dietetykgolonka.pl
  • Blog
    • Planuję
    • Gotuję
    • Nie marnuję
  • Sklep
  • Instagram
  • O mnie
  • Pobierz bezpłatnego e-booka
4 października 2020 przez Alicja Golonka

Jak szybko ugotować obiad?

Jak szybko ugotować obiad?
4 października 2020 przez Alicja Golonka

Jak szybko ugotować obiad?

Sprawdź moje sposoby!

Poniedziałek, godzina 16:00. Wracasz z pracy, dzieci już w domu. Ty marzysz o kanapie i kubku ciepłej kawy w spokoju i ciszy. Jednak życie ma własne plany – już w progu drzwi słyszysz „mamo! Daj nam coś dobrego do jedzenia”. Myślisz sobie – dam radę, w lodówce na pewno znajdę to COŚ. Cóż, w kuchni i lodówce jest jedyne chaos. A Ciebie już męczy poczucie winy z cyklu – nie mogą przecież znowu zjeść na obiad makaronu z serem i cukrem. W takim razie jak szybko ugotować obiad? Zmotywowana zdrowiem swoich dzieci i przerażona konsekwencjami kiepskiej diety zbierasz resztki sił, aby zrobić im COŚ z niczego.

Jak zrobić obiad w 20 minut?

Gdzieś o czymś takim słyszałaś. Jednak patrząc na swoją kuchnie to przez 20 minut będziesz co najwyżej szukała garnka i patelni. No właśnie – a może by tak zgłębić temat? Może w końcu doczytasz jak to możliwe, aby w pół godziny zrobić zupę i drugie danie? A resztę dnia poświecić tylko na swoje przyjemności?

Powie Ci tylko, że jest to możliwe. Dostaniesz ode mnie kilka wskazówek jak na szybko skomponować obiad idealny. Nie tylko pod względem smaku, ale i wartości odżywczych.

No dobra.

Z czego powinien się składać dobrze zbilansowany posiłek?

Ważne są trzy elementy, o których na pewno słyszałaś nie raz. A mianowicie białka, tłuszcze i węglowodany.

Białka

Białka w dużym skrócie to cegiełki do budowania naszego organizmu. Tak tak, to białkiem zajadają się wszyscy sportowcy, aby mieć mięśnie jak z okładki Men’s Healt. Białko jest potrzebne każdemu z nas, ponieważ organizm nie jest w stanie wyprodukować kompletu wszystkich potrzebnych nam cegiełek. Jest to szczególnie ważne w aspekcie żywienia dzieci i młodzieży. Źródłem białka na talerzu mogą być:

  • Mięso – np. drób, wieprzowina, wołowina
  • Ryby – zarówno tłuste ryby morskie takie jak łosoś czy halibut, albo chude jak na przykład dorsz, mintaj
  • Nabiał
  • Suche nasiona roślin strączkowych

jak szybko ugotować obiad

Węglowodany

Węglowodany to energia. Im więcej się ruszamy, tym więcej węglowodanów potrzebujemy. Produkty zbożowe (obok warzyw) zgodnie z piramidą zdrowego żywienia powinny stanowić podstawę naszej diety.

Źródłami węglowodanów na naszych talerzach są:

  • Kasze – jaglana, gryczana, jęczmienna, pęczak itd.
  • Makarony – żytnie, pszenne, pszenne pełnoziarniste, orkiszowe itd.
  • Pieczywo
  • Ziemniaki
  • Oraz owoce – chociaż te w temacie obiadów zostawimy na razie w spokoju.

