dietetykgolonka.pl
  • Blog
    • Planuję
    • Gotuję
    • Nie marnuję
    • Żywienie dzieci
    • Macierzyństwo
  • Sklep
  • Instagram
  • O mnie
  • Moje konto
  • Panel kursowy
  • Pobierz bezpłatnego e-booka
17 sierpnia 2022 przez dietetykgolonka

Pomysły na zdrowe i szybkie śniadania

Pomysły na zdrowe i szybkie śniadania
17 sierpnia 2022 przez dietetykgolonka

Pomysły na szybkie śniadania

Jak wyglądają Wasze poranki przed wyjściem do pracy, żłobka, przedszkola? U nas jest to zdecydowanie najsłabszy punkt dnia, dlatego szybkie śniadania są wybawieniem.

Schody zaczynają się już od pobudki, kiedy muszę się zwlec z łóżka na dźwięk mało subtelnego budzika. No i pewnie znacie ten absurd, kiedy w tygodniu nie możecie dobudzić swoich dzieci żeby wstały, a w weekendy ich dzień zaczyna się o 5:30, prawda?

U nas jest tak praktycznie ZAWSZE! 

No i kolejne schody, które konkurują ilością schodów wieży Eiffla, czyli ubieranie maluchów. Wiem, że duża część z Was też drży na myśl o jesieni, bo ubieranie dzieci z zaburzeniami SI jest jak strzał z poczwórnego espresso o 6:00 rano. Nie te skarpetki, nie te spodnie, nie te majtki, nie ta bluzka.  Generalnie najłatwiej byłoby wyjść po prostu w piżamie.

No i śniadanie. Ratujemy się szybkimi rozwiązaniami, bo najczęściej rano jesteśmy już w niedoczasie i musimy czym prędzej wychodzić. Więc jedyna szansa na zjedzenie czego kol wiek to szybkie śniadania, bądź jakaś zdrowa przekąska. Życie.

 

Pomysły na szybkie śniadania na słodko

Jaglanka z jogurtem, pastą z orzechów z malinami i świeżymi malinami

Składniki:

  • płatki jaglane,
  • wrzątek,
  • 1 opakowanie jogurtu naturalnego,
  • orzechowa pasta z malinami (u mnie z firmy Krukam),
  • świeże maliny.

Przygotowanie:

Płatki jaglane zalej wrzątkiem i zostaw na kilka minut. Nadmiar wody odlej, a płatki wymieszaj z resztą składników.

Bułka grahamka z Bieluchem, orzechy, jabłko

Składniki:

  • 1 bułka grahamka,
  • serek Bieluch,
  • orzechy, np. migdały,
  • jabłko.

Przygotowanie:

Bułkę posmaruj Bieluchem, a obok wyłóż orzechy i pokrojone jabłko.

Ciemny chleb oraz serek wiejski z miodem i orzechami

Składniki:

  • ciemny chleb,
  • serek wiejski,
  • miód,
  • orzechy, np. włoskie.

Przygotowanie:

Serek wymieszaj z miodem i posiekanymi orzechami. Podawaj z chlebem.

Płatki żytnie z jogurtem, orzechami i mango

Składniki:

  • płatki żytnie,
  • woda,
  • jogurt naturalny lub z dodatkami (np. Fruvita Pure),
  • orzechy, np. ziemne,
  • mango.

Przygotowanie:

Płatki żytnie podgotuj przez chwilę w wodzie, a następnie odcedź nadmiar. Wymieszaj z jogurtem, posiekanymi orzechami i pokrojonym mango.

Chleb pełnoziarnisty, jogurt, banan, masło orzechowe

Składniki:

  • chleb pełnoziarnisty,
  • jogurt naturalny lub z dodatkami (np. Fruvita Pure),
  • masło orzechowe,
  • banan.

Przygotowanie:

Jogurt wymieszany z masłem orzechowym i pokrojonym bananem, a do tego chlebek. Możesz też podać wszystkie składniki osobno.

Pomysły na szybkie śniadania na słono

Bułka grahamka z pastą warzywną, bazylią                    i pomidorkami koktajlowymi

Składniki:

  • bułka grahamka,
  • ulubiona pasta warzywna, np. Warzywniec,
  • świeża bazylia,
  • olej lniany,
  • pomidorki koktajlowe. 

Przygotowanie:

Bazylię posiekaj. Bułkę posmaruj pastą, skrop olejem lnianym, posyp bazylią, a pomidorki koktajlowe podaj obok.

