dietetykgolonka.pl
  • Blog
    • Planuję
    • Gotuję
    • Nie marnuję
    • Żywienie dzieci
    • Macierzyństwo
  • Sklep
  • Instagram
  • O mnie
  • Moje konto
  • Panel kursowy
  • Pobierz bezpłatnego e-booka
29 maja 2022 przez dietetykgolonka

4 pomysły na sałatki na babski wieczór

4 pomysły na sałatki na babski wieczór
29 maja 2022 przez dietetykgolonka

4 propozycje sałatek na babski wieczór

Czy planujesz czas dla siebie?

Powiem Wam, że dopiero teraz, kiedy jestem mamą dwójki dzieci, widzę, jak bardzo potrzebuję tego czasu tylko dla siebie.

I to, że tak bardzo cenię sobie czas, kiedy nie jestem mamą, nie oznacza, że macierzyństwo nie sprawia mi frajdy. Wychodzę z założenia, że najpierw muszę napełnić swój kubeczek, abym mogła z niego nalewać innym. Najpierw zakładam maseczkę tlenową sobie, a później pomagam innym.

A co ja robię, by mieć czas dla siebie?

Czasem jest to po prostu 10 minut w zamkniętym, pustym pokoju, a czasem jest to babski wieczór z moimi dziewczynami. No i łapcie od razu inspiracje na pyszne, kolacyjne sałatki w babskim gronie! Oczywiście idealnie będą się komponować z bagietką czosnkową, lodami, winem i chipsikami.

I to, co często podkreśla @mataja_blog: „można kochać swoje dziecko do utraty tchu i jednocześnie nie kochać wszystkiego, co wiąże się z pełnieniem roli rodzica. I to jest okej”.

Także dziewczyny, pamiętajcie o sobie, planujcie czas na swoje przyjemności.

A na taką okazję podrzucam pomysły na 4 banalnie proste sałatki, które dodatkowo możecie sobie modyfikować. ☺ Szybka sałatka to idealny pomysł także na każdą inną imprezę.

Dressing do sałatek

Oczywiście, że do sałatki obowiązkowo trzeba zrobić dressing. Pomysłów jest wiele, ja podam Ci ten najbardziej uniwersalny. Jestem pewna, że masz w domu te kilka składników, a jego przygotowanie zajmie Ci mniej niż 5 minut, więc nada się nawet na spontaniczny babski wieczór.

Składniki:

  • 2 łyżki oliwy z oliwek,
  • 1 łyżka musztardy,
  • 1 łyżeczka słodzidła,
  • 1 łyżka soku z cytryny.

Przygotowanie:

Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą i polej sałatę. 🙂

sałatki na wieczór

Sałatka z łososiem, pomarańczą i awokado

Składniki:

  • 1 opakowanie wędzonego łososia,
  • 1 opakowanie miksu sałat,
  • 1 pomarańcza,
  • 10 suszonych pomidorów,
  • 1 awokado.

Przygotowanie:

Łososia rozdrobnij palcami, a pomarańczę, awokado i suszone pomidory pokrój w kostkę. W misce wymieszaj składniki i polej dressingiem.

Jeśli masz ochotę, możesz przygotować pomarańczę w wersji karmelizowanej, wystarczy, że podsmażysz ją z łyżeczką słodzidła na patelni.

 

Sałatka z kurczakiem, pomidorkami koktajlowymi i papryką

Składniki:

  • 1 pierś z kurczaka,
  • 1 łyżeczka tymianku,
  • 1 łyżeczka oleju rzepakowego,
  • 1 papryka,
  • 15 pomidorków koktajlowych,
  • 100 g sera typu parmezan,
  • ½ główki kapusty pekińskiej.

Przygotowanie:

Pierś z kurczaka pokrój w kostkę i posyp ziołami. Usmaż na patelni z olejem. W międzyczasie umyj warzywa, a następnie paprykę i ser pokrój w kostkę, pomidorki w ćwiartki, a kapustę pekińską posiekaj. Wszystkie składniki wymieszaj i polej dressingiem.

