dietetykgolonka.pl
  • Blog
    • Planuję
    • Gotuję
    • Nie marnuję
    • Żywienie dzieci
    • Macierzyństwo
  • Sklep
  • Instagram
  • O mnie
  • Pobierz bezpłatnego e-booka
29 maja 2022 przez dietetykgolonka

4 pomysły na sałatki na babski wieczór

4 pomysły na sałatki na babski wieczór
29 maja 2022 przez dietetykgolonka

4 propozycje sałatek na babski wieczór

Czy planujesz czas dla siebie?

Powiem Wam, że dopiero teraz, kiedy jestem mamą dwójki dzieci, widzę, jak bardzo potrzebuję tego czasu tylko dla siebie.

I to, że tak bardzo cenię sobie czas, kiedy nie jestem mamą, nie oznacza, że macierzyństwo nie sprawia mi frajdy. Wychodzę z założenia, że najpierw muszę napełnić swój kubeczek, abym mogła z niego nalewać innym. Najpierw zakładam maseczkę tlenową sobie, a później pomagam innym.

A co ja robię, by mieć czas dla siebie?

Czasem jest to po prostu 10 minut w zamkniętym, pustym pokoju, a czasem jest to babski wieczór z moimi dziewczynami. No i łapcie od razu inspiracje na pyszne, kolacyjne sałatki w babskim gronie! Oczywiście idealnie będą się komponować z bagietką czosnkową, lodami, winem i chipsikami.

I to, co często podkreśla @mataja_blog: „można kochać swoje dziecko do utraty tchu i jednocześnie nie kochać wszystkiego, co wiąże się z pełnieniem roli rodzica. I to jest okej”.

Także dziewczyny, pamiętajcie o sobie, planujcie czas na swoje przyjemności.

A na taką okazję podrzucam pomysły na 4 banalnie proste sałatki, które dodatkowo możecie sobie modyfikować. ☺ Szybka sałatka to idealny pomysł także na każdą inną imprezę.

Dressing do sałatek

Oczywiście, że do sałatki obowiązkowo trzeba zrobić dressing. Pomysłów jest wiele, ja podam Ci ten najbardziej uniwersalny. Jestem pewna, że masz w domu te kilka składników, a jego przygotowanie zajmie Ci mniej niż 5 minut, więc nada się nawet na spontaniczny babski wieczór.

Składniki:

  • 2 łyżki oliwy z oliwek,
  • 1 łyżka musztardy,
  • 1 łyżeczka słodzidła,
  • 1 łyżka soku z cytryny.

Przygotowanie:

Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą i polej sałatę. 🙂

sałatki na wieczór

Sałatka z łososiem, pomarańczą i awokado

Składniki:

  • 1 opakowanie wędzonego łososia,
  • 1 opakowanie miksu sałat,
  • 1 pomarańcza,
  • 10 suszonych pomidorów,
  • 1 awokado.

Przygotowanie:

Łososia rozdrobnij palcami, a pomarańczę, awokado i suszone pomidory pokrój w kostkę. W misce wymieszaj składniki i polej dressingiem.

Jeśli masz ochotę, możesz przygotować pomarańczę w wersji karmelizowanej, wystarczy, że podsmażysz ją z łyżeczką słodzidła na patelni.

 

Sałatka z kurczakiem, pomidorkami koktajlowymi i papryką

Składniki:

  • 1 pierś z kurczaka,
  • 1 łyżeczka tymianku,
  • 1 łyżeczka oleju rzepakowego,
  • 1 papryka,
  • 15 pomidorków koktajlowych,
  • 100 g sera typu parmezan,
  • ½ główki kapusty pekińskiej.

Przygotowanie:

Pierś z kurczaka pokrój w kostkę i posyp ziołami. Usmaż na patelni z olejem. W międzyczasie umyj warzywa, a następnie paprykę i ser pokrój w kostkę, pomidorki w ćwiartki, a kapustę pekińską posiekaj. Wszystkie składniki wymieszaj i polej dressingiem.