Chleb pełnoziarnisty z hummusem, pestki słonecznika i ogórek

Składniki:

  • chleb pełnoziarnisty,
  • hummus,
  • pestki słonecznika,
  • świeży ogórek.

Przygotowanie:

Ogórek pokrój w słupki. Chleb posmaruj hummusem, posyp pestkami słonecznika, a ogórka podaj obok.

Lawasze z bieluchem, łososiem i pomidorem

Składniki:

  • lawasze z Biedronki,
  • serek Bieluch,
  • łosoś,
  • pomidor.

Przygotowanie:

Pomidora pokrój w plastry, a łososia pokrój na mniejsze kawałki. Lawasz posmaruj serkiem, wyłóż pomidory i łososia, a następnie zawiń jak tortillę lub naleśnika i podgrzewaj przez chwilę na suchej patelni.

Bułka z wiosennym twarożkiem

Składniki:

  • bułka,
  • serek wiejski,
  • szczypiorek,
  • rzodkiewka.

Przygotowanie:

Szczypiorek posiekaj, a rzodkiewkę pokrój w mniejszą kostkę. Składniki te wymieszaj z serkiem wiejskim, a następnie wyłóż go na pokrojoną bułkę.

Tosty z mozzarellą, pietruszką i papryką

Składniki:

  • chleb tostowy,
  • ser mozzarella,
  • nać pietruszki,
  • papryka.

Przygotowanie:

Paprykę pokrój w słupki, a nać pietruszki posiekaj. Mozzarellę pokrój w plastry, a następnie połóż je na chlebie, wraz z posiekaną natką pietruszki, przygotowując tosty. Możesz użyć opiekacza, piekarnika lub po prostu patelni. Paprykę podawaj obok.

 

Dajcie znać, który przepis króluje w Waszym domu. 🙂

obiady w 20 minut
Poprzedni artykuł5 pomysłów na rodzinne wspólne posiłkiwspólne posiłkiNastępny artykuł Jak skomponować zdrową śniadaniówkę?zdrowa śniadaniówka

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Recipe Rating




Popularne

Jak szybko ugotować obiad?3 comments
10 pomysłów na szybkie śniadania w biegu2 comments
Wszystko co musisz wiedzieć o naleśnikach1 comment
3 szybkie przepisy na ciasta ze STRĄCZKAMI!1 comment
Gotowy plan posiłków naszej rodziny1 comment

Polub mnie na FB

Śledź mnie na Insta

dietetyk_golonka

dietetyk_golonka
❤️Chcę Ci dawać pomysły na tacy, więc co j ❤️Chcę Ci dawać pomysły na tacy, więc co jakiś czas będę brać na tapet sezonowe warzywa i owoce i podsyłać Ci 5 szybkich pomysłów na ich wykorzystanie. 

❤️Dzisiaj 5 pomysłów na ŚLIWKI! 

❤️W tym tygodniu na bank robię zapiekane śliwki pod owsianą kruszonką. Do tego jogurt naturalny (po ostatnim webinarze u @dr_microbiome o mikrobiocie przedszkolaka będę szukać polecanego jogurtu Klimeko, który zawiera szczep  Bifidobacterium lactis) i kolacja gotowa!

✍🏻 Napisz mi na który sezonowy owoc/warzywo potrzebujesz szybkich przepisów? ✍🏻✍🏻✍🏻
___
#zdrowejedzenie #dziecieceprzepisy #gotujzmaluchem #jedzeniezdzieckiem #sliwki #neofobia #gotowanielunchboxa #kuchniazdzieckiem #dziecieceobiady #dzieciecekolacje #zdrowesniadanie #dzieciewkuchni #dzieciecejedzenie #gotowaniezmaluchem #zdrowyobiad #jedzonko #dziecizdrowo #kuchniadladzieci #zdroweprzepisy #dzieciecepomysly #dziecienakuchni #smacznezdrowie #dzieciewkuchnii #zdrowewakacje #gotujmyrazem #jedzonkozmalucha #dziecieceprzysmaki #niejadek #zdrowaodzywianie #kuchniarodzicow
TU PRZEPIS⬇️

Składniki:
✅Kostka tofu
✅Pół opakowania mrożonego groszku
✅Świeże pesto 
✅Makaron 

Jak zrobić?
Makaron ugotuj wg instrukcji. 5 minut przed końcem gotowania, dorzuć mrożony groszek. Odcedź (możesz zachować odrobinę wody spod makaronu), dodaj pokruszone w palcach tofu i pesto. Możesz podlać odrobiną wody spod makaronu. No i już! 

