckiem #przepisynadzieciaki #zdrowejedzenie #dziecięcerodzicielstwo #zdrowyposiłek #zdrowystylżycia #zdroweodżywianiedladzieci #karmieniedziecka #zdrowepodejsciedożywienia
W ciągu pierwszych siedmiu lat dzieci intensywnie W ciągu pierwszych siedmiu lat dzieci intensywnie kształtują swoje upodobania smakowe. Zwykle wszystkie doświadczenia zdobyte w tym okresie mają wpływ na ich nawyki żywieniowe w dorosłym życiu.

W tych pierwszych latach życia to my, rodzice budujemy  doświadczenia, które będą fundamentami relacji z jedzeniem w wieku dorosłym. W późniejszych latach repertuar żywieniowy znowu wywraca się do góry nogami, bo spory wpływ na wyroby naszych dzieci mają rówieśnicy. 

Jednak później znowu przychodzi czas, kiedy nasze dziecko będzie dokonywało wyborów żywieniowych głównie na podstawie doświadczeń z dzieciństwa. 

I uwierzmy w to, że nasze dziecko jest kompetentne do jedzenia i to ono wie najlepiej co mu smakuje, a co nie. 

A jak w małymi krokami i w przyjaznej atmosferze poszerzać repertuar żywieniowy naszych maluchów?

Świetnie sprawdzi się do tego „Książeczka do gotowania” od @pomelodycom , która połączona jest z muzyczną aplikacją!

Sprawdź szczegóły w sklepie @Pomelody i z kodem ALICJA15 łap rabat -15% na wszystko!

I łap 5 sposobów jak małymi krokami poszerzać repertuar maluchów! A może jakiś już wykorzystujesz? 
____
REKLAMA

#przepisydladzieci #zdrowedziecko #dziecieceprzepisy #gotowaniedladzieci #jedzonkodladzieci #jedzonkodlatychmaluchów #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdrowepotrawy #zdrowakuchnia #szybkieprzepisy #dziecieceposilki #gotujzdzieckiem #rodzicielstwoikarmienie #dzieckowiekuchni #zdrowakuchnia #jedzonkodlatychmaluchów #jedzonko #zdrowadieta #dziecieceprzepisy #gotujzdzieckiem #przepisynadzieciaki #zdrowejedzenie #dziecięcerodzicielstwo #zdrowyposiłek #zdrowystylżycia #zdroweodżywianiedladzieci #karmieniedziecka #zdrowepodejsciedożywienia
❤️Pytałam ostatnio na stories pytałam o pewn ❤️Pytałam ostatnio na stories pytałam o pewniaki Waszych maluchów. A oto najbardziej zaskakujące odpowiedzi!

Kasza bulgur z ogórkiem 
Łosoś w miso
Makaron ze szpinakiem, ale tylko na świeżo, odgrzany już nie
Pierogi z gładką konsystencją
Rosół babci (absolutnie nie mój)
Zupy z warzywami w kostkę, nie tarka
Śledzik
Krewetki
Grochówka

❤️No złota 10 to wciąż, niezmiennie, od zawsze:
Suchy makaron
Sucha bułka
Banany
Nugettsy
Rosół
Zupa pomidorowa
Naleśniki i placki
Ziemniaki
Parówki
Jajecznica

❤️I jakiś odpowiedzi jeszcze było sporo?
„Pewniak dziś, nie jest pewniakiem jutro.”
„Ostatnio to co było pewniakiem, już jest ble.”
„Aktualnie gardzi wszystkim, nawet niedawnymi pewniakami.”
„Nie ma.”
„Nie ma już pewniaków. Teraz coś jest pyyycha a nagle nie chcę tego.”

❤️Łap teraz w ramach inspiracji 10 wskazówek na łatwe modyfikacje makaronowego pewniaka. 

❤️Byłaś przygotowana na taki rollercoaster w żywieniu swoich dzieci? 
____
#przepisydladzieci #zdrowedziecko #dziecieceprzepisy #gotowaniedladzieci #jedzonkodladzieci #jedzonkodlatychmaluchów #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdrowepotrawy #zdrowakuchnia #szybkieprzepisy #dziecieceposilki #gotujzdzieckiem #rodzicielstwoikarmienie #dzieckowiekuchni #zdrowakuchnia #jedzonkodlatychmaluchów #jedzonko #zdrowadieta #dziecieceprzepisy #gotujzdzieckiem #przepisynadzieciaki #zdrowejedzenie #dziecięcerodzicielstwo #zdrowyposiłek #zdrowystylżycia #zdroweodżywianiedladzieci #karmieniedziecka #zdrowepodejsciedożywienia
❤️Czy wiesz, że stopniowe wprowadzanie innych ❤️Czy wiesz, że stopniowe wprowadzanie innych konsystencji i dodatków do pewniaków może pomóc dziecku zaakceptować nowe produkty i poszerzyć repertuar żywieniowy? 

❤️Małe kroki mogą naprawdę dużo zmienić! 

❤️Jak mogą wyglądać takie małe kroki w ulubionych daniach dzieci? 

❤️Frytki
Popularne frytki można zamienić na pieczone na blaszce albo zaproponować obok frytki z innych warzyw, takich jak bataty, buraki, marchewki. 