Tłuszcze

I ostatnia grupa – czyli tłuszcze. Razem z węglowodanami wzbudzają strach u osób na dietach. Czy słusznie? Zdecydowanie nie! Tłuszcze są dla nas niezbędne  i bardzo dużym błędem jest ograniczenie ich w diecie. O tłuszczach można by było pisać bez końca, jednak warto podkreślić, że tłuszcz tłuszczowi nie równy. Na pewno wśród nas są zwolennicy oleju kokosowego, margaryny, masła albo i smalcu. Jednak badania naukowe są zgodne – najzdrowszymi źródłami tłuszczów są między innymi:

  • Olej rzepakowy
  • Oliwa z oliwek
  • Olej lniany

Oprócz tego, tłuszcze występują też w orzechach, pestkach albo awokado.

Ile mięsa i kaszy mam zjeść na obiad?

OK – tylko ile czego mam zjeść? Ile mają zjeść moje dzieci??

jak szybko ugotować obiad

jak szybko ugotować obiad

jak szybko ugotować obiad

Czy Tobie również jeszcze czegoś tutaj brakuje? Oczywiście – warzyw! Warzywami dopełniamy całe danie i to one powinny stanowić ½ objętości talerza. Korzystaj z warzyw sezonowych, nie bój się mrożonek (jednak czytaj składy!) i jedźcie sporo kiszonek.

Aha no i jeszcze przyprawy. Każdy z nas zna bazylię, oregano, tymianek. Ale czy wiesz, że są mieszanki przypraw, które nadadzą Twojemu daniu zupełnie innego charakteru? Od jakiegoś czasu w naszej kuchni królują:

jak szybko ugotować obiadjak szybko ugotować obiadjak szybko ugotować obiadjak szybko ugotować obiadjak szybko ugotować obiadjak szybko ugotować obiad

*to nie jest żadna reklama sponsorowana 🙂 

To właśnie dzięki nim, mogę zrobić obiad jeszcze w szybszym czasie. Tylko uwaga – czasem w niektórych mieszankach jest sporo soli. Wtedy doprawiając danie samą solą nie jesteśmy już tacy hojni. 

Jak w końcu ugotować szybki obiad w 20 minut?

No to jak w końcu ugotować obiad w 20 minut? Wykorzystaj kilka propozycji, które zdecydowanie Ci to ułatwią.

Obiady z wykorzystaniem garnka na parze

  1. Do garnka wlej wodę i przygotuj kaszę/makaron/ryż/ziemniaki
  2. Mięso pokrój na dowolne kawałki, skrop oliwą i przypraw wybraną mieszanką. Jeżeli na obiad wybierasz rybę to po postu skrop ją cytryną, oliwą i posyp ziołami.
  3. Rozejrzyj się i zobacz jakie warzywa masz pod ręka. Został Ci jeden pomidor, pół ogórka i niedojedzona papryka? Zrób z tego sałatkę, którą możesz skropić oliwą. A jeżeli jesteś na tyle odważna to spokojnie możesz wymieszać warzywa z jogurtem i majonezem 😊. Dzieci pewnie wybiorą opcje numer dwa.
  4. Gdy woda zacznie się gotować wrzuć do garnka kaszę/ryż/makaron. Do nadstawki na parę włóż mięso i ewentualnie warzywa – jeżeli wybrałaś coś mrożonego.
  5. Zrób sobie kawę i poczekaj 20 minut aż całość będzie gotowa 😊.

Propozycje:

  1. Kasza owsiana + Parowany indyk w suszonych pomidorach + Mizeria
  2. Ryż + Parowane polędwiczki z indyka w ziołach tajskich + Mieszanka sałat z sokiem z limonki, miodem i pokruszonymi orzechami ziemnymi
  3. Kasza gryczana niepalona + Parowana pierś z kurczaka w curry + Mieszanka chińska gotowana na parze skropiona sosem sojowym i posypana sezamem
  4. Ziemniaki + Parowana ryba skropiona limonką + Kiszona kapusta z jabłkiem