 

Sałatka z krewetkami, mango i awokado

Składniki:

  • 500 g krewetek,
  • 2 ząbki czosnku,
  • 1 łyżka oliwy z oliwek,
  • ½ opakowania rukoli,
  • 1 czerwona cebula,
  • 1 mango,
  • 1 awokado.

Przygotowanie:

Warzywa umyj. Krewetki podsmaż na oliwie z czosnkiem. Jeśli masz ochotę, możesz dodać płatki chili. Cebulę pokrój w pióra, mango i awokado w kostkę. Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą i polej dressingiem.

 

Sałatka z burakiem i kozim serem

Składniki:

  • 1 opakowanie koziego sera,
  • 2 buraki,
  • ½ opakowanie rukoli,
  • ½ granatu,
  • 30 g słonecznika.

Przygotowanie:

Warzywa umyj. Buraka upiecz w folii (180°C, 25 minut). Buraki i kozi ser pokrój w kostkę, a słonecznik podpraż na suchej patelni. Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą i polej dressingiem.

Mix sałat – myć czy nie myć? 

Kiedyś w rozmowie z Pani Technolog dyskutowałyśmy jak to jest z tą sałatą. Doszłyśmy do wniosku, że mimo wszystko taką sałatę dobrze jest umyć. Jeśli na opakowaniu jest napisane, że sałata została umyta, to niestety nie gwarantuje pełni bezpieczeństwa. Sałata po myciu trafia do zamkniętego opakowania, które w połączeniu z wilgocią (która pomimo odwirowania zawsze w jakimś stopniu będzie obecna w środku) tworzą idealne warunki do rozwoju drobnoustrojów. To też nie jest tak, że zjedzenie umytej sałaty sprawi, że będziemy chorzy. Po prostu, pomimo tego, że jest ona płukana, szansa na zakażenie jest nieco większa, niż w przypadku domowego mycia. Decyzja należy do Ciebie. 🙂

A jakie są Wasze ulubione przepisy na ekspresowe sałatki? A może na babskim wieczorze sięgacie jednak po coś innego? Ja kiedy wiem, że wieczór będzie długi, przygotowuję także coś na ciepło. Świetnie sprawdza mi się przepis na kurczaka curry w sosie pomarańczowym – palce lizać! Dajcie znać jak jest u Was, podzielcie się pomysłami! ☺ 

obiady w 20 minut
Poprzedni artykułObiady z jednej blaszki - 4 przepisy na tanie gotowanieobiady z jednej blaszkiNastępny artykuł 15 sposobów jak oszczędzić na jedzeniu 300 zł miesięcznie.Planowanie posiłków

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Popularne

Jak szybko ugotować obiad?3 comments
10 pomysłów na szybkie śniadania w biegu2 comments
Wszystko co musisz wiedzieć o naleśnikach1 comment
3 szybkie przepisy na ciasta ze STRĄCZKAMI!1 comment
Gotowy plan posiłków naszej rodziny1 comment

Polub mnie na FB

Śledź mnie na Insta

dietetyk_golonka

dietetyk_golonka
🍌Przepis tylko z 5 składników! 🍌 ➡️Sk 🍌Przepis tylko z 5 składników! 🍌

➡️Składniki:
3 banany 
3 jajka
1 szklanka mąki pełnoziarnistej 
1 łyżeczka proszku do pieczenia 
Masła orzechowe

➡️Jak zrobić?
Piekarnik rozgrzać do 180 stopni. Banany rozgnieść widelcem albo zmiksować blenderem. Wszystkie składniki wymieszać w misce. Przelać do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia. Na wierz dać kilka łyżek masła orzechowe. Rozprowadzić patyczkiem. Wstawić do piekarnika i piec 45 minut. 

➡️A jakie masła orzechowe użyłam do chlebka?
Z @pasieki_sadowskich . I muszę Wam coś powiedzieć… jadłam MNÓSTWO orzechowych smarowideł, serio! Ale te z @pasieki_sadowskich wygrywają wszystko! 🤩 Naszym numerem jeden jest masło malinowe (skład: orzechy, miód, lioflizowane maliny)! Już niedługo wypróbujemy je w domowych lodach bananowych. Chcesz przepis?

