dietetykgolonka.pl
  • Blog
    • Planuję
    • Gotuję
    • Nie marnuję
  • Sklep
  • Instagram
  • O mnie
  • Pobierz bezpłatnego e-booka
19 października 2020 przez Alicja Golonka

15 sposobów jak oszczędzić na jedzeniu 300 zł miesięcznie.

15 sposobów jak oszczędzić na jedzeniu 300 zł miesięcznie.
19 października 2020 przez Alicja Golonka

15 SPOSOBÓW JAK OSZCZĘDZAĆ pieniądze NA JEDZENIU

sprawdź sama!

jak oszczędzać na jedzeniu

Czy praktykujecie u siebie budżety domowe? Wydatki naszej rodziny od lat są skrupulatnie notowane w Exelu. Dzięki temu wiemy, ile wydajemy na poszczególne produkty. Dzięki temu, oszczędzanie na jedzeniu nawet nieźle nam wychodzi!

Był moment w naszym życiu, kiedy musieliśmy szczególnie zwracać uwagę na wydatki. Wtedy nauczyliśmy się jak oszczędzić na jedzeniu i zakupach spożywczych. Dzięki wprowadzonym zmianom udało nam się odłożyć na część wakacji, a utarte nawyki zostały z nami do teraz. Poznajcie nasze sposoby na to, jak oszczędzać pieniądze na jedzeniu – nawet 300 zł miesięcznie.

1. Planuj menu w jeden dzień w tygodniu.

Po pierwsze wyznacz sobie jeden dzień w tygodniu, kiedy planujesz posiłki na cały tydzień. U nas jest to sobotni rytuał. Wtedy z ciepłą kawą w ręku wertuję książki kucharskie i przeszukuję zapisane przepisy w Internecie. Oczywiście nie zawsze nam się to udaje. 

Są dni, kiedy wpadam na szybko do sklepu i robię zakupy z serii #pustalodówka. Wtedy biorę przemyślane rzeczy pod szybko zaplanowane menu na 2 dni. Widzę, że bardziej racjonalne pod kątem finansów jest robienie zakupów pod menu na cały tydzień. Bo jednak częstsze wizyty w sklepie, to większa szansa na uleganie pokusom i kupowanie zbędnych produktów. Także planowanie = oszczędzanie na jedzeniu.

2. Gotuj raz na 2 dni.

Kolejnym krokiem jest gotowanie obiadu raz na dwa dni. Nie u każdego ten system się sprawdza. Zdaję sobie sprawę. My gotujemy tak od zawsze i dzięki temu oszczędzamy i czas i pieniądze.

Codzienne gotowanie wiąże się również z częstymi wizytami w sklepie. A one sprzyjają dodatkowym wydatkom. Ponadto, kiedy ugotujemy większą ilość porcji obiadowych, to uzupełniamy swoje zapasy w zamrażarce. Dzięki temu, kiedy nie mamy czasu gotować, wyciągamy coś z zamrażarki, a nie zamawiamy. Także gotowanie na 2 dni = oszczędzanie na jedzeniu.

3. Zaplanuj zakupy.

Dobrze zaplanowana lista zakupów to klucz do oszczędzania. I czasu i pieniędzy. Zdaje sobie sprawę, że dużą umiejętnością jest kupowanie produktów TYLKO z zapisanej listy. Jeżeli wiesz, że idąc na zakupy wrzucisz do wózka coś spoza listy, to zachęcam Cię do wypróbowania zakupów online.

My od czasu do czasu korzystamy z opcji zakupów z Biedronki, które są oferowane przez aplikację Glovo. Wiem, że w niektórych miejscach w Polsce takie dostawy są oferowane przez Auchan, Carrefour, Leclerc. Jeżeli zastanawiasz się, jak oszczędzić na jedzeniu, to sprawdź jakie masz możliwości dostawy w swoim rejonie. Należy również wspomnieć, że zakupy z dostawą do domu są idealną opcją w czasie pandemii. Także zakupy online = oszczędzanie na jedzeniu.

jak planować zakupy

4. Nie kupuj przetworzonych produktów.

Wiem, że często po prostu nie mamy czasu, aby czekać z moczeniem strączków. I o wiele łatwiejszym rozwiązaniem jest wylanie na spód pizzy gotowego sosu, niż przygotowanie go na bazie pomidorów z puszki. Jednak kiedy stawiamy na budżetowe gotowanie i zastanawiamy się jak oszczędzić na jedzeniu, to o wiele bardziej opłaca nam się kupowanie produktów nieprzetworzonych. Jeżeli zastanawiasz się, jak oszczędzić na jedzeniu, to mam dla Ciebie kilka przykładów: 