Obiady z wykorzystaniem patelni

  1. Wybierz kaszę/makaron/ryż i ugotuj według przepisu na opakowaniu.
  2. Mięso pokrój na dowolne kawałki, skrop oliwą i przypraw wybraną mieszanką.
  3. Przygotuj warzywa na patelnie – mogą być mrożone. Jednak przeczytaj skład! Często w gotowych mieszankach są różne wzmacniacze smaku, sporo soli innych niepotrzebnych. Idealnie na patelnie sprawdzą się: cukinia, papryka, pieczarki, marchewka, cebula, pomidory.
  4. Na patelni rozgrzej olej rzepakowy/oliwę i podsmaż najpierw mięso. Później dorzuć warzywa i chwilę podsmażaj. Jak warzywa będą już miękkie, możesz podlać małą ilością wody, przykryć i chwilę poddusić.
  5. Zrób sobie kawę i poczekaj około 10 minut 😊.

Propozycje:

  1. Makaron pełnoziarnisty + Pierś z kurczaka pokrojona na kawałki z suszonymi pomidorami, cukinią i śmietaną
  2. Kasza pęczak + Polędwiczka wieprzowa w curry i kurkumie z kolorową papryką
  3. Ryż basmati + Kawałki indyka po meksykańsku z czerwoną fasolą, kukurydzą i papryką

Obiady z wykorzystaniem piekarnika

  1. Rozgrzej piekarnik i przygotuj blaszkę
  2. Pokrój wszystkie warzywa jakie masz pod ręką
  3. Przygotuj mięso albo rybę. Mięso pokrój na kawałki, przypraw i skropi oliwą. Ryby nie musisz kroić, zostaw w całości. Skrop ją oliwą, sokiem z cytryny i przypraw.
  4. Na blaszkę wyłóż papier do pieczenia i wysyp na nią warzywa + mięso/rybę
  5. Aha ważna rzecz – jeżeli decydujesz się na ziemniaki, to wrzuć je do piekarnika razem z innymi warzywami. Jeżeli decydujesz się na inny produkt węglowodanowy to ugotuj go według instrukcji na opakowaniu.
  6. Włóż wszystko do piekarnika, zrób sobie kawę i poczekaj 20 minut 😊.

Propozycje:

  1. Mięso z kurczaka pokrojone na kawałki przyprawione suszonymi pomidorami + Cukinia, papryka, czerwona cebula
  2. Dzwonko z łososia + pieczone ziemniaczki i bataty + Kiszona kapusta
  3. Pałki z kurczaka w garam masala + Brokuły i kalafior

Jak widzisz zrobienie szybkiego obiadu jest realne. I wcale nie musisz posiadać zdolności kulinarnych rodem z Master Chefa. Wystarczy Ci podstawowy sprzęt w kuchni, smaczne produkty spożywcze i kawa, którą możesz wpić w spokoju jak obiad będzie SAM się gotował! 😊.

obiady w 20 minut

poznaj mnie bliżej

na pewno mamy wiele wspólnego!

1606597376282
Instagram Facebook Linkedin Pinterest

mgr dietetyki Alicja Golonka

mgr
alicja golonka

Nazywam się Alicja Golonka i planuję posiłki dla zapracowanych mam. Na co dzień jestem dietetykiem klinicznym i mamą dwóch córek z małą różnicą wieku.

Dzielę się z Wami kulisami gotowania z dwójką dzieci, tym co mamy na talerzach oraz uświadamiam, że czasem się po prostu nie da i gotowce w kuchni nie są niczym złym ❤️.

Oprócz tego znajdziesz u mnie wskazówki jak szybko gotować i oszczędzać przy tym nie tylko czas, ale i pieniądze ❤️.

Pomimo że, jestem dietetykiem klinicznym, to nie straszny mi gluten i cukier 😊. Znajdziesz u mnie sporo wiedzy żywieniowej i zdrowego podejścia do jedzenia.

Jak tylko masz ochotę, to napisz kilka słów o sobie, chętnie poznam Cię bliżej 😍 jeżeli również miałabyś jakieś pytania, to śmiało możesz pisać!