 

Sałatka z krewetkami, mango i awokado

Składniki:

  • 500 g krewetek,
  • 2 ząbki czosnku,
  • 1 łyżka oliwy z oliwek,
  • ½ opakowania rukoli,
  • 1 czerwona cebula,
  • 1 mango,
  • 1 awokado.

Przygotowanie:

Warzywa umyj. Krewetki podsmaż na oliwie z czosnkiem. Jeśli masz ochotę, możesz dodać płatki chili. Cebulę pokrój w pióra, mango i awokado w kostkę. Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą i polej dressingiem.

 

Sałatka z burakiem i kozim serem

Składniki:

  • 1 opakowanie koziego sera,
  • 2 buraki,
  • ½ opakowanie rukoli,
  • ½ granatu,
  • 30 g słonecznika.

Przygotowanie:

Warzywa umyj. Buraka upiecz w folii (180°C, 25 minut). Buraki i kozi ser pokrój w kostkę, a słonecznik podpraż na suchej patelni. Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą i polej dressingiem.

Mix sałat – myć czy nie myć? 

Kiedyś w rozmowie z Pani Technolog dyskutowałyśmy jak to jest z tą sałatą. Doszłyśmy do wniosku, że mimo wszystko taką sałatę dobrze jest umyć. Jeśli na opakowaniu jest napisane, że sałata została umyta, to niestety nie gwarantuje pełni bezpieczeństwa. Sałata po myciu trafia do zamkniętego opakowania, które w połączeniu z wilgocią (która pomimo odwirowania zawsze w jakimś stopniu będzie obecna w środku) tworzą idealne warunki do rozwoju drobnoustrojów. To też nie jest tak, że zjedzenie umytej sałaty sprawi, że będziemy chorzy. Po prostu, pomimo tego, że jest ona płukana, szansa na zakażenie jest nieco większa, niż w przypadku domowego mycia. Decyzja należy do Ciebie. 🙂

A jakie są Wasze ulubione przepisy na ekspresowe sałatki? A może na babskim wieczorze sięgacie jednak po coś innego? Ja kiedy wiem, że wieczór będzie długi, przygotowuję także coś na ciepło. Świetnie sprawdza mi się przepis na kurczaka curry w sosie pomarańczowym – palce lizać! Dajcie znać jak jest u Was, podzielcie się pomysłami! ☺ 

obiady w 20 minut
Poprzedni artykułObiady z jednej blaszki - 4 przepisy na tanie gotowanieobiady z jednej blaszkiNastępny artykuł 15 sposobów jak oszczędzić na jedzeniu 300 zł miesięcznie.Planowanie posiłków

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Popularne

Jak szybko ugotować obiad?3 comments
10 pomysłów na szybkie śniadania w biegu2 comments
Wszystko co musisz wiedzieć o naleśnikach1 comment
3 szybkie przepisy na ciasta ze STRĄCZKAMI!1 comment
Gotowy plan posiłków naszej rodziny1 comment

Polub mnie na FB

Śledź mnie na Insta

dietetyk_golonka

dietetyk_golonka
❤️Pamiętacie o profilaktyce? ❤️Niestety, ❤️Pamiętacie o profilaktyce?

❤️Niestety, nie mamy idealnego programu badań przesiewowych w Polsce. Co więcej, bardzo często w programach pomijana jest młodsza grupa wiekowa (do 35 roku życia), tak jakby nas problem chorób nie dotyczył. Trudno o skierowania, trudno o informacje co, co ile, kiedy. Jesteśmy bardziej skupieni na leczeniu niż na profilaktyce. A to duży błąd!

❤️Dlatego zapiszcie sobie ten post i pamiętajcie o profilaktyce u siebie i u swoich bliskich. 