Szybko, co? 😍 Chyba kolejnym ebookiem po słodyczowym, będzie eBook „Jeden garnek” 😜❤️. Co Wy na to? 
_____
#zdrowejedzenie #dziecieceprzepisy #gotujzmaluchem #jedzeniezdzieckiem #zdrowezarcie #neofobia #tofu #kuchniazdzieckiem #dziecieceobiady #dzieciecekolacje #makaron #dzieciewkuchni #dzieciecejedzenie #gotowaniezmaluchem #zdrowyobiad #groszek #dziecizdrowo #kuchniadladzieci #zdroweprzepisy #dzieciecepomysly #dziecienakuchni #smacznezdrowie #dzieciewkuchnii #zdrowewakacje #gotujmyrazem #jedzonkozmalucha #dziecieceprzysmaki #niejadek #zdrowaodzywianie #kuchniarodzicow
Długo trwała moja droga, na której końcu mogę Długo trwała moja droga, na której końcu mogę Ci powiedzieć bez wyrzutów sumienia, że też daję dzieciom mrożoną pizzę. Tych wyrzutów sumienia pozbyłam się wtedy, kiedy poziom zmęczenia, frustracji i rodzicielskiej bezsilności wywalało poza skalę i dobre gotowce na obiad stały się moją maską tlenową.

Jednak staram się wybierać świadomie. Czytam etykiety i zazwyczaj do takiego gotowca dorzucę jeszcze coś od siebie. Najczęściej są to:
❤️ dobre tłuszcze, takie jak olej lniany, oliwa z oliwek,
❤️ posiekane świeże zioła,
❤️ no i warzywa!

Przygotowując takiego gotowca, np. Mini pizzę od Dr Oetkera, możecie również wspólnie spędzić czas w kuchni (bez większych strat w postaci bajzlu)! Niech każdy z domowników odpicuje swoją mini pizzę, dorzucając do niej ulubione dodatki. Mini pizza sama w sobie ma bardzo prostą recepturę i delikatny smak. Także można ją podkręcić na wiele sposobów.

🚀Pssst! Oprócz wspólnego gotowania z Mini pizzą, możecie również wciąż udział w konkursie! Po wspólnym gotowaniu narysujcie razem swojego Minionka i oznaczcie #minionkiminipizza . Co tydzień odbywa się losowanie 5 szkolnych zestawów!

@droetkerpolska #minionkiminipizza #reklama 
__
#zdrowejedzenie #dziecieceprzepisy #gotujzmaluchem #jedzeniezdzieckiem #zdrowezarcie #neofobia #gotowanielunchboxa #kuchniazdzieckiem #dziecieceobiady #dzieciecekolacje #dzieciewkuchni #dzieciecejedzenie #gotowaniezmaluchem #zdrowyobiad #jedzonko #dziecizdrowo #kuchniadladzieci #zdroweprzepisy #dzieciecepomysly #dziecienakuchni #smacznezdrowie #dzieciewkuchnii #gotujmyrazem #jedzonkozmalucha #dziecieceprzysmaki #niejadek #zdrowaodzywianie #kuchniarodzicow
Pielęgnujmy wspólne posiłki z dziećmi. Dlacz Pielęgnujmy wspólne posiłki z dziećmi. 

Dlaczego?

✅ bo dzięki nim możemy budować relacje, 
✅ bo w ich trakcie możemy oswajać dzieci z nowymi produktami, 
✅ bo dzięki nim, możemy modelować nawyki żywieniowe maluchów, 
✅ bo zapraszając dzieci do wspólnego stołu i pozwalając im wybierać to, na co mają ochotę, dajemy im poczucie sprawczości, 
✅ bo może to być w przyszłości dobre miejsce do szczerych rozmów między domownikami 

U nas ostatnio trochę mniej tych wspólnych posiłków. W weekendy jest to zawsze śniadanie i obiad, jednak w tygodniu, po pracy, przedszkolu, trochę nam się to rozjechało. Ale nie biczuję się wyrzutami sumienia, tylko będę działać, żeby znowu do tego wrócić. 

Dlatego podrzucam Ci dzisiaj kilka pomysłów na rodzinne kolacje, dzięki którym możecie wspólnie budować wiele wartościowych chwil. 