ściskam mocno! Alicja

Chcesz dowiedzieć się o mnie więcej?
Następny wpis Wszystko co musisz wiedzieć o naleśnikachPrzepis naleśniki

3 komentarzy

Monika pisze:
15 października 2020 o 17:53

Bardzo fajny wpis, dziękuję za wskazówki 🤗

Odpowiedz
dietetykgolonka pisze:
19 października 2020 o 13:11

bardzo się cieszę! 🙂 zachęcam również do pobrania ebooka 😉 oprócz wskazówek 20 szybkich przepisów na obiad! 🙂

Odpowiedz
Pingback: Jak oszczędzić na jedzeniu 300zł miesięcznie - dietetykgolonka.pl

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Popularne

Jak szybko ugotować obiad?3 comments
Wszystko co musisz wiedzieć o naleśnikach1 comment
3 szybkie przepisy na ciasta ze STRĄCZKAMI!1 comment
Gotowy plan posiłków naszej rodziny1 comment
4 pomysły na sałatki na babski wieczór0 comments

Polub mnie na FB

Śledź mnie na Insta

dietetyk_golonka

dietetyk_golonka
❤️Czujesz presję, że Twoje dziecko musi jeś ❤️Czujesz presję, że Twoje dziecko musi jeść warzywa, bo inaczej będziesz postrzegana jako „ta zła matka”?

❤️Jeszcze do niedawna, moja młodsza córka nawet jak widziała warzywa w jakiejś bajce, to kazała ją wyłączyć bo jest „ble, niedobre!”. Co wtedy miałam w głowie? Ok, luz, cierpliwość. 

❤️Konsekwentnie oswajałam temat warzyw i owoców w książkach, zabawie, przy wspólnym gotowaniu. Bez presji i nacisku zwyczajnie przewijały się one w naszych rozmowach. 

❤️Czy czułam się sfrustrowana, kiedy po raz kolejny proponując jej paprykę, pomidora, ogórka słyszałam znowu „fuj! Niedobre!”? Jasne! Brałam 3 głębokie wdechy i mówiłam: OKEJ. 

❤️Aż coś w końcu kliknęło. 

❤️Moja trzylatka od jakiegoś czasu zajada się: kiszonymi ogórkami, zielonymi ogórkami, czerwoną kapustą, kiszoną kapustą, surową marchewką, a ostatnio spróbowała pierwszy raz w życiu pomidorka koktajlowego i wzięła do buzi paprykę, której nie wypluła! 

❤️Zabrzmi to trochę podniośle, ale: cierpliwość to złoto! 

❤️Jeżeli chcecie poznać moje sposoby na wyprowadzenie większej ilości warzyw na Wasze stoły bez presji i na totalnym luzie, to zapiszcie się na BEZPŁATNY WEBINAR i odbierzcie prezent w postaci mini ebooka o książkach oswajających warzywa i owoce! Link w profilu. 

❤️A na webinarze odbędzie się premiera e-booka PLACKI, GOFRY, NALEŚNIKI w cenie, jaka się już nigdy nie powtórzy! Także warto być na żywo, bo niespodzianek będzie co niemiara!

✍️A jak u Was z jedzeniem warzyw? Z czym macie największy problem? ✍️✍️✍️
___
#macierzynstwo #dziecko #mojewszystko #instamama #rodzew #mama #jestembojestes #instadziecko #instamatki #jestemmama #matkapolka #dzieci #rodzina #coreczkamamusi #wyprawka #mamaicorka #rodzicielstwo #dieta #zdrowie #zdrowejedzenie #jemzdrowo #wiemcojem #dietetyk #zdrowadieta #zdrowo #zdroweprzepisy #dietetyka #jedzenie #zdrowojem #zdroweodzywianie
❤️Jakie są Wasze dania pewniaki? ❤️U nas ❤️Jakie są Wasze dania pewniaki?

❤️U nas chyba klasycznie: makarony, zupa pomidorowa, placuszki, naleśniki. Jednak rzadko kiedy robię te dania zawsze w ten sam sposób.