❤️Makaron z sosem pomidorowym
Pokombinuj z kształtem makaronu, zaproponuj makaron z innej mąki, wymieszaj mięso pół na pół z ciecierzycą, tofu, dodaj więcej warzyw, a mniej mięsa. 

❤️Parówki 
Mogą być świetnym łącznikiem do próbowania różnych warzyw. Dlatego wykorzystaj to i serwując ulubione parówy połóż obok pokrojone warzywa. Oprócz keczupu możesz również zaproponować sos czosnkowy na bazie twarożku. 

❤️Naleśniki
Wykorzystaj inną mąkę, spróbuj zrobić naleśniki z niepalonej kaszy gryczanej (znasz przepis?), „pokoloruj” naleśniki szpinakiem, sokiem z buraka.

❤️Pierogi
Podobnie jak parówki – mogą być pomostem do warzyw. Aby dodać im więcej wartości odżywczych, możesz skropić je oliwą, olejem lnianym. 

❤️Zupa pomidorowa
Zamiast ryżu, zaproponuj kaszę jaglaną, obok postaw różne dodatki, takie jak parmezan, natka pietruszki, pestki słonecznika. Do zupy możesz dodać odrobinę czerwonej soczewicy.

❤️Nugetsy i paluszki rybne
Opanieruj je w mące z ciecierzycy, płatkach, zamiast mięsnych naggetsów, spróbuj zrobić nuggetsy z kalafiora, a jako dodatki zaproponuj różnorodne warzywa. 

I koniecznie zapisz sobie ten post, aby Ci się nie zgubił!
___
#przepisydladzieci #zdrowedziecko #dziecieceprzepisy #gotowaniedladzieci #jedzonkodladzieci #jedzonkodlatychmaluchów #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdrowepotrawy #zdrowakuchnia #szybkieprzepisy #dziecieceposilki #gotujzdzieckiem #rodzicielstwoikarmienie #dzieckowiekuchni #zdrowakuchnia #jedzonkodlatychmaluchów #jedzonko #zdrowadieta #dziecieceprzepisy #gotujzdzieckiem #przepisynadzieciaki #zdrowejedzenie #dziecięcerodzicielstwo #zdrowyposiłek #zdrowystylżycia #zdroweodżywianiedladzieci #karmieniedziecka #zdrowepodejsciedożywienia
NIE MOW TEGO, JEŚLI CHCESZ BUDOWAĆ DOBRĄ RELACJ NIE MOW TEGO, JEŚLI CHCESZ BUDOWAĆ DOBRĄ RELACJĘ Z CIAŁEM U DZIECI

❤️Uważasz ten post za ważny? Udostępnij go. 

❤️Dzieci patrzą na siebie przez nasz pryzmat. Każdego dnia wybucha mi głowa od tego, jaka ogromna odpowiedzialność leży w nas, rodzicach. Zapewnienie snu, jedzenia, bezpieczeństwa – wiadomo. Jednak to, jak olbrzymi mamy wpływ na budowanie poczucia własnej wartości u naszych dzieci, jest w moich oczach zbyt często pomijane. 

❤️I jestem totalnie wściekła, że o odpowiedzialności za zdrowie psychiczne naszych dzieci nie mówi się tak samo głośno, jak o „złym wpływie cukru”, „dodatkach do żywności” i „zabójczych fast foodach”. Zgadzasz się?

❤️I tak jak pisałam wcześniej – dzieci patrzą na siebie przez nasz pryzmat. Więc jeśli widzą z naszej strony brak szacunku do swojego ciała, to jak mają zbudować dobrą relację z samym sobą?

❤️Dlatego zwróć uwagę co mówisz o swoim ciele. Jak się do niego zwracasz. Nie patrz na swoje ciało przez pryzmat stereotypów i tego, co widzisz w social mediach. To, jak wyglądasz, nie definiuje Twojej wartości jako osoby. Nie porównuj się i przestań obserwować osoby, które wpędzają Cię w kompleksy. To długa droga, ale warto. 

✍️Chcesz coś dodać od siebie?✍️✍️✍️
___
#mama #rodzicielstwo #dziecko #matkapolka #macierzyństwo #rodzina #wychowaniemoc #dzieciaki #maluch #miłośćmatczyne #mamawszystko #zycierodziny #szczesliwedziecko #wychowaniebezprzemocy #zdrowewychowanie #macierzynstwowakcji #wsparciemamy #dzieckowdomu #radoscdziecka #zdrowezycie #relacjazcialem #dietetyka #zdrowecialo #wychowanie #dzieci #rodzice #psychologia #zdrowiepsychiczne #kulturadiety #cialo
Obserwuj mnie na Insta

Widget Pinterest

dietetykgolonka.pl | Polityka prywatności
| Regulamin sklepu

Koszyk

Wstaw/edytuj odnośnik

Wpisz docelowy adres URL

Lub dodaj odnośnik do istniejącej treści

    Nie wprowadzono kryteriów wyszukiwania. Wyświetlane są najnowsze pozycje. Wyszukaj elementy lub użyj klawiszy strzałek w górę i w dół, aby je wybrać.