Gotowy plan posiłków naszej rodziny
Kolejny tydzień w naszej rodzinie jest pod dużym znakiem zapytania. Pojawiło się trochę chorób po drodze, planowane wyjazdy męża. Dlatego w tym tygodniu daję sobie dużo akceptacji na to, że planowanie posiłków nie do końca może się udać.
Założenie na ten tydzień jest takie samo jak poprzednim razem – szybkie i nieskomplikowane posiłki. Niedzielę zostawiamy jako dzień czyszczenia lodówki.
Wspólne budowanie nawyków i wsparcie jest bardzo ważne, dlatego podam Ci gotowe menu, listę zakupów i przepisy. Tak, aby jak najbardziej ułatwić Ci gotowanie w całym tygodniu. Przekonaj się sama, że planowanie posiłków na prawdę nie jest trudne!
Zatęskniłam w tym tygodniu za Jamiem Olivierem, dlatego tym razem po inspiracje zajrzałam do książki “30 minut w kuchni”. Planowanie posiłków z tą książką jest o wiele prostsze!
Przepis z PROSTO
SKŁADNIKI:
KURCZAK
CZOSNEK
ŚWIEŻY IMBIR
MIÓD
OCET RYŻOWY
PRZYPRAWY: kurkuma, pieprz, ew. chili
MASŁO ORZECHOWE
SOK Z LIMONKI
ŚWIEŻA KOLENDRA
ZIEMNIAKI
JOGURT GRECKI
SZPINAK
GORGONZOLA
JAJKA
BANAN
KAKAO
Inspiracja od Dominiki Wójciak, czyli Jarzynovej.
ŁOSOŚ
PAPRYKI
SZCZYPIOREK
DODATKI WĘGLOWODANOWE DO OBIADU
CUKINIA
PIECZYWO
Inspiracja zaczerpnięta znowu od Jarzynovej.
PŁATKI OWSIANE
MARCHEWKA
CYNAMON
MLEKO
Przepis pochodzi z książki “Cała obfitość, wegetariańskie święto urodzaju”
SZALOTKI
GROSZEK ZIELONY MROŻONY
MIĘTA ŚWIEŻA
CZOSNEK
JAJKA
MĄKA
PANIERKA PANKO
OLEJ RZEPAKOWY
CIASTO FRANCUSKIE
MIĘSO Z PIERSI KURCZAKA
PIECZARKI
MUSZTARDA
BULION
Przepis wybierzcie z tego wpisu “Wszystko co powinieneś wiedzieć o naleśnikach”. Zadecydujcie sami, na jakie naleśniki macie ochotę.
Jedynie co, to zamieńcie wodę na sok z buraka 100%.
MĄKA NA NALEŚNIKI
RICOTTA
SOK Z BURAKA
JAJKA
Niedziela, czyli dzień czyszczenia lodówki. Jemy to co nam zostało po całym tygodniu i staramy się być #zerowaste. Pamiętaj, że planowanie posiłków to nie jest sztywne trzymanie się planu! Daj sobie akceptację na to, że czasem może coś pójść nie tak.
Nazywam się Alicja Golonka i planuję posiłki dla zapracowanych mam. Na co dzień jestem dietetykiem klinicznym i mamą dwóch córek z małą różnicą wieku.
Dzielę się z Wami kulisami gotowania z dwójką dzieci, tym co mamy na talerzach oraz uświadamiam, że czasem się po prostu nie da i gotowce w kuchni nie są niczym złym ❤️.
Oprócz tego znajdziesz u mnie wskazówki jak szybko gotować i oszczędzać przy tym nie tylko czas, ale i pieniądze ❤️.
Pomimo że, jestem dietetykiem klinicznym, to nie straszny mi gluten i cukier 😊. Znajdziesz u mnie sporo wiedzy żywieniowej i zdrowego podejścia do jedzenia.
Jak tylko masz ochotę, to napisz kilka słów o sobie, chętnie poznam Cię bliżej 😍 jeżeli również miałabyś jakieś pytania, to śmiało możesz pisać!
ściskam mocno! Alicja
Czekałam 😉