❤️Sos do makaronu wzbogacam strączkami, całą gamą warzyw i ostatnio płatkami drożdżowymi (wiecie, że są one skarbnicą witamin z grupy B?)

❤️Zupę pomidorową często zamieniam w krem, w którym oprócz pysznych pomidorów jest marchewka, papryka, dynia, bataty.

❤️No i placki, gofry i naleśniki, które robię na MILION sposobów! Wykorzystuję do nich różne mąki, kasze, płatki owsiane, zieleninę, orzechy, nasiona, strączki… no dosłownie staram się do nich wpakować maksymalnie dużo wartościowych produktów (o tym bedzie w nowym ebooku!)

❤️I dzięki takim małym elementom, ulubione dania moich dziewczyn, są dosłownie skarbnicą witamin i składników mineralnych!

❤️I ja wiem, że my, mamy, bardzo często na maxa stresujemy się tym, że nasze dzieci nie sięgają same z siebie np. po surowe warzywa. I często to właśnie warzywa traktujemy jako jedyny, najważniejszy aspekt zdrowego odżywiania. 

❤️I jeżeli często w Waszych głowach macie myśl „moje dziecko nie je żadnych warzyw”, to mam dla Was rozwiązanie!

❤️Zapiszcie się na bezpłatny webinar, podczas którego powiem Ci jak w 3 prostych krokach odmienić „niejadka” w miłośnika warzyw! No i webinar jest równocześnie premierą wyczekanego przez Was e-booka „Placki, gofry, naleśniki”. 

❤️LINK DO ZAPISÓW W OPISIE PROFILU!

✍️A ja mam do Was pytanie – jakie dania są u Was pewniakami?✍️✍️✍️
___
#gotowanie #szybkiegotowanie #szybkieobiady #gotowaniedlarodziny #obiadydlarodziny #obiadydladzieci #jestemmama #instamatka #jestembojestes #mamadwójki #matkapolka #coreczkamamusi #dietetyk #obiad #szybkiobiad #szybkieprzepisy #przepisyrozszerzaniediety #przepisynaobiad #przepisnaobiad #szybkiprzepis #prostyobiad #prosteprzepisy #dietetykdzieciecy #gotowaniedladzieci #przepisydlarodziny #przepisydladzieci #obiaddladzieci #obiaddlarodziny #obiaddladziecka #obiadydomowe
❤️Czy bierzemy latem jakieś suplementy?

❤️Po pierwsze – nie ma tygodnia, abym nie dostała oferty współpracy od jakiejś firmy farmaceutycznej produkującej suplementy różnej maści. I jak wiecie, do tego tematu podchodzę z bardzo dużą dawką ostrożności i nie wiem, co musiałby się stać, abym takiej współpracy się podjęła! 

❤️Po drugie – nie ma tygodnia, abym nie dostała od Was pytania czy nasza rodzina bierze jakieś suplementy, witaminy, preparaty. 

❤️No i w tym temacie też jestem stała. Bo przyjmujemy tylko to, co uważam za najważniejsze. 

❤️Stale, przez cały rok nasza rodzina przyjmuje: 
Witaminę D – wszyscy w różnych dawkach.
I tran – my z mężem w kapsułkach, a dziewczyny tran z łyżeczki. 

❤️Plus w cyklach i w różnych odstępach przyjmujemy: 
Probiotyki – różne szczepy, różne preparaty. 
I olej z czarnuszki. 

❤️I chodź sezon na gluty i gile już się skończył, to nie wiem czy wiecie, ale czarnuszka też ma potwierdzony wpływ na objawy sezonowych alergii!

❤️Także jeżeli wiecie, czym jest spacer bez chusteczek w okresie pylenia, to rozważcie włączenie oleju z czarnuszki do swojej diety!

