Dzisiejszy artykuł to krótki, ale dający do myślenia tekst, który możesz udostępnić bliskim – rodzinie, znajomym, partnerowi. Dzięki temu mogą lepiej zrozumieć, co oznacza być mamą i jakie wyzwania to niesie. Bo choć nie każdy jest rodzicem, to każdy z nas ma wpływ na otoczenie i może wspierać mamy w ich codziennych zadaniach i emocjach. Dla wielu mam nawet drobne gesty wsparcia są nieocenione, dlatego warto szerzyć świadomość na temat tego, jak wspierać i rozumieć ich potrzeby.
Co naprawdę frustruje mamy?
Każda z nas słyszała kiedyś uwagi, które – choć może miały pomóc – wywołały dokładnie odwrotny efekt. Czy Ciebie też skręca, gdy słyszysz:
„Przesadzasz.” „Inni mają gorzej, pamiętaj.” „Przecież nic takiego się nie stało.” „Jak zwykle to wyolbrzymiasz.”
Słowa te nie pomagają, wręcz przeciwnie – sprawiają, że mama czuje się nieważna, niezrozumiana, a jej potrzeby są bagatelizowane. Zamiast tego, wyobraź sobie, jak wspierająco mogą zabrzmieć zdania:
„Mam prawo się tak czuć i to jest okej.” „Moje potrzeby też są ważne.” „Lepiej zapytaj mnie, jak możesz mi pomóc.”
Jako mama dwójki dzieci mogę powiedzieć, jak ważne jest, aby bliscy zauważali nasze trudności. Nawet proste „widzę, że Ci trudno” działa cuda i daje poczucie wsparcia. Nie potrzebujemy oceniania, że „wyolbrzymiamy z tym jedzeniem” czy że „dziecko samo z siebie zacznie jeść warzywa”. Bycie obok, rozumienie i szanowanie naszych emocji to najlepsze wsparcie.
Jak naprawdę wspierać mamy? Oto 5 praktycznych wskazówek
- Zaoferuj pomoc w organizacji posiłków
Dla wielu mam największym wyzwaniem jest codzienne planowanie i gotowanie posiłków. Możesz zaproponować, że pomożesz w przygotowaniu listy zakupów, ugotujesz coś na zapas lub zrobisz zakupy spożywcze. Warto też rozważyć wspólne gotowanie w weekend, aby mama miała wsparcie przy dzieciach i mogła przygotować zdrowe posiłki na cały tydzień. - Wspólne gotowanie z dziećmi
Angażowanie dzieci do pomocy w kuchni to nie tylko sposób na odciążenie mamy, ale też świetna okazja do nauki i zabawy. Dzieci mogą pomagać w prostych zadaniach, jak mieszanie składników czy układanie produktów. To także doskonały sposób na oswajanie maluchów z nowymi produktami, takimi jak warzywa. Możesz zasugerować kilka prostych przepisów, które dzieci z przyjemnością przygotują razem z mamą – np. warzywne muffiny, domowe smoothie czy kanapki z „uśmiechami” z warzyw. - Pomóż w planowaniu posiłków
Jeśli wiesz, że mama, którą chcesz wesprzeć, czuje się przytłoczona codziennymi obowiązkami, zaproponuj, że wspólnie ustalicie tygodniowy jadłospis. Planowanie posiłków pomaga zaoszczędzić czas i ogranicza stres związany z codziennym zastanawianiem się „co na obiad?”. Możesz także polecić jej gotowe plany posiłków lub aplikacje, które ułatwiają organizację w kuchni. - Zaoferuj pomoc przy dzieciach podczas zakupów lub gotowania
Zakupy z dziećmi potrafią być wyzwaniem, a przygotowywanie posiłków w ich towarzystwie może być męczące. Zaoferuj, że zajmiesz się maluchami na godzinę, aby mama mogła spokojnie ugotować posiłek lub wyjść na zakupy bez stresu. Nawet krótka chwila bez dzieci to dla mamy duże ułatwienie. - Zrozum, że mamy mają prawo do odpoczynku i własnych emocji
Żaden rodzic nie musi być idealny. Zamiast oceniać, spróbuj wspierać i słuchać. Mama może być zmęczona, zestresowana, zmartwiona i to wszystko jest w porządku. Pamiętaj, aby nie porównywać jej trudności z innymi – dla każdej mamy jej wyzwania są indywidualne i ważne. Czasem najlepszym wsparciem jest po prostu obecność i okazanie zrozumienia.