  • Puszka pomidorów – 1,99zł
  • Gotowy sos pomidorowy z dobrym składem – 3,99zł
  • Ciecierzyca w puszcze bez zalewy (240g) – 3,5zł
  • Ta sama ilość namoczonej ciecierzycy – około 1,5zł
  • Gotowane buraki – 3,5zł
  • Surowe buraki – 1zł

Gotowe rozwiązania są idealne, kiedy nie mamy czasu. Dlatego tak ważne jest zaplanowanie swojego menu i przygotowanie wszystkich swoich półproduktów wcześniej. Jeżeli chcesz poznać kilka wskazówek i przepisów na zdrowe posiłki to zapraszam Cię do wpisu Jak szybko ugotować obiad. 

5. Idź na zakupy z gotówką.

Sama mam z tym duży problem, bo za większość zakupów płacę kartą. Jednak w momencie, kiedy nasz budżet domowy był mocno naruszony, to rozwiązanie idealnie nam się sprawdziło.

Szłam wtedy na zakupy z wyliczoną ilością gotówki. Dzięki temu nie kupowałam zbędnego jedzenia i dokładne trzymałam się założonej listy zakupów. Możecie z góry zaplanować jaki macie miesięczny budżet na jedzenie i podzielić go na 4 tygodnie.

6. Nie idź na zakupy głodnym.

Dobra rada nie tylko dla osób chcących zaoszczędzić na jedzeniu, ale również dla wszystkich osób na redukcji. Sami pewnie wiecie, że kiedy jesteście głodni to raz – kupicie o wiele więcej, a dwa – jest duża szansa, że w waszym koszyku znajdą się jakieś niezdrowe produkty.

Słodycze i słone przekąski doskonale kuszą nas przy kasach. Dlatego tak ważne jest, aby przed zakupami zjeść jakiś mały posiłek. No, chyba że masz taką silą wolę, że nie ulegniesz – wtedy możesz być z siebie dumny. 

sezonowe produkty

7. Korzystaj z sezonowych produktów.

Ceny owoców i warzyw są bardzo różne na przełomie całego roku. Papryka w sezonie potrafi kosztować 3,99 zł za kilogram, a w zimie zapłacimy za nią nawet 15 zł. Najtańsze są warzywa korzeniowe. I to one mogą stanowić warzywną bazę naszych posiłków. Świeże pomidory w ilościach hurtowych opłaca się kupować w sezonie letnim. Dla ambitnych polecam przerobienie ich i zamknięcie w słoikach.

Jednak kiedy nie mamy na to czasu, dobrym rozwiązaniem będą te najzwyklejsze z puszki. Podobnie z owocami. Sami wiecie jaka jest różnica nie tylko w cenie, ale i w smaku, pomiędzy truskawką kupioną w czerwcu, a tą zakupioną w plastikowym opakowaniu w zimie. Także kupowanie sezonowych produktów = oszczędzanie na jedzeniu.

8. Bazuj na prostych produktach.

Proste rozwiązania wbrew pozorom są najczęściej najlepsze. Podobnie w gotowaniu. Nie komplikuj sobie dań. Wybieraj proste, nieprzetworzone produkty. I to na nich opieraj swoje menu. Wiadomo, kiedy budżet na to pozwala, możesz zaszaleć i urozmaicić Wasz jadłospis jakimiś egzotycznymi produktami.

Jednak gdy, zależy Wam na oszczędzaniu, postaw na prostotę. Aby być zdrowym, nie musisz codziennie jeść komosy ryżowej i jagód goi. Możesz postawić na klasyczną kaszę jęczmienną i rodzynki. Proste produkty = oszczędzanie na jedzeniu.