✍️I napiszcie – jakie macie doświadczenia ze skierowaniami na badania z NFZ? I przede wszystkim – jakie są Wasze sprawdzone patenty, tipy i porady na…

…pobieranie krwi u dzieci?! ✍️✍️✍️
___
#profilaktyka #badania #usg #lekarz #cytologia #zdrowie ##neofobia #niejadek #jedzeniedladzieci #żywieniedzieci #żywienierodziny #dietetykdladzieci #dietetykdziecięcy #szybkieprzepisy #planowanieposiłków #planposiłków #żywienie #łatweprzepisy #szybkiobiad #szybkiegotowanie #dwulatek #macierzyństwo #jestemmama #mamadwulatka #psychologiadzieci #mamadwójki #psychologdzieciecy #dietetykdladzieci
❤️Kto ze mną ręka do góry? ❤️Był cza ❤️Kto ze mną ręka do góry? 

❤️Był czas, kiedy moja młodsza córka jadłaby tylko suchą bułę, makaron, banany i musy z tubki. Czyli klasyczną BEŻOWĄ DIETĘ! 

❤️Czy miałam wtedy momenty kryzysu, frustracji i zwątpienia „czy aby na pewno dobrze żywię swoje dzieci”? Pewnie, że tak! 

❤️I w takich momentach pomagała mi ta jedna reguła - PROPONWANIE! Pomimo, że buła była największą miłością dwulatki, to cały czas proponowałam obok różnorodne produkty. Warzywa, ser, owoce, pasty do chleba. Co więcej, buła też nie była zawsze te sama, bo raz była to grahamka, raz zwykły chleb, raz kajzerka z ziarenkami. I to też jest jakieś urozmaicenie! 

❤️A jak jest teraz?

❤️Buła cały czas jest w pierwszej piątce, ale oprócz tego, repertuar poszerzył się też o inne produkty! Zielone ogórki, kiszona kapusta, brokuły, buraki, kalafior, a ostatnio nawet rzodkiewka! 

❤️Także dziewczyny! Nie poddawajcie się! Cały czas proponujcie, pokazujcie i dawajcie swoim dzieciom przykład!

✍🏻A może któraś z Was ma już etap miłości do buły za sobą? Napiszcie jak było u Was! ✍🏻✍🏻✍🏻
___ 
#neofobia #niejadek #jedzeniedladzieci #żywieniedzieci #żywienierodziny #dietetykdladzieci #dietetykdziecięcy #szybkieprzepisy #planowanieposiłków #planposiłków #żywienie #łatweprzepisy #szybkiobiad #szybkiegotowanie #dwulatek #macierzyństwo #jestemmama #mamadwulatka #psychologiadzieci #mamadwójki #psychologdzieciecy #dietetykdladzieci #jestembojestes #jakjedzadzieci #jedzeniedzieci #przepisydladzieci #przepisy #dietetyk #macierzyństwobezściemy #rodzicielstwobliskosci
❤️Jak Wasze maluchy reagują na nowości na sw ❤️Jak Wasze maluchy reagują na nowości na swoich talerzach? 

❤️Dzieci nie są chętne do próbowania nowości z wielu powodów. Może im nie odpowiadać wygląd, zapach potrawy, może im nie pasować konsystencja, kolor, forma podania albo nie ten talerzyk i widelec (kto zna słynne dylematy o nie ten kubek, ręka do góry!). 

❤️Bardzo często nasze dzieci są po prostu zalęknione i na talerzu nie widzą „zielonego szpinaku”, tylko np. „zgniłą breję” (tak, usłyszałam to od mojej córki). Dlatego tak ważne jest PODEJŚCIE do proponowanych nowości. 

To, co na pewno im nie pomoże to: 

„Zjedz chociaż łyżeczkę.”
„Przecież nawet nie spróbowałaś.”
„Skąd wiesz, że to jest niedobre, skoro tego nie jadłeś?”

❤️A jak możemy w naszych dzieciach zmniejszać lęk przed próbowaniem? Przede wszystkim ZABAWĄ! 

❤️A niezłą zabawę można mieć również w trakcie wspólnego gotowania. I wiem, że na samą myśl niektóre z nas aż dostają gęsiej skórki, ale warto! I aby to ułatwić, możecie sięgnąć po „Książeczkę do gotowania” od @pomelodycom !

❤️W książeczce znajdziecie proste przepisy, poruszające dziecięcą wyobraźnie ilustracje, mapę zdrowia i przede wszystkim coś, co wyróżnia książkę na tle innych, czyli dedykowaną APLIKACJĘ z piosenkami do gotowania!