POBIERZ ZA 0 ZŁ!
Masz dość zakupów „na oślep”?
Pobierz Niezbędnik Zakupowy Zabieganej Mamy. To gotowa lista produktów, które warto mieć pod ręką i propozycje konkretnych posiłków, które przygotujesz z tych składników – bez kombinowania, bez marnowania jedzenia, bez paniki „co dzisiaj ugotować”!
Nieocenione wsparcie w codziennych wyzwaniach związanych z żywieniem
Pomoc w organizacji posiłków i wsparcie w kwestiach związanych z jedzeniem dzieci to jedno z najbardziej praktycznych wsparć, jakie można zaoferować mamie. Wspólne gotowanie, tworzenie zdrowych przepisów, zaplanowanie listy zakupów – wszystko to nie tylko ułatwia codzienność, ale również pomaga budować zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci.
Jeśli szukasz dodatkowych inspiracji, aby wesprzeć mamę w codziennych wyzwaniach związanych z odżywianiem i gotowaniem, zajrzyj do mojego e-booka „Słodki Spokój”. To przewodnik po budowaniu pozytywnej relacji z jedzeniem, zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych.
Podsumowanie: Małe gesty, które mają wielkie znaczenie
Dzięki większej świadomości możemy wspierać mamy nie tylko słowami, ale i działaniem. Nawet drobne gesty, takie jak pomoc przy dzieciach, wspólne gotowanie czy stworzenie listy zakupów, mogą wnieść spokój do codziennych obowiązków mamy.
A Ty? Masz swoje sposoby na okazywanie wsparcia mamom? Podziel się w komentarzach i razem poszerzmy listę działań, które mogą przynieść ulgę i radość w codziennym życiu mam.
Jak nauczyć dziecko jeść słodycze z umiarem?
Zapisz się do
Kuklettera
Dołącz do ponad +8000 mam, które co piątek czekają na Kuklettera!
Pokaże Ci, nie tylko jak przygotowywać szybkie, proste i zdrowe posiłki, ale przede wszystkim – jak odzyskać spokój i radość z gotowania.
Spis treści
Alicja Golonka
Jestem dietetyczką kliniczną i mamą dwóch córek. Pomagam kobietom zdjąć presję z idealnego gotowania i karmić rodzinę zdrowo – bez stresu, wyrzutów sumienia i spędzania godzin w kuchni. Wiem, jak to jest czuć się przytłoczoną codziennym pytaniem „co na obiad?”. Dlatego pokazuję, jak gotować prościej, mądrzej i z większym luzem.
Co czytasz jako następne?
Alicja Golonka
Jestem dietetyczką kliniczną i mamą dwóch córek. Pomagam kobietom zdjąć presję z idealnego gotowania i karmić rodzinę zdrowo – bez stresu, wyrzutów sumienia i spędzania godzin w kuchni. Wiem, jak to jest czuć się przytłoczoną codziennym pytaniem „co na obiad?”. Dlatego pokazuję, jak gotować prościej, mądrzej i z większym luzem.
Co czytasz jako następne?
13 maja 2025
Wracacie do domu ze szkoły/przedszkola, w brzuchach burczy i znów trzeba coś wymyślać. Zastanawiasz się jak robić szybkie, smaczne i łatwe podwieczorki dla dzieci? Można wrzucić na talerz owoce, orzechy czy podać mus i już mamy przekąskę. Jogurt? No, ale
7 maja 2025
W wiadomościach często pytacie mnie: „Jak wykorzystać kukurydzę z puszki?”I wcale się nie dziwię – to jeden z tych składników, które niby są w każdej kuchni, ale czasem po prostu brakuje na niego pomysłu. Zostaje pół puszki po sałatce, dziecko
28 kwietnia 2025
Dziś bardzo przydatny artykuł, który warto sobie zapisać w zakładkach, szczególnie jeśli masz wrażenie, że to, co jecie, jest bardzo monotonne – obiady dla całej rodziny, czyli łatwe i szybkie przepisy, które zrobisz w 15 minut. Jak gotować obiady szybko