9. Ogranicz jedzenie na dowóz.

Już o tym wspominałam. Rozsądne planowanie menu i uzupełnienie zapasów w zamrażarce pozwoli Wam ograniczyć zamawianie jedzenia. Średni wydatek obiadu z dowozem dla rodziny 2+2 to koszt około 80-100zł. Za taką kwotę spokojnie zrobimy zakupy dla całej rodziny na dwa dni.

planowanie zakupów

10. Na weekend zaplanuj coś wyjątkowego.

Kiedy nie mieliśmy dzieci to byliśmy wręcz gastronomicznymi globtroterami.  Znaliśmy wszystkie krakowskie knajpy, wiedzieliśmy o wszystkich otwarciach i planowaliśmy swoje wyjścia pod kątem aktualnych smaków. Teraz co prawda czasy się nieco zmieniły, jednak wciąż od czasu do czasu poszukujemy z mężem różnych smaków.

Wieczorne wyjście do restauracji musimy planować teraz z dużym wyprzedzeniem, dlatego postawiliśmy na gotowanie w domu. Praktycznie co weekend staramy się przygotować jakąś nową potrawę z ulubionych książek kucharskich. A niedziela została u nas okrzyknięta dniem pizzy. Dzięki temu, pomimo braku wyjść do ulubionych knajp, kulinarnie celebrujemy dni wolne.

11. Sprawdź zapasy w zamrażarce.

Kolejnym punktem na Twoim celowniku powinny być zamrożone zapasy w zamrażarce, które są nie tylko idealnym rozwiązaniem kiedy brakuje nam dnia, ale sprawdzą się one również w tych momentach, kiedy chcemy zaoszczędzić.

Warto raz na jakiś czas zrobić przegląd zamrażarki i na zamrożonych produktach oprzeć planowanie menu na kolejne dni. Musimy pamiętać, że nawet w zamrażarce jedzenie nie może być przechowywane w nieskończoność. Dlatego dobrze mieć nawyk, aby przynajmniej raz na miesiąc zerknąć na swoje zapasy.

 

12. Ogranicz mięso na rzecz warzyw.

Ważna wskazówka nie tylko pod kątem oszczędzania. Ograniczenie mięsa wpłynie pozytywnie na nasze zdrowie i planetę. My co prawda jadamy mięso. Jednak staramy się aby obiady mięsne były przeplatane na przemian z danami wegetariańskimi i rybnymi. Wiem, że obiady wege nie zawsze są tak samo syte jak ich mięsne odpowiedniki.

Jednak umiejętnie przygotowany warzywny posiłek tak samo może zaspokoić nasz apetyt. Kiedy następnym razem będziecie gotować spaghetti, spróbujcie przygotować wersje wegetariańską. Niech bazą waszego sosu będą tarkowane warzywa – marchewka, pietruszka, seler. A mięso zamieńcie na tofu, albo po prostu z niego zrezygnujcie.   

dziecko

13. Nie zabieraj dzieci na zakupy.

Dzieci to maszynki do wydawania pieniędzy. Wiem, jak trudno iść na zakupy z dzieckiem i nie kupić dodatkowych przekąsek. Nam w takich sytuacjach sprawdzają się dwie metody.

  • Pierwsza to ustalenie przed zakupami co planujemy kupić. H. wie, że ma moją zgodę na wybranie jednego batona albo soczku i nie namawia mnie na nic więcej.
  • Druga bazuje na podstawach edukacji finansowej (jeżeli się tym interesujecie, to polecam Wam niezastąpioną Godmother). H. dostaje do ręki np. 2 zł i może za tą kwotę kupić sobie co chce. Dla niej jest to duża frajda i nauka, a ja jestem spokojna, że nie wydam kolejnych 15 zł na nieprzemyślane przekąski.

Ale kiedy naprawdę zależy Wam na budżecie – to po prostu idzie sami na zakupy. Także zakupy bez dzieci = oszczędzanie na jedzeniu ;). 

14. Nie kupuj rzeczy na zapas, zwróć uwagę ile rzeczy psuje Ci się w lodówce.

Robienie dużych zakupów raz w tygodniu ma również swoje minusy. Jednym z nich jest przeszacowanie ilości potrzebnych produktów. My się tego długo uczyliśmy – ile tak naprawdę potrzeba nam składników na dwudniowy obiad dla 4 osobowej rodziny. Apetyty naszych dziewczynek też są zmienne, więc te ilości czasem się zmieniają. Na zapas kupujemy jedynie produkty z długimi datami przydatności do spożycia. Produkty mleczne, mięso wolimy kupować częściej. Jeżeli natomiast zdarzy nam się jakaś nadwyżka, to od razu ją mrozimy i zostawiamy na później.  