✍️A jak jest u Was? Czy bierzecie jakieś preparaty, suplementy, witaminy? ✍️✍️✍️

Post powstał w ramach współpracy z marką @olinipl 
___

#współpraca #odporność #zdrowie #katar #gile #gluty #budowanieodporności #olejzczarnuszki #olejlniany #zakwas #zdrowiadieta #dietanaodpornosc #zdrowiedzieci #zdrowie #dietetyk #dietetykdladzieci #planowanieposiłków #dietadlarodziny #dietadladzieci #dietetykdzieciecy #neofobia #żywieniedzieci #żywienierodziny #żywieniedlazdrowia #niejadek #warzywa #owoce #omega3 #kwasydha #olini
❤️Kto da się pokroić za lody? ❤️Czy Was ❤️Kto da się pokroić za lody?

❤️Czy Wasze dzieci są typowymi lodożercami? Ja gdzieś od tygodnia zaczynam dzień od gradobicia pytań od moich dziewczyn „mamo!? Pójdziemy dzisiaj na lody?!”. 
No i cóż mogę powiedzieć! 

❤️Zdarzają się dni, kiedy nawet na kolacje jemy lody! I absolutnie nie fiksuje się na tym, aby były to zawsze domowe lody z bananów! Czasem nasz dzień kończy się lodami czekoladowymi na leżaczku w naszej osiedlowej lodziarni, a ja mogę tylko powiedzieć „niczego nie żałuję!”. 

❤️Daje dzieciom przykład dobrych proporcji, a dobre proporcje to urozmaicone posiłki, które nie zawsze są posypane pyłem z jarmużu! Słodycze są okej, a naszym zadaniem jest pokazanie dzieciom, że najważniejszy jest po prostu UMIAR! 

❤️I to co zawsze Wam powtarzam – jeżeli nawet będziecie idealnie żywić swoje dzieci, bez cukru, gotowców, zakazanych przekąsek, ale atmosfera wokół jedzenia będzie słaba, to długoterminowo zaserwujemy dzieciom gorsze nawyki żywieniowe, niż wtedy, kiedy od czasu do czasu luzujemy, a nasze podejście jest oparte na pozytywnej relacji z jedzeniem! 

❤️Pamiętajcie o tym i następnym razem pozbądźcie się wyrzutów sumienia, kiedy na kolację jecie lody na patyku!

✍️To jak jest u Was? Miłość do lodów? ✍️✍️✍️
___
#lody #domowelody #zdrowelody #lodyczekoladowe #bezcukru #planowanieposiłków #rozszerzaniediety #blw #blwpolska #bobaslubiwybor #rozszerzaniedietyniemowlaka #jemytosamo #blwprzepisy #blwinspiracje #mamawkuchni #rozszerzaniedietydziecka #mamagotuje #dziecko #blwnaluzie #zdrowejedzenie #jedzeniedladzieci #dietadziecka #przepisyblw #bobaslubiwyb #blwpomys #dieta #zdrowienatalerzu #dietabezdiety #rodzew #zywieniedzieci
To nie będzie łatwy post. 🛑Wśród grupy 22 To nie będzie łatwy post. 

🛑Wśród grupy 220 tys. nastolatków z 42 krajów polskie dziewczęta są na ostatnim miejscu, jeżeli chodzi o zadowolenie ze swojego ciała. 

🛑Wg raportu robionego przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę, nastolatkowie regularnie sprawdzają, jak oceniany jest ich wizerunek ma mediach społecznościowych przez ilość serduszek. 

🛑W raporcie przeczytamy, że aż 28% nastolatków ukrywa i tuszuje swoje elementy ciała. Wśród nich aż 37% jest ofiarami hejtu ze względu na wygląd. 

🛑Co trzeci nastolatek chciałby wyglądać tak jak osoby, których profile odwiedza na social mediach, 22% uważa, że wygląda na zdjęciach gorzej od swoich koleżanek i kolegów, a 27% badanych przeglądając profile na portalach społecznościowych czuje presję by poprawić swój wygląd. 