❤️Z kodem ALICJA15 macie -15% na wszystkie produkty @pomelodycom . A jeśli jeszcze nie znacie Pomelody, to ściągnijcie sobie ich aplikację do przetestowania (w sklepie Google Play i App Store). 

✍️I napiszcie, czy Wasze maluchy chętnie próbują nowości? A może to zależy, na czyim talerzu jest ta nowość? Dajcie znać w komentarzu!✍️✍️✍️

WSPÓŁPRACA PŁATNA z @pomelodycom 
___
#żywieniedzieci #szkoła #śniadanie #lunchbox #neofobia #niejadek #żywieniedziecka #szybkieprzepisy #żywienierodziny #macierzyństwo #jestemmama #rodzicielstwobliskosci #rodzicielstwo #dzieci ##macieżyństwojestpiekne #instamatki #instamatka #wychowanie #śniadaniówka #rokporoku #mamadwojki #dietetyk #planowanieposilkow #zdrowienatalerzu #dietadladziecka #dietetykapediatryczna #dietetykdladzieci #zdrowie #pyszne #prosteprzepisy
ZAPISZ TEN PRZEPIS I ZOSTAW ❤️ Nie, to nie je ZAPISZ TEN PRZEPIS I ZOSTAW ❤️

Nie, to nie jest tak, ze w naszym domu jemy tylko ciastka z ciecierzycy i brownie z buraków. Są u nas kupne słodycze, żelki i lizaki z cukrem. Nie dzielimy też słodyczy na „dobre” i „złe”, czy „zdrowe” i „niezdrowe”. Słodycze to słodycze.

A dzisiaj mam dla Was przepis na czekoladowe ciastka z ciecierzycy, które pomimo swojego składu, również wrzucamy do słodyczowego „worka”.

Składniki:
1 tabliczka gorzkiej czekolady (może być mleczna)
1 puszka ciecierzycy 
2 hojne łyżki masła orzechowego 
2 łyżki kakao 
3-4 łyżki słodzidła (możecie same dopasować ilość) 
pół łyżeczki proszku do pieczenia 

Jak zrobić? 
Piekarnik rozgrzać do 180 stopnii. Czekoladę posiekać. Ciecierzycę odsączyć, przepłukać . Wszystkie składniki razem zmiksować na klejącą masę. Formować kulki, które następnie spłaszczyć na wzór ciastek. Układać na blaszce wyłożonej papierem. Piec 15 minut. 

✍🏽A jak jest u Was i u Waszych maluchów ze słodyczami? Macie wyrzuty sumienia, kiedy dajecie dzieciom sklepowe słodkości? 
✍🏽✍🏽✍🏽
___
#ciastka #bezjajek #bezmleka #ciecierzyca #zdrowejedzenie #przepisdladzieci #macierzynstwo #wiemcojem #dietabezdiety #neofobia #dietetyk #niejadek #zdrowo #zdroweprzepisy #jestemmama #zdrowe #instamama #dietetyka #jedzenie #matkapolka #rodzicielstwo #zdrowojem #szybkieprzepisy #kakao #masloorzechowe #przepisydlarodziny #dladzieci #zywieniedzieci #dietetykapediatryczna #slodkie
❤️Dlaczego jest tak, że ufamy kilkudniowemu b ❤️Dlaczego jest tak, że ufamy kilkudniowemu bobasowi w kwestii karmienia, a tak trudno jest nam zaufać w tej kwestii kilkulatkowi?

❤️Nasze dzieci rodzą się z umiejętnością rozpoznawania głodu i sytości. Ufamy  bobasom w kwestii karmienia - karmimy na żądanie, nie namawiamy słowami „wypij jeszcze troszkę mleka”. Jednak im nasze dzieci są starsze, tym mam poczucie, że odbieramy im te kompetencje. Wydaje nam się, że wiemy lepiej, ile nasze dzieci potrzebują zjeść łyżek zupy, plasterków ogórka i kawałków ciasta. Nie róbmy tego!