15. Miej jakieś zdrowe przekąski pod ręką.

Gdy jesteśmy bardzo głodni, to najczęściej mamy ochotę na jedzenie swoich ulubionych potraw. Rzadko kiedy, chce nam się wtedy gotować i czekać. Jest to dla nas impuls np. do zamówienia jedzenia na dowóz.

Dlatego tak ważne jest, aby nie dopuszczać do momentów, kiedy naszymi decyzjami kieruje tylko apetyt i głód. Możemy temu zapobiec mając zawsze pod ręką jakąś małą przekąskę. Świetnie sprawdzają się wtedy orzechy, suszone owoce, chrupkie pieczywo lub soki warzywne.

Mam nadzieję, że wprowadzicie w swoje życie od razu wszystkie zmiany. Wbrew pozorom nie są one trudne. Na pewno ich efekty zobaczycie w swoich domowych budżetach i mam nadzieje będzie Was to mobilizować do dalszych zmian. A może macie swoje sposoby na oszczędzanie? Podzielcie się! 

obiady w 20 minut

poznaj mnie bliżej

na pewno mamy wiele wspólnego!

1606597376282
Instagram Facebook Linkedin Pinterest

mgr dietetyki Alicja Golonka

mgr
alicja golonka

Nazywam się Alicja Golonka i planuję posiłki dla zapracowanych mam. Na co dzień jestem dietetykiem klinicznym i mamą dwóch córek z małą różnicą wieku.

Dzielę się z Wami kulisami gotowania z dwójką dzieci, tym co mamy na talerzach oraz uświadamiam, że czasem się po prostu nie da i gotowce w kuchni nie są niczym złym ❤️.

Oprócz tego znajdziesz u mnie wskazówki jak szybko gotować i oszczędzać przy tym nie tylko czas, ale i pieniądze ❤️.

Pomimo że, jestem dietetykiem klinicznym, to nie straszny mi gluten i cukier 😊. Znajdziesz u mnie sporo wiedzy żywieniowej i zdrowego podejścia do jedzenia.

Jak tylko masz ochotę, to napisz kilka słów o sobie, chętnie poznam Cię bliżej 😍 jeżeli również miałabyś jakieś pytania, to śmiało możesz pisać!

ściskam mocno! Alicja

Chcesz dowiedzieć się o mnie więcej?
Poprzedni wpis10 pomysłów na szybkie śniadania w bieguSzybkie śniadaniaNastępny wpis 3 szybkie przepisy na ciasta ze STRĄCZKAMI!Ciasto z fasoli

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Popularne

Jak szybko ugotować obiad?3 comments
Wszystko co musisz wiedzieć o naleśnikach1 comment
3 szybkie przepisy na ciasta ze STRĄCZKAMI!1 comment
Gotowy plan posiłków naszej rodziny1 comment
4 pomysły na sałatki na babski wieczór0 comments

Polub mnie na FB

Śledź mnie na Insta

dietetyk_golonka

dietetyk_golonka
❤️Czujesz presję, że Twoje dziecko musi jeś ❤️Czujesz presję, że Twoje dziecko musi jeść warzywa, bo inaczej będziesz postrzegana jako „ta zła matka”?

❤️Jeszcze do niedawna, moja młodsza córka nawet jak widziała warzywa w jakiejś bajce, to kazała ją wyłączyć bo jest „ble, niedobre!”. Co wtedy miałam w głowie? Ok, luz, cierpliwość. 

❤️Konsekwentnie oswajałam temat warzyw i owoców w książkach, zabawie, przy wspólnym gotowaniu. Bez presji i nacisku zwyczajnie przewijały się one w naszych rozmowach. 

❤️Czy czułam się sfrustrowana, kiedy po raz kolejny proponując jej paprykę, pomidora, ogórka słyszałam znowu „fuj! Niedobre!”? Jasne! Brałam 3 głębokie wdechy i mówiłam: OKEJ. 

❤️Aż coś w końcu kliknęło. 

❤️Moja trzylatka od jakiegoś czasu zajada się: kiszonymi ogórkami, zielonymi ogórkami, czerwoną kapustą, kiszoną kapustą, surową marchewką, a ostatnio spróbowała pierwszy raz w życiu pomidorka koktajlowego i wzięła do buzi paprykę, której nie wypluła! 

❤️Zabrzmi to trochę podniośle, ale: cierpliwość to złoto! 