✍️I podpowiedz mi – jaki najczęściej modyfikujesz klasyczny chlebek bananowy? Dodajesz do niego coś jeszcze? Rodzynki 😜? Orzechy? ✍️
___
Post powstał w ramach współpracy z @pasieki_sadowskich 
#macierzyństwo #mama #dziecko #rodzicielstwo #gotowanie #gotowanielove #szybkoikreatywnie #gotowaniadladzieci #zdrowedzieci #zdrowejedzenie #wypieki
#ciastka #domowewypieki #desery #zdrowewypieki #banany #chlebekbananowy #masłoorzechowe #szybkiegotowanie #szybkipomysł #szybkaprzekąska #szybkieinspiracje #miód #zdrowesłodkości #zdrowesłodycze #pyszne #przekąska #szybkaprzekąska #neofobia #niejadek
TU PRZEPIS:⬇️ Składniki: 8 jajek Garść ś TU PRZEPIS:⬇️

Składniki: 
8 jajek
Garść świeżego szpinaku 
Pół cukinii
Łosoś wędzony
4 łyżki mascarpone 

Jak zrobić?
Tak jak w rolce 🤩. Piec 30 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni.

Chcesz więcej ekspresowych przepisów dla całej rodziny?

🫶Obserwuj @dietetyk_golonka
🫶Obserwuj @dietetyk_golonka
🫶Obserwuj @dietetyk_golonka
___
#przepisydladzieci #zapiekanka #dziecieceprzepisy #gotowaniedladzieci #łosoś #śniadanie #szybkieśniadanie #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdrowepotrawy #zdrowakuchnia #szybkieprzepisy #dziecieceposilki #gotujzdzieckiem #rodzicielstwoikarmienie #dzieckowiekuchni #zdrowakuchnia #jedzonkodlatychmaluchów #pomysłna #zdrowadieta #dziecieceprzepisy #gotujzdzieckiem #przepisynadzieciaki #zdrowejedzenie #dziecięcerodzicielstwo #zdrowyposiłek #zdrowystylżycia #zdroweodżywianiedladzieci #karmieniedziecka #zdrowepodejsciedożywienia
W ciągu pierwszych siedmiu lat dzieci intensywnie W ciągu pierwszych siedmiu lat dzieci intensywnie kształtują swoje upodobania smakowe. Zwykle wszystkie doświadczenia zdobyte w tym okresie mają wpływ na ich nawyki żywieniowe w dorosłym życiu.

W tych pierwszych latach życia to my, rodzice budujemy  doświadczenia, które będą fundamentami relacji z jedzeniem w wieku dorosłym. W późniejszych latach repertuar żywieniowy znowu wywraca się do góry nogami, bo spory wpływ na wyroby naszych dzieci mają rówieśnicy. 

Jednak później znowu przychodzi czas, kiedy nasze dziecko będzie dokonywało wyborów żywieniowych głównie na podstawie doświadczeń z dzieciństwa. 

I uwierzmy w to, że nasze dziecko jest kompetentne do jedzenia i to ono wie najlepiej co mu smakuje, a co nie. 

A jak w małymi krokami i w przyjaznej atmosferze poszerzać repertuar żywieniowy naszych maluchów?

Świetnie sprawdzi się do tego „Książeczka do gotowania” od @pomelodycom , która połączona jest z muzyczną aplikacją!

Sprawdź szczegóły w sklepie @Pomelody i z kodem ALICJA15 łap rabat -15% na wszystko!

I łap 5 sposobów jak małymi krokami poszerzać repertuar maluchów! A może jakiś już wykorzystujesz? 
____
REKLAMA

#przepisydladzieci #zdrowedziecko #dziecieceprzepisy #gotowaniedladzieci #jedzonkodladzieci #jedzonkodlatychmaluchów #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdrowepotrawy #zdrowakuchnia #szybkieprzepisy #dziecieceposilki #gotujzdzieckiem #rodzicielstwoikarmienie #dzieckowiekuchni #zdrowakuchnia #jedzonkodlatychmaluchów #jedzonko #zdrowadieta #dziecieceprzepisy #gotujzdzieckiem #przepisynadzieciaki #zdrowejedzenie #dziecięcerodzicielstwo #zdrowyposiłek #zdrowystylżycia #zdroweodżywianiedladzieci #karmieniedziecka #zdrowepodejsciedożywienia
❤️Pytałam ostatnio na stories pytałam o pewn ❤️Pytałam ostatnio na stories pytałam o pewniaki Waszych maluchów. A oto najbardziej zaskakujące odpowiedzi!