❤️Komunikujmy naszym maluchom, że im ufamy w kwestii jedzenia. Że to one są ekspertami od sygnałów ze swojego ciała. Dajmy dzieciom poczucie sprawczości. 

❤️Zapiszcie sobie zdania i niech one coraz częściej goszczą przy Waszym wspólnym stole!

✍️Chcecie jeszcze coś dodać? Jakie zdania są dla Was szczególnie trudne do wypowiedzenia? A może niektóre z nich słyszałyście w dzieciństwie?✍️✍️✍️
___

#neofobia #niejadek #jedzeniedladzieci #żywieniedzieci #żywienierodziny #dietetykdladzieci #dietetykdziecięcy #szybkieprzepisy #planowanieposiłków #planposiłków #żywienie #łatweprzepisy #szybkiobiad #szybkiegotowanie #dwulatek #macierzyństwo #jestemmama #mamadwulatka #psychologiadzieci #mamadwójki #psychologdzieciecy #dietetykdladzieci #jestembojestes #jakjedzadzieci #jedzeniedzieci #przepisydladzieci #przepisy #dietetyk #macierzyństwobezściemy #rodzicielstwobliskosci
❤️Macie jakieś noworoczne postanowienia? 

❤️Pamiętam te początki roku, kiedy pełna mobilizacji i zapału wstawałam z łóżka 2 stycznia i pierwsze co, kupowałam karnet na fitness. 

❤️Pamiętam też, jak 2 stycznia ochoczo biegłam na zakupy, aby kupić produkty light, wafle ryżowe zamiast chleba i słodzik zamiast cukru. 

❤️Pamiętam, jak na maxa napędzały mnie lecące w dół kilogramy (uprzedzając pytania - finalnie one praktycznie zawsze wracały).

❤️Pamiętam też momenty, kiedy z ogromną pewnością siebie, odmawiałam ciasta, czekolady i pizzy, bo przecież „jestem na diecie”. 

I dziwnym trafem, te historie zawsze miały ten sam koniec. 

❤️Nagle pojawiała się nieodparta chęć na chipsy z czekoladą (tak, razem), kanapa stawała się o wiele bardziej ciekawszym miejscem, niż sala fitness, a jeden kawałek pizzy przekreślał moje „zdrowe odżywianie”. 

Dlaczego tak się działo?

❤️Bo niestety tak zazwyczaj wyglądają nasze zrywy w kierunku zdrowia. Mierzymy zdrowie przede wszystkim przez pryzmat sylwetki i kilogramów. Zapominamy o tym, jak WIELE czynników wpływa na to, jak wygląda i funkcjonuje nasz organizm. I uwaga - nie jest to tylko ruch i odżywianie. 

❤️Jeśli u Was 2 stycznia pojawiła się myśl „nowy rok, nowa ja”, to nie patrzcie na to tylko przez pryzmat intencjonalnego odchudzania (które niestety, w perspektywie długoterminowej, nie do końca działa). Zwróćcie uwagę na: sen, relaks, odpoczynek, stres, używki, badania profilaktyczne, środowisko w jakim żyjecie. Pozbądźmy się przekonania, że konkretna wartość kilogramów na wadze, jest wyznacznikiem zdrowia, szczęścia i to ona rozwiąże wszystkie nasze problemy. 

✍️Zgadzacie się z tym? Jeśli czujecie, że chcecie się podzielić swoimi przemyśleniami, doświadczeniem, to śmiało!✍️✍️✍️
____
 #zdrowie #dieta #fit #żywienie #zdrowejedzenie #motywacja #dietetyka #żywieniedzieci #neofobia #trening #fitness #sport #niejadek #szybkieprzepisy #szybkiegotowanie #dietetyka #macierzyństwo #jestemmamama #rodzicielstwo #matkapolka #jestemmama #instamatki #instamama #zdrowo #odchudzanie #rodzina #jestembojestes #mama #gotowanie #zdrowegotowanie
Obserwuj mnie na Insta

Widget Pinterest

dietetykgolonka.pl | Polityka prywatności
| Regulamin sklepu

Koszyk

Zapisuję się