No i dzięki, że jesteś ze mną tutaj. ❤️ To dużo dla mnie znaczy. ❤️
___
#zdrowejedzenie #dziecieceprzepisy #gotujzmaluchem #jedzeniezdzieckiem #zdrowezarcie #neofobia #gotowanielunchboxa #kuchniazdzieckiem #dziecieceobiady #dzieciecekolacje #zdrowesniadanie #dzieciewkuchni #dzieciecejedzenie #gotowaniezmaluchem #zdrowyobiad #jedzonko #dziecizdrowo #kuchniadladzieci #zdroweprzepisy #dzieciecepomysly #dziecienakuchni #smacznezdrowie #dzieciewkuchnii #zdrowewakacje #gotujmyrazem #jedzonkozmalucha #dziecieceprzysmaki #niejadek #zdrowaodzywianie #kuchniarodzicow
Dlaczego dzieci nie chcą jeść zmieszanych potra Dlaczego dzieci nie chcą jeść zmieszanych potraw? 

Przede wszystkim – to typowe dla małych dzieci, że nie chcą jeść czegoś, co dotykało czegoś innego. Makaron z sosem obok, ziemniaki z dala od buraczków, ryż w oddzielnej misce niż zupa – są to klasyki wieku rozwojowego i jeśli jest to tylko taki etap, to spokojnie. 

A dlaczego te ziemniaki ABSOLUTNIE nie mogą dotknąć sosu?

⚠️bo dzieci jedzą oczami, a połączone produkty mogą im się wydawać brudne, 

⚠️może być tak, że na talerzu jest jakiś nieznany produkt, który dotknął przypadkiem ukochanego makaronu, co może spowodować jego „zatrucie” (oczywiście w oczach malucha), no i koniec, całe danie jest wtedy dyskwalifikowane, 

⚠️dzieci lubią przewidywalność i jeśli ziemniak dotknął surówki, no to sorry, ale to nie jest już ten sam ziemniak.

Uszanujmy to w dziecięcych upodobaniach. Nie forsujmy swoich przekonań, dajmy dzeciom pokochać jedzenie ❤️

 A jak jest u Ciebie? Makaron polany sosem, czy obok? ✍🏻✍🏻✍🏻
__
#zdrowiedzieci #odzywianiedzieci #jedzeniedladzieci #mamaikuchnia #dzieckowkuchni #macierzynstwo #gotowaniedladzieci #zdrowemamy #karmieniedzieci #szybkieprzepisy #dzieciakiikuchnia #macierzynskieporady #dietadladzieci #zdroweprzepisy #mamapotrawki #jedzeniedlaniemowlaka #rozwojdziecka #witaminydladzieci #neofobia #zdrowepozywienie #macierzynstworealne #niejadek #szybkiobiad #szybkiprzepis #instamama #przepisydlarodziny #karmienieweganizm #laktacja #instabezlukru #gotowaniezmaluchem
Jedzą warzywa, nie jedzą? Jak jest u Ciebie? Pa Jedzą warzywa, nie jedzą? Jak jest u Ciebie?

Pamiętaj o tym, że presja, nacisk, zmuszenie, ma zawsze odwrotny skutek. Długo terminowo ten jeden kęs zjedzonego pomidora na siłę na serio nic nie wnosi, wręcz działa bardzo krzywdząco. 

A co działa?
🥦 Przykład
🥕 Proponowanie 
🥒Oswajanie 
… i pokazanie dzieciom, że jedzenie może być super frajdą! 

A co u Ciebie działa? ✍🏼✍🏼✍🏼
___
#zdrowiedzieci #odzywianiedzieci #jedzeniedladzieci #mamaikuchnia #dzieckowkuchni #macierzynstwo #gotowaniedladzieci #zdrowemamy #karmieniedzieci #szybkieprzepisy #dzieciakiikuchnia #macierzynskieporady #dietadladzieci #zdroweprzepisy #mamapotrawki #jedzeniedlaniemowlaka #rozwojdziecka #witaminydladzieci #neofobia #zdrowepozywienie #macierzynstworealne #niejadek #szybkiobiad #szybkiprzepis #instamama #przepisydlarodziny #karmienieweganizm #laktacja #instabezlukru #gotowaniezmaluchem
Obserwuj mnie na Insta

Widget Pinterest

dietetykgolonka.pl | Polityka prywatności
| Regulamin sklepu

Koszyk

Reklama z tekstem "promocja urodzinowa"

Wstaw/edytuj odnośnik

Wpisz docelowy adres URL

Lub dodaj odnośnik do istniejącej treści

    Nie wprowadzono kryteriów wyszukiwania. Wyświetlane są najnowsze pozycje. Wyszukaj elementy lub użyj klawiszy strzałek w górę i w dół, aby je wybrać.