❤️Jeżeli chcecie poznać moje sposoby na wyprowadzenie większej ilości warzyw na Wasze stoły bez presji i na totalnym luzie, to zapiszcie się na BEZPŁATNY WEBINAR i odbierzcie prezent w postaci mini ebooka o książkach oswajających warzywa i owoce! Link w profilu. 

❤️A na webinarze odbędzie się premiera e-booka PLACKI, GOFRY, NALEŚNIKI w cenie, jaka się już nigdy nie powtórzy! Także warto być na żywo, bo niespodzianek będzie co niemiara!

✍️A jak u Was z jedzeniem warzyw? Z czym macie największy problem? ✍️✍️✍️
___
#macierzynstwo #dziecko #mojewszystko #instamama #rodzew #mama #jestembojestes #instadziecko #instamatki #jestemmama #matkapolka #dzieci #rodzina #coreczkamamusi #wyprawka #mamaicorka #rodzicielstwo #dieta #zdrowie #zdrowejedzenie #jemzdrowo #wiemcojem #dietetyk #zdrowadieta #zdrowo #zdroweprzepisy #dietetyka #jedzenie #zdrowojem #zdroweodzywianie
❤️Jakie są Wasze dania pewniaki? ❤️U nas ❤️Jakie są Wasze dania pewniaki?

❤️U nas chyba klasycznie: makarony, zupa pomidorowa, placuszki, naleśniki. Jednak rzadko kiedy robię te dania zawsze w ten sam sposób.

❤️Sos do makaronu wzbogacam strączkami, całą gamą warzyw i ostatnio płatkami drożdżowymi (wiecie, że są one skarbnicą witamin z grupy B?)

❤️Zupę pomidorową często zamieniam w krem, w którym oprócz pysznych pomidorów jest marchewka, papryka, dynia, bataty.

❤️No i placki, gofry i naleśniki, które robię na MILION sposobów! Wykorzystuję do nich różne mąki, kasze, płatki owsiane, zieleninę, orzechy, nasiona, strączki… no dosłownie staram się do nich wpakować maksymalnie dużo wartościowych produktów (o tym bedzie w nowym ebooku!)

❤️I dzięki takim małym elementom, ulubione dania moich dziewczyn, są dosłownie skarbnicą witamin i składników mineralnych!

❤️I ja wiem, że my, mamy, bardzo często na maxa stresujemy się tym, że nasze dzieci nie sięgają same z siebie np. po surowe warzywa. I często to właśnie warzywa traktujemy jako jedyny, najważniejszy aspekt zdrowego odżywiania. 

❤️I jeżeli często w Waszych głowach macie myśl „moje dziecko nie je żadnych warzyw”, to mam dla Was rozwiązanie!

❤️Zapiszcie się na bezpłatny webinar, podczas którego powiem Ci jak w 3 prostych krokach odmienić „niejadka” w miłośnika warzyw! No i webinar jest równocześnie premierą wyczekanego przez Was e-booka „Placki, gofry, naleśniki”. 

❤️LINK DO ZAPISÓW W OPISIE PROFILU!

✍️A ja mam do Was pytanie – jakie dania są u Was pewniakami?✍️✍️✍️
___
#gotowanie #szybkiegotowanie #szybkieobiady #gotowaniedlarodziny #obiadydlarodziny #obiadydladzieci #jestemmama #instamatka #jestembojestes #mamadwójki #matkapolka #coreczkamamusi #dietetyk #obiad #szybkiobiad #szybkieprzepisy #przepisyrozszerzaniediety #przepisynaobiad #przepisnaobiad #szybkiprzepis #prostyobiad #prosteprzepisy #dietetykdzieciecy #gotowaniedladzieci #przepisydlarodziny #przepisydladzieci #obiaddladzieci #obiaddlarodziny #obiaddladziecka #obiadydomowe
❤️Czy bierzemy latem jakieś suplementy?

❤️Po pierwsze – nie ma tygodnia, abym nie dostała oferty współpracy od jakiejś firmy farmaceutycznej produkującej suplementy różnej maści. I jak wiecie, do tego tematu podchodzę z bardzo dużą dawką ostrożności i nie wiem, co musiałby się stać, abym takiej współpracy się podjęła! 

❤️Po drugie – nie ma tygodnia, abym nie dostała od Was pytania czy nasza rodzina bierze jakieś suplementy, witaminy, preparaty. 

