Owsiane ciasto z jabłkami
To przepis z grupy moich ulubionych, czyli wrzuć, zmiksuj, wylej na blachę i gotowe! To owsiane ciasto zrobisz dosłownie w 3 minuty, więc idealnie sprawdzi się, kiedy dzieci po proszą “o coś słodkiego i to szybko”. Ale najpierw kilka słów o właściwościach zdrowotnych płatków owsianych.
Dlaczego warto jeść płatki owsiane?
Bo płatki owsiane są skarbnicą cennych składników. Są źródłem błonnika, białka, witamin (takich jak B1, B6, i E) oraz minerałów (w tym żelaza, magnezu i cynku).
Bo spożycie płatków owsianych może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie korzystne dla osób z zaburzoną gospodarką cukrową.
Bo zawarte w płatkach owsianych przeciwutleniacze i beta- glukany mogą wspierać układ odpornościowy i krwionośny chroniąc organizm przed szkodliwymi działaniami wolnych rodników.
- Bo są TANIE! 🙂
No i przede wszystkim – z płatków owsianych naprawdę możemy wyczarować cuda! Zapewne pierwsze co przychodzi Ci na myśl, kiedy myślisz o płatkach owsianych, to owsianka na mleku z bananem, prawda?
Ale nie ograniczajmy się tylko do klasycznej owsianki! Przepis z tego wpisu udowodni Ci, że płatki owsiane nie tylko są wartościowym produktem dla zdrowia, ale również cennym składnikiem do tworzenia słodkich przepisów!
Przepis na ciasto z płatków osianych z jabłkami
Składniki:
- 2 szklanki płatków owsianych
- 2 pokrojone jabłka
- 3 jajka
- 1 mały jogurt naturalny
- Garść rodzynek
- Odrobina ekstraktu waniliowego
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1/2 łyżeczki sody
- 1/4 kostki masła
Przygotowanie:
- Piekarnik rozgrzać do 180 stopni.
- Blaszkę wyłożyć papierem do pieczenia.
- Jabłka obrać i pokroić w kostkę.
- Wszystkie składniki oprócz jabłek i rodzinek zmiksować.
- Do masy dorzucić jabłka, rodzynki i wyłożyć na blaszkę.
- Wstawić do piekarnika i piec 30 minut
TIP!
W tym przepisie możesz wykorzystać również inne owoce! Świetnie sprawdzą się tutaj: banany, gruszki, śliwki,, brzoskwinie, morele. Warto włączyć trochę kreatywności w kuchni, aby nie marnować zalegających warzyw i owoców. Co jeszcze możesz zrobić, aby nie marnować jedzenia, przeczytasz TUTAJ.
Możesz również poeksperymentować z bakaliami, dorzucając inne suszone owoce lub orzechy.
A jakie inne słodkości można zrobić z płatków owsianych?