🛑No i niestety, co roku wśród nastolatków notuje się 20 tys. prób samobójczych. 
Ta dysproporcja pomiędzy pozowanymi zdjęciami tak, aby wyglądać „korzystniej”, „szczuplej”, zdjęciami z filtrem, a rzeczywistym obrazem naszego ciała sprawia, że jeszcze bardziej możemy pogłębić problemy z samooceną, poczuciem własnej wartości, akceptacją. Co niestety może się przełożyć na poważne konsekwencje w zdrowiu psychicznym. 

✍️Cieszę się, że dorastałam w świecie bez mediów społecznościowych. I przez to wiem, że nie chcę takich mediów społecznościowych dla moich dzieci. A Wy? ✍️✍️✍️
___
#odchudzanie #dieta #redukcja #zdrowie #zdrowejedzenie #bezfiltra #akceptacja #wiemcojem #dietabezdiety #samoakceptacja #dietetyk #zdrowadieta #zdrowo #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdrowe #czystamicha #dietetyka #jedzenie #sylwetka #zdroweodchudzanie #zdrowojem #odchudzamsie #zdrowystylzycia #zdroweodzywianie #zdrowenawyki #kalorie #silownia #dietetykonline #wygląd
❤️Jak się NIE odchudzać? ❤️Alicja lat ❤️Jak się NIE odchudzać? 

❤️Alicja lat 16, z prawidłową masą ciała, ale z kompleksem „grubych ud, drugiej brody i grubego brzucha, przerabia na swojej skórze: dietę kapuścianą, dietę kopenhaską, dietę bez chleba. Z jakim efektem? Na pewno nie tym na wadze, tylko z efektem utrzymania dietetycznych restrykcji góra 2-3 dni i późniejszą uczą, w której na przystawkę była czekolada, a daniem głównym były chipsy zielona cebulka. 

❤️Tak, to historia o mnie. Chociaż uważam, że weszłam w dorosłość z całkiem niezłą relacją z jedzeniem, tak zdarzały mi się incydenty stosowania restrykcyjnych diet. Całe szczęście trwały one bardzo krótko. 

❤️Ale muszę Wam powiedzieć, że para idzie mi uszami, kiedy czytam:
Że dieta 1000 kcal odchudza,
Że aby schudnąć, musisz wywalić ze swojej diety chleb, ziemniaki i makaron, 
Że suplement XYZ sprawi, że nagle zrzucisz 10g w 10 dni!

❤️Nie ma mojej zgody na szerzenie takich bzdur w Internecie! A kiedy za sprawy żywienia zabierają się celebryci z milionowymi zasięgami, chce mi się dosłownie płakać! Kultura diety jest zła i zbiera ogromne żniwa. 

❤️A my się cały czas dziwimy, dlaczego nasze polski dziewczęta są najbardziej niezadowolone ze swojego wyglądu. Może właśnie dlatego, że niekompetentne osoby, biorą się za tematy zdrowia i nie biorą kompletnie odpowiedzialności za konsekwencje szerzenia takich bzdur? A konsekwencje są poważne… 

✍️A wy? Jakie macie doświadczenie z tym tematem?✍️✍️✍️
___
#odchudzanie #dieta #redukcja #zdrowie #zdrowejedzenie #motywacja #jemzdrowo #wiemcojem #dietabezdiety #zdroweod #dietetyk #zdrowadieta #zdrowo #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdrowe #czystamicha #dietetyka #jedzenie #sylwetka #zdroweodchudzanie #zdrowojem #odchudzamsie #zdrowystylzycia #zdroweodzywianie #zdrowenawyki #kalorie #silownia #dietetykonline #chodagang
Obserwuj mnie na Insta

Widget Pinterest

dietetykgolonka.pl | Polityka prywatności
| Regulamin sklepu

Koszyk

SPRAWDZAM
ZOBACZ E-Booka