❤️No i w tym temacie też jestem stała. Bo przyjmujemy tylko to, co uważam za najważniejsze. 

❤️Stale, przez cały rok nasza rodzina przyjmuje: 
Witaminę D – wszyscy w różnych dawkach.
I tran – my z mężem w kapsułkach, a dziewczyny tran z łyżeczki. 

❤️Plus w cyklach i w różnych odstępach przyjmujemy: 
Probiotyki – różne szczepy, różne preparaty. 
I olej z czarnuszki. 

❤️I chodź sezon na gluty i gile już się skończył, to nie wiem czy wiecie, ale czarnuszka też ma potwierdzony wpływ na objawy sezonowych alergii!

❤️Także jeżeli wiecie, czym jest spacer bez chusteczek w okresie pylenia, to rozważcie włączenie oleju z czarnuszki do swojej diety!

✍️A jak jest u Was? Czy bierzecie jakieś preparaty, suplementy, witaminy? ✍️✍️✍️

Post powstał w ramach współpracy z marką @olinipl 
___

#współpraca #odporność #zdrowie #katar #gile #gluty #budowanieodporności #olejzczarnuszki #olejlniany #zakwas #zdrowiadieta #dietanaodpornosc #zdrowiedzieci #zdrowie #dietetyk #dietetykdladzieci #planowanieposiłków #dietadlarodziny #dietadladzieci #dietetykdzieciecy #neofobia #żywieniedzieci #żywienierodziny #żywieniedlazdrowia #niejadek #warzywa #owoce #omega3 #kwasydha #olini
❤️Kto da się pokroić za lody? ❤️Czy Was ❤️Kto da się pokroić za lody?

❤️Czy Wasze dzieci są typowymi lodożercami? Ja gdzieś od tygodnia zaczynam dzień od gradobicia pytań od moich dziewczyn „mamo!? Pójdziemy dzisiaj na lody?!”. 
No i cóż mogę powiedzieć! 

❤️Zdarzają się dni, kiedy nawet na kolacje jemy lody! I absolutnie nie fiksuje się na tym, aby były to zawsze domowe lody z bananów! Czasem nasz dzień kończy się lodami czekoladowymi na leżaczku w naszej osiedlowej lodziarni, a ja mogę tylko powiedzieć „niczego nie żałuję!”. 

❤️Daje dzieciom przykład dobrych proporcji, a dobre proporcje to urozmaicone posiłki, które nie zawsze są posypane pyłem z jarmużu! Słodycze są okej, a naszym zadaniem jest pokazanie dzieciom, że najważniejszy jest po prostu UMIAR! 

❤️I to co zawsze Wam powtarzam – jeżeli nawet będziecie idealnie żywić swoje dzieci, bez cukru, gotowców, zakazanych przekąsek, ale atmosfera wokół jedzenia będzie słaba, to długoterminowo zaserwujemy dzieciom gorsze nawyki żywieniowe, niż wtedy, kiedy od czasu do czasu luzujemy, a nasze podejście jest oparte na pozytywnej relacji z jedzeniem! 

❤️Pamiętajcie o tym i następnym razem pozbądźcie się wyrzutów sumienia, kiedy na kolację jecie lody na patyku!

✍️To jak jest u Was? Miłość do lodów? ✍️✍️✍️
___
#lody #domowelody #zdrowelody #lodyczekoladowe #bezcukru #planowanieposiłków #rozszerzaniediety #blw #blwpolska #bobaslubiwybor #rozszerzaniedietyniemowlaka #jemytosamo #blwprzepisy #blwinspiracje #mamawkuchni #rozszerzaniedietydziecka #mamagotuje #dziecko #blwnaluzie #zdrowejedzenie #jedzeniedladzieci #dietadziecka #przepisyblw #bobaslubiwyb #blwpomys #dieta #zdrowienatalerzu #dietabezdiety #rodzew #zywieniedzieci
To nie będzie łatwy post. 🛑Wśród grupy 22 To nie będzie łatwy post. 

🛑Wśród grupy 220 tys. nastolatków z 42 krajów polskie dziewczęta są na ostatnim miejscu, jeżeli chodzi o zadowolenie ze swojego ciała. 

🛑Wg raportu robionego przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę, nastolatkowie regularnie sprawdzają, jak oceniany jest ich wizerunek ma mediach społecznościowych przez ilość serduszek. 