Kasza bulgur z ogórkiem 
Łosoś w miso
Makaron ze szpinakiem, ale tylko na świeżo, odgrzany już nie
Pierogi z gładką konsystencją
Rosół babci (absolutnie nie mój)
Zupy z warzywami w kostkę, nie tarka
Śledzik
Krewetki
Grochówka

❤️No złota 10 to wciąż, niezmiennie, od zawsze:
Suchy makaron
Sucha bułka
Banany
Nugettsy
Rosół
Zupa pomidorowa
Naleśniki i placki
Ziemniaki
Parówki
Jajecznica

❤️I jakiś odpowiedzi jeszcze było sporo?
„Pewniak dziś, nie jest pewniakiem jutro.”
„Ostatnio to co było pewniakiem, już jest ble.”
„Aktualnie gardzi wszystkim, nawet niedawnymi pewniakami.”
„Nie ma.”
„Nie ma już pewniaków. Teraz coś jest pyyycha a nagle nie chcę tego.”

❤️Łap teraz w ramach inspiracji 10 wskazówek na łatwe modyfikacje makaronowego pewniaka. 

❤️Byłaś przygotowana na taki rollercoaster w żywieniu swoich dzieci? 
____
#przepisydladzieci #zdrowedziecko #dziecieceprzepisy #gotowaniedladzieci #jedzonkodladzieci #jedzonkodlatychmaluchów #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdrowepotrawy #zdrowakuchnia #szybkieprzepisy #dziecieceposilki #gotujzdzieckiem #rodzicielstwoikarmienie #dzieckowiekuchni #zdrowakuchnia #jedzonkodlatychmaluchów #jedzonko #zdrowadieta #dziecieceprzepisy #gotujzdzieckiem #przepisynadzieciaki #zdrowejedzenie #dziecięcerodzicielstwo #zdrowyposiłek #zdrowystylżycia #zdroweodżywianiedladzieci #karmieniedziecka #zdrowepodejsciedożywienia
❤️Czy wiesz, że stopniowe wprowadzanie innych ❤️Czy wiesz, że stopniowe wprowadzanie innych konsystencji i dodatków do pewniaków może pomóc dziecku zaakceptować nowe produkty i poszerzyć repertuar żywieniowy? 

❤️Małe kroki mogą naprawdę dużo zmienić! 

❤️Jak mogą wyglądać takie małe kroki w ulubionych daniach dzieci? 

❤️Frytki
Popularne frytki można zamienić na pieczone na blaszce albo zaproponować obok frytki z innych warzyw, takich jak bataty, buraki, marchewki. 

❤️Makaron z sosem pomidorowym
Pokombinuj z kształtem makaronu, zaproponuj makaron z innej mąki, wymieszaj mięso pół na pół z ciecierzycą, tofu, dodaj więcej warzyw, a mniej mięsa. 

❤️Parówki 
Mogą być świetnym łącznikiem do próbowania różnych warzyw. Dlatego wykorzystaj to i serwując ulubione parówy połóż obok pokrojone warzywa. Oprócz keczupu możesz również zaproponować sos czosnkowy na bazie twarożku. 

❤️Naleśniki
Wykorzystaj inną mąkę, spróbuj zrobić naleśniki z niepalonej kaszy gryczanej (znasz przepis?), „pokoloruj” naleśniki szpinakiem, sokiem z buraka.

❤️Pierogi
Podobnie jak parówki – mogą być pomostem do warzyw. Aby dodać im więcej wartości odżywczych, możesz skropić je oliwą, olejem lnianym. 