🛑W raporcie przeczytamy, że aż 28% nastolatków ukrywa i tuszuje swoje elementy ciała. Wśród nich aż 37% jest ofiarami hejtu ze względu na wygląd. 

🛑Co trzeci nastolatek chciałby wyglądać tak jak osoby, których profile odwiedza na social mediach, 22% uważa, że wygląda na zdjęciach gorzej od swoich koleżanek i kolegów, a 27% badanych przeglądając profile na portalach społecznościowych czuje presję by poprawić swój wygląd. 

🛑No i niestety, co roku wśród nastolatków notuje się 20 tys. prób samobójczych. 
Ta dysproporcja pomiędzy pozowanymi zdjęciami tak, aby wyglądać „korzystniej”, „szczuplej”, zdjęciami z filtrem, a rzeczywistym obrazem naszego ciała sprawia, że jeszcze bardziej możemy pogłębić problemy z samooceną, poczuciem własnej wartości, akceptacją. Co niestety może się przełożyć na poważne konsekwencje w zdrowiu psychicznym. 

✍️Cieszę się, że dorastałam w świecie bez mediów społecznościowych. I przez to wiem, że nie chcę takich mediów społecznościowych dla moich dzieci. A Wy? ✍️✍️✍️
___
#odchudzanie #dieta #redukcja #zdrowie #zdrowejedzenie #bezfiltra #akceptacja #wiemcojem #dietabezdiety #samoakceptacja #dietetyk #zdrowadieta #zdrowo #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdrowe #czystamicha #dietetyka #jedzenie #sylwetka #zdroweodchudzanie #zdrowojem #odchudzamsie #zdrowystylzycia #zdroweodzywianie #zdrowenawyki #kalorie #silownia #dietetykonline #wygląd
❤️Jak się NIE odchudzać? ❤️Alicja lat ❤️Jak się NIE odchudzać? 

❤️Alicja lat 16, z prawidłową masą ciała, ale z kompleksem „grubych ud, drugiej brody i grubego brzucha, przerabia na swojej skórze: dietę kapuścianą, dietę kopenhaską, dietę bez chleba. Z jakim efektem? Na pewno nie tym na wadze, tylko z efektem utrzymania dietetycznych restrykcji góra 2-3 dni i późniejszą uczą, w której na przystawkę była czekolada, a daniem głównym były chipsy zielona cebulka. 

❤️Tak, to historia o mnie. Chociaż uważam, że weszłam w dorosłość z całkiem niezłą relacją z jedzeniem, tak zdarzały mi się incydenty stosowania restrykcyjnych diet. Całe szczęście trwały one bardzo krótko. 

❤️Ale muszę Wam powiedzieć, że para idzie mi uszami, kiedy czytam:
Że dieta 1000 kcal odchudza,
Że aby schudnąć, musisz wywalić ze swojej diety chleb, ziemniaki i makaron, 
Że suplement XYZ sprawi, że nagle zrzucisz 10g w 10 dni!

❤️Nie ma mojej zgody na szerzenie takich bzdur w Internecie! A kiedy za sprawy żywienia zabierają się celebryci z milionowymi zasięgami, chce mi się dosłownie płakać! Kultura diety jest zła i zbiera ogromne żniwa. 

❤️A my się cały czas dziwimy, dlaczego nasze polski dziewczęta są najbardziej niezadowolone ze swojego wyglądu. Może właśnie dlatego, że niekompetentne osoby, biorą się za tematy zdrowia i nie biorą kompletnie odpowiedzialności za konsekwencje szerzenia takich bzdur? A konsekwencje są poważne… 

✍️A wy? Jakie macie doświadczenie z tym tematem?✍️✍️✍️
___
#odchudzanie #dieta #redukcja #zdrowie #zdrowejedzenie #motywacja #jemzdrowo #wiemcojem #dietabezdiety #zdroweod #dietetyk #zdrowadieta #zdrowo #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdrowe #czystamicha #dietetyka #jedzenie #sylwetka #zdroweodchudzanie #zdrowojem #odchudzamsie #zdrowystylzycia #zdroweodzywianie #zdrowenawyki #kalorie #silownia #dietetykonline #chodagang
Obserwuj mnie na Insta

Widget Pinterest

dietetykgolonka.pl | Polityka prywatności
| Regulamin sklepu

Koszyk

SPRAWDZAM
ZOBACZ E-Booka