❤️Zupa pomidorowa
Zamiast ryżu, zaproponuj kaszę jaglaną, obok postaw różne dodatki, takie jak parmezan, natka pietruszki, pestki słonecznika. Do zupy możesz dodać odrobinę czerwonej soczewicy.

❤️Nugetsy i paluszki rybne
Opanieruj je w mące z ciecierzycy, płatkach, zamiast mięsnych naggetsów, spróbuj zrobić nuggetsy z kalafiora, a jako dodatki zaproponuj różnorodne warzywa. 

I koniecznie zapisz sobie ten post, aby Ci się nie zgubił!
___
#przepisydladzieci #zdrowedziecko #dziecieceprzepisy #gotowaniedladzieci #jedzonkodladzieci #jedzonkodlatychmaluchów #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdrowepotrawy #zdrowakuchnia #szybkieprzepisy #dziecieceposilki #gotujzdzieckiem #rodzicielstwoikarmienie #dzieckowiekuchni #zdrowakuchnia #jedzonkodlatychmaluchów #jedzonko #zdrowadieta #dziecieceprzepisy #gotujzdzieckiem #przepisynadzieciaki #zdrowejedzenie #dziecięcerodzicielstwo #zdrowyposiłek #zdrowystylżycia #zdroweodżywianiedladzieci #karmieniedziecka #zdrowepodejsciedożywienia
NIE MOW TEGO, JEŚLI CHCESZ BUDOWAĆ DOBRĄ RELACJ NIE MOW TEGO, JEŚLI CHCESZ BUDOWAĆ DOBRĄ RELACJĘ Z CIAŁEM U DZIECI

❤️Uważasz ten post za ważny? Udostępnij go. 

❤️Dzieci patrzą na siebie przez nasz pryzmat. Każdego dnia wybucha mi głowa od tego, jaka ogromna odpowiedzialność leży w nas, rodzicach. Zapewnienie snu, jedzenia, bezpieczeństwa – wiadomo. Jednak to, jak olbrzymi mamy wpływ na budowanie poczucia własnej wartości u naszych dzieci, jest w moich oczach zbyt często pomijane. 

❤️I jestem totalnie wściekła, że o odpowiedzialności za zdrowie psychiczne naszych dzieci nie mówi się tak samo głośno, jak o „złym wpływie cukru”, „dodatkach do żywności” i „zabójczych fast foodach”. Zgadzasz się?

❤️I tak jak pisałam wcześniej – dzieci patrzą na siebie przez nasz pryzmat. Więc jeśli widzą z naszej strony brak szacunku do swojego ciała, to jak mają zbudować dobrą relację z samym sobą?

❤️Dlatego zwróć uwagę co mówisz o swoim ciele. Jak się do niego zwracasz. Nie patrz na swoje ciało przez pryzmat stereotypów i tego, co widzisz w social mediach. To, jak wyglądasz, nie definiuje Twojej wartości jako osoby. Nie porównuj się i przestań obserwować osoby, które wpędzają Cię w kompleksy. To długa droga, ale warto. 

✍️Chcesz coś dodać od siebie?✍️✍️✍️
___
#mama #rodzicielstwo #dziecko #matkapolka #macierzyństwo #rodzina #wychowaniemoc #dzieciaki #maluch #miłośćmatczyne #mamawszystko #zycierodziny #szczesliwedziecko #wychowaniebezprzemocy #zdrowewychowanie #macierzynstwowakcji #wsparciemamy #dzieckowdomu #radoscdziecka #zdrowezycie #relacjazcialem #dietetyka #zdrowecialo #wychowanie #dzieci #rodzice #psychologia #zdrowiepsychiczne #kulturadiety #cialo
Obserwuj mnie na Insta

Widget Pinterest

dietetykgolonka.pl | Polityka prywatności
| Regulamin sklepu

Koszyk

Wstaw/edytuj odnośnik

Wpisz docelowy adres URL

Lub dodaj odnośnik do istniejącej treści

    Nie wprowadzono kryteriów wyszukiwania. Wyświetlane są najnowsze pozycje. Wyszukaj elementy lub użyj klawiszy strzałek w górę i w dół, aby je